Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: čt říjen 15, 2020 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 15.10.2020

rano

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 30 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 30 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 30 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 30 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 30 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 30 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 30 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 30 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 30 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 30 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 30 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 30 op.

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 79 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 79 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 79 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 79 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 48 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 48 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 48 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.

pritahy JC 15 kg x 50 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 22 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 15 kg x 50 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 22 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 15 kg x 50 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 22 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 17.10.2020

RAMENA

upazovanie v stoji JC 8 kg x 38 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 38 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 38 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 16 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 38 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 25 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 38 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 25 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 38 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 25 op. + krcenie ramien JC 15 kg x 25 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.

kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne říjen 18, 2020 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 18.10.2020

rano

BEH

8 km, intervaly 400/200, average pace 5:36, intervaly (4:17-4:31)

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 70 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 50 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 50 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 50 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.

pritahy JC 15 kg x 51 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 23 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 15 kg x 51 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 23 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
pritahy JC 15 kg x 51 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 23 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 17 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út říjen 20, 2020 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 20.10.2020

NOHY

drepy JC 15 kg x 2 x 31 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 31 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 31 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 31 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 31 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 31 op.
drepy JC 15 kg x 2 x 31 op. + rumunsky mrtvy tah JC 15 kg x 2 x 31 op.

bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 8 op.
bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 8 op.
bulharske drepy JC 15 kg x 2 x 8 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 8 kg x 38 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.

kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
kickback JC 8 kg x 38 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 15 kg x 14 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2020 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zopar treningov som nezapisoval ..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2020 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 24.10.2020

BEH

Ultralanovka, 58 km, lanovka 18x, prevysenie 3785 m, 24 hod
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2020 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 27.10.2020

rano

BEH

12,8 km, lesny trail, lanovka, prevysenie 647 m, po 24ke

vecer

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 2 kg zatazou x 21 op. + floor press JC 15 kg x 80 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.

zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 52 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 52 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 52 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.
zhyby paralelnym uchopom s 2 kg zatazou x 21 op. + rozpazky JC 15 kg x 52 op. + vypony na jednej nohe so 17 kg zatazou x 18 op.

pritahy JC 15 kg x 52 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 25 op.
pritahy JC 15 kg x 52 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 25 op.
pritahy JC 15 kg x 52 op. + kliky (push up bars + nohy hore) x 25 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ChickenEater


PříspěvekZaslal: st říjen 28, 2020 6:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukám, že máš v tréningu obrovský počty opakování vv sériích, co je důvodem a cílem?
_________________
Tento princip je natolik obecny, ze jakekoli jeho konkretni pouziti je zhola nemozne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: čt říjen 29, 2020 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 29.10.2020

RAMENA, BRUCHO

upazovanie v stoji JC 8 kg x 38 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 28 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 38 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 28 op.
upazovanie v stoji JC 8 kg x 38 op. + arnoldove tlaky v stoji JC 15 kg x 17 op. + zdvihanie noh v lahu x 28 op.

upazovanie v predklone JC 8 kg x 38 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op. + skracovacky x 28 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 38 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op. + skracovacky x 28 op.
upazovanie v predklone JC 8 kg x 38 op. + tlaky v stoji JC 15 kg x 26 op. + skracovacky x 28 op.

predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 28 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 28 op.
predpazovanie v stoji JC 15 kg x 9 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 28 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: