Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2020 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

200815 SamDoma (55), #1503
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 5x5x100 (OT2:30M)
Rozpazky 4x8x10 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x65 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po srpen 17, 2020 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200817 SamDoma (56), #1504
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 8x3x110 (OT2M) /+belt
Military press (5x40, 5x50) 4x4x55 (OT2M) /+belt
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 4x4x140 (OT3M) /+belt
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st srpen 19, 2020 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200819: SamDoma (57), #1505
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x4x110 (OT2:30M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 6x3x110 (OT2M)
Rozpazky 4x8x15 (OTM)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x70 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±65min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so srpen 22, 2020 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200822: SamDoma (58), #1506
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x110, 5x3x115 (OT2:30M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x4x110 (OT2:30M)
KB Pullover, v leze 4x8x32
+KB Press, v leze 4x8x32 (OT2M)
Rumunsky tah, jednorucky 5x8x15 (OT2M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt srpen 27, 2020 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200827: SamDoma (59), #1507
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x3x120 (OT3M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 5x3x115 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x15
+Biceps kladiva 3x8x15 (OT1:30M)

*/ Cas: ±66min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 27, 2020 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty mas skoro lepsi bench nez drep
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt srpen 27, 2020 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Ty mas skoro lepsi bench nez drep

Spíš mám takhle napsaný program, s ohledem na mojí regeneraci :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so srpen 29, 2020 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200829: SamDoma (60), #1508
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x115 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x112.5 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100, 5x130) 3x3x150 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Kotouc predpazeni 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st září 02, 2020 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200902: SamDoma (61), #1509
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x110, 3x120, 3x3x130 (OT3M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80, 5x100) 3x110, 4x3x120 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x70 (OT2M) /+belt
Biceps vykrut 3x8x15 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2020 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200906: SamDoma (62), #1510
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x140 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x4x120 (OT3-4M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x75 (OT2M) /+belt
KB Deadbug, mix 4x8x12 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: út září 15, 2020 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200915: SamDoma (63), #1511
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 6x3x100 (OT2M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT2M) /+belt
Expander predpazeni 3x10 (OTM) /green+purple
Biceps vykrut 3x8x10
+Biceps kladiva 3x8x10 (OTM)

*/ Cas: ±56min

@Plánovaný týdenní deload a dovolená...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá září 18, 2020 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

200918: SamDoma (64), #1512
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M) /+belt
Bench press (5x60, 5x80) 6x4x100 (OT2M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 5x3x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: