Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: pá červen 26, 2020 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

HulkGym

Millitary press
20kg 10x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 2x5
Vyraz
60kg 2x5
Vyraz za hlavou
60kg 2x5

Zadni delty
7,5kg 15x
10kg??? 3x12

Hacken drep
8x
25kg 3x8

Stahovani horni kladky nadhmat
45kg 12x
55kg 3x12

Triceps lana
25kg 12x
30kg 12x
35kg 12x

Tireflip cca 200kg+ 10x
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po červen 29, 2020 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6. BeStrong

Hatfield squat (expander kolem kolen)
20kg 5x
40kg 5x
60kg 5x
70kg 4x5

Larsen press
20kg 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 4x5

Shyby s bandem + rumunsky mrtvy tah s jednoruckama
2 fialove bandy 6x + 25kg 8x 2serie
Fialovy a cerny band 3x + 30kg 8x 2serie
Fialovy band kladivovy uchop 3x + 35kg 5x 2serie

GHR + pullover
5x + 20kg 10x 3serie



29.6. Czech Virus Gym

Goodmorning squat
20kg 6x
30kg 6x
40kg 6x
50kg 3x4

Speed deadlift nadhmat
60kg 2x
80kg 2x
100kg 2x
120kg 2x
140kg 3x2
140kg 3x2 stridavy uchop
150kg 2x2 opasek
160kg 2x2

Z-press
20kg 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 4x5

Pritahy jednorucky
20kg 10x
25kg 10x
30kg 10x
35kg 2x8

Zakopavani
25kg 3x10

Zvedani nohou ve visu + plank
8x + 20sekund 3serie

Kolo 15min
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so červenec 04, 2020 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Millitary press v sede
20kg 10x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 4x5

Larsen press
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 4x5

Stahovani horni kladky
50kg 3x12

Zvedani nohou ve visu
3x10

Triceps kladka lana
30kg 3x12

Zadni delty
5kg 3x12

Kolecko
3x5

Cca 5tydnu me uz boli kotnik. Po ultrazvuku (na ktery jsem cekal 3tydny) nastesti neni nic natrzene apod. je pouze pretizeny. Takze jsem vyfasoval prasky protizanetlivy, bandaz na kotnik a podle doktora bych nemel nic delat... Takze na cca tyden aspon vynecham nohy pri treninku a uvidim zda to trochu srovnam nejakyma kompenzacnima cvikama.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne červenec 05, 2020 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Z-press
20kg 5x
30kg 5x
40kg 5x
50kg 4x5

Pritahy jednorucek s oporou lavicky
20kg 10x
25kg 3x10

Vesla siroky uchop
40kg 10x
45kg 3x10

Zvedani nohou ve visu
6x8
Bricho 6serii ruzne cviky
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: