Olejňasolog #makamvArene


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Olejňasolog #makamvArene
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt říjen 08, 2020 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

201008: SamDoma (68), #1516
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x120 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x110 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x100) 4x4x140 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±70min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: ne říjen 11, 2020 1:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

201011: SamDoma (69), #1517
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 3x3x130 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 3x110, 3x3x115 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, nadhmat 5x8x80 (OT2M)
Expander predpazeni, zeleny 5x10 (OTM)
Biceps vykrut 3x8x15
+Biceps kladiva 3x6x15 (OTM)

*/ Cas: ±62min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

201017: SamDoma (70), #1518
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 4x4x125 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 4x4x112.5 (OT3M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x80 (OT2M)
Expander predpazeni podhmat, zeleny 5x10 (OTM)
Biceps rovna 3x8x25 (OTM)

*/ Cas: ±64min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt říjen 22, 2020 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

201022: SamDoma (71), #1519
---
LB Drep (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 5x120, 3x130, 2x140, 1x150 (OT3M) /+belt
Bench press (6x60, 6x80, 6x100) 5x110. 3x115, 2x120, 1x125 (OT3M)
Deadlift, klasika (5x60, 5x110) 3x3x150 (OT3M)
Trapezy, krceni 4x15x15 (OTM)
Ticeps kicbacks 4x10x10 (OTM)

*/ Cas: ±68min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st říjen 28, 2020 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

201028: SamDoma (72), #1520 - Deload #4
---
LB Drep (5x40, 5x60) 5x5x80 (OT2M)
Bench press (6x60) 5x6x80 (OT2M)
Rozpazky 4x10x10 (OTM)
KB Pullover 4x8x24
+KB Press, v leze 4x8x24 (OT1:30M)
Pritahy VC v predklonu, podhmat 5x8x60 (OT1:30M)
Rumunsky tah, jednorucky 4x10x15
+Trapezy, krceni 4x10x15 (OT2M)
Jednorucky predpazeni, podhmat 4x10x5 (OTM)

*/ Cas: ±60min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Olejňasolog #makamvArene Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 51, 52, 53
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: