|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: pá listopad 20, 2020 8:36 pm Předmět: |
|
|
Judson napsal: | spekounP napsal: |
3.kliky na zabradlí - 6x3
|
Toto me zaujalo )
Je to nejaka vychytavka ve stylu na zabradli na balkone, protoze zavreny posilky ? Nebo to jsou normal bradla ? |
Cvičím na chatě ve 2.patre na takové podeste u schodiště. Mám tam zábradlí ve tvaru L a cvičím na něm kliky, protože nemám bradla.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: so listopad 21, 2020 8:28 pm Předmět: |
|
|
21.11.2020
1.highbar drep - 6x115kg, 4x9x100kg
3.tahy klasikou s pauzou - 5x150kg, 5x170kg, 5x177,5kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po listopad 23, 2020 7:33 pm Předmět: |
|
|
23.11.2020
1.bench - 5x80kg, 5x82,5kg, 2x5x85kg, 5x82,5kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út prosinec 01, 2020 7:42 pm Předmět: |
|
|
1.12.2020
tak po delší době cvicba, na chatu nestíhám, navíc je tam už kosa jako svině, takže v Eagle fitness ve venkovním stanu
1.lowbar drep pauzy v návratu - 5x130kg, 3x5x140kg
2.bench - 4x5x85kg
3.tahy klasikou s pauzou - 5x140kg, 3x5x160kg
tož dobré to bylo
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so prosinec 05, 2020 8:57 pm Předmět: |
|
|
3.12.2020
1.highbar drep - do 6x120kg na rozcviceni
2.sumo tahy s pauzou - do 5x170kg bez pásku, 5x190kg pásek
3.tlaky ve stoje - 5x8x50kg
4.kliky bradla - 5x3xbw
5.12.2020
1.highbar drep - do 6x130kg bez pásku, 6x140kg pasek
2.bench - 5x85kg, 4x3x90kg
4.bulharsky drepy - 5x8
5.zakopy v leže - 5x8
6.shyby protizatez - 5x8
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st prosinec 09, 2020 8:30 pm Předmět: |
|
|
9.12.2020
1.tahy klasikou s pauzou - 5x150kg, 3x5x170kg
2.bench (nohy natažené na lavici) - 5x75kg, 4x5x80kg
3.shyby s protizatezi - 5x6
4.kliky bradla s protizatezi - 5x5
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po prosinec 14, 2020 9:21 pm Předmět: |
|
|
Tak proběhl týden bez dřepů, v práci jsem zahucel do výkopu a nějak blbě jsem si natahnul upon hamstringu pod kolenem na levé noze, nemohl jsem nohu ohnout víc jak do 90 stupňů. Dneska poprvé dřepy.
12.12.2020
1.bench - 5x82,5kg, 5x87,5kg, 4x87,5kg, 5x80kg, 5x82,5kg, 3x5x85kg
2.rehab na nohu - goblet dřepy, výpady vzad, předklony na jedné noze
13.12.2020
1.tlaky ve stoje - 2x6x50kg, 2x6x52,5kg, 3x5x55kg
14.12.2020
1.lowbar drep s pauzou v návratu - 3x130kg, 3x135kg, 3x140kg, 3x145kg
2.tahy klasikou s pauzou - 5x170kg, 3x190kg
3.pritahy spodní kladky v sedě - 5x8
4.stahovani horní kladky - 4x10
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po prosinec 14, 2020 10:09 pm Předmět: |
|
|
a ještě si k tomu cvičení přidáváš různé hendikepy... tak hlavně, že ses ani tentorkát nepřerazil!
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st prosinec 16, 2020 9:25 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | a ještě si k tomu cvičení přidáváš různé hendikepy... tak hlavně, že ses ani tentorkát nepřerazil! |
No docela se mi daří, dneska jsem propadl výztuží základových pasů, po které jsem se promenádoval a nepočítal jsem s tím, že železáři nebudou mít některý dráty pořádně přivázaný.
Naštěstí kromě servaný kůže na noze se nestalo nic vážnýho
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st prosinec 16, 2020 9:30 pm Předmět: |
|
|
16.12.2020
1.dřep - 5x110kg, 5x130kg, 4x9x100kg -bez pásku
2.flat bench - 3x80kg, 5x3x85kg
3.sumo tahy s pauzou - 5x150kg, 3x5x170kg - bez pásku
4.kliky na bradlech (protizátěž) - 6x6
5.stahování horní kladky - 4x10
Poslední trénink ve fitku zase asi na delší dobu.
Už mě ta celá komedie s koronáčem + naše vláda v čele s tím šišlavým stb-ákem pěkně sere.
Naposledy upravil spekounP dne st prosinec 16, 2020 9:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 16, 2020 9:35 pm Předmět: |
|
|
Muselo tam byť aj to "slovenským"? To sa fakt neustále potrebujeme kastovať a triediť, heh? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st prosinec 16, 2020 9:40 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Muselo tam byť aj to "slovenským"? To sa fakt neustále potrebujeme kastovať a triediť, heh? |
no tak sorry, nemyslel jsem to tak, jak jsi to pochopil, ale mas pravdu, vyznelo to blbe
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st prosinec 16, 2020 10:43 pm Předmět: |
|
|
V poho, chápem. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt prosinec 17, 2020 8:11 am Předmět: |
|
|
Ale zas keď je to pravda _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt prosinec 17, 2020 8:13 am Předmět: |
|
|
@spekoun . hlavne nam ho neposielajte spat, zmr*a jedneho slovenskeho estebackeho. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|