|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Olejnas
|
Zaslal: so srpen 15, 2020 11:04 am Předmět: |
|
|
200815 SamDoma (55), #1503
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x65 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Olejnas
|
Zaslal: po srpen 17, 2020 6:22 pm Předmět: |
|
|
200817 SamDoma (56), #1504
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 8x3x110 (OT2M) /+belt
Military press (5x40, 5x50) 4x4x55 (OT2M) /+belt
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 4x4x140 (OT3M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st srpen 19, 2020 6:45 pm Předmět: |
|
|
200819: SamDoma (57), #1505
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x4x110 (OT2:30M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 6x3x110 (OT2M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x70 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±65min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so srpen 22, 2020 1:03 pm Předmět: |
|
|
200822: SamDoma (58), #1506
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x110, 5x3x115 (OT2:30M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x4x110 (OT2:30M)
KB Pullover, v leze 4x8x32
+KB Press, v leze 4x8x32 (OT2M)
Rumunsky tah, jednorucky 5x8x15 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt srpen 27, 2020 6:14 pm Předmět: |
|
|
200827: SamDoma (59), #1507
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x3x115 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x15
+Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)
*/ Cas: ±66min
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 27, 2020 6:23 pm Předmět: |
|
|
Ty mas skoro lepsi bench nez drep _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: čt srpen 27, 2020 6:43 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Ty mas skoro lepsi bench nez drep |
Spíš mám takhle napsaný program, s ohledem na mojí regeneraci :)
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so srpen 29, 2020 1:22 pm Předmět: |
|
|
200829: SamDoma (60), #1508
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x115 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x112.5 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100, 5x130) 3x3x150 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st září 02, 2020 6:00 pm Předmět: |
|
|
200902: SamDoma (61), #1509
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x110, 3x120, 3x3x130 (OT3M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x110, 4x3x120 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x15 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: ne září 06, 2020 4:58 pm Předmět: |
|
|
200906: SamDoma (62), #1510
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x140 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x4x120 (OT3-4M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x75 (OT2M) /+belt
KB Deadbug, mix 4x8x12 (OTM)
*/ Cas: ±60min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: út září 15, 2020 5:56 pm Předmět: |
|
|
200915: SamDoma (63), #1511
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M) /+belt
Expander predpazeni 3x10 (OTM) /green+purple
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±56min
@Plánovaný týdenní deload a dovolená...
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: pá září 18, 2020 5:13 pm Předmět: |
|
|
200918: SamDoma (64), #1512
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: st září 23, 2020 1:41 pm Předmět: |
|
|
200923: SamDoma (65), #1513
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x110 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 6x3x105 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x65 (OT2M) /+belt
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)
*/ Cas: ±62min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po září 28, 2020 12:52 pm Předmět: |
|
|
200928: SamDoma (66), #1514
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x115 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x3x107.5 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Expnder predpazeni, zeleny 5x10 (OTM)
*/ Cas: ±70min
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: so říjen 03, 2020 5:48 pm Předmět: |
|
|
201003: SamDoma (67), #1515
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x3x110 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M) /+belt
Expander predpazeni, zeleny 5x10 (OTM)
Biceps vykrut 3x6x15
+Biceps kladiva 3x6x15 (OTM)
*/ Cas: ±68min
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|