Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 168, 169, 170 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: pá listopad 20, 2020 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
spekounP napsal:

3.kliky na zabradlí - 6x3


Toto me zaujalo )
Je to nejaka vychytavka ve stylu na zabradli na balkone, protoze zavreny posilky ? Nebo to jsou normal bradla ?


Cvičím na chatě ve 2.patre na takové podeste u schodiště. Mám tam zábradlí ve tvaru L a cvičím na něm kliky, protože nemám bradla.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2020

1.highbar drep - 6x115kg, 4x9x100kg
3.tahy klasikou s pauzou - 5x150kg, 5x170kg, 5x177,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po listopad 23, 2020 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2020

1.bench - 5x80kg, 5x82,5kg, 2x5x85kg, 5x82,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út prosinec 01, 2020 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.12.2020
tak po delší době cvicba, na chatu nestíhám, navíc je tam už kosa jako svině, takže v Eagle fitness ve venkovním stanu

1.lowbar drep pauzy v návratu - 5x130kg, 3x5x140kg
2.bench - 4x5x85kg
3.tahy klasikou s pauzou - 5x140kg, 3x5x160kg

tož dobré to bylo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2020 8:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.12.2020

1.highbar drep - do 6x120kg na rozcviceni
2.sumo tahy s pauzou - do 5x170kg bez pásku, 5x190kg pásek
3.tlaky ve stoje - 5x8x50kg
4.kliky bradla - 5x3xbw

5.12.2020
1.highbar drep - do 6x130kg bez pásku, 6x140kg pasek
2.bench - 5x85kg, 4x3x90kg
4.bulharsky drepy - 5x8
5.zakopy v leže - 5x8
6.shyby protizatez - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st prosinec 09, 2020 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2020

1.tahy klasikou s pauzou - 5x150kg, 3x5x170kg
2.bench (nohy natažené na lavici) - 5x75kg, 4x5x80kg
3.shyby s protizatezi - 5x6
4.kliky bradla s protizatezi - 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po prosinec 14, 2020 9:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak proběhl týden bez dřepů, v práci jsem zahucel do výkopu a nějak blbě jsem si natahnul upon hamstringu pod kolenem na levé noze, nemohl jsem nohu ohnout víc jak do 90 stupňů. Dneska poprvé dřepy.

12.12.2020
1.bench - 5x82,5kg, 5x87,5kg, 4x87,5kg, 5x80kg, 5x82,5kg, 3x5x85kg
2.rehab na nohu - goblet dřepy, výpady vzad, předklony na jedné noze

13.12.2020
1.tlaky ve stoje - 2x6x50kg, 2x6x52,5kg, 3x5x55kg

14.12.2020
1.lowbar drep s pauzou v návratu - 3x130kg, 3x135kg, 3x140kg, 3x145kg
2.tahy klasikou s pauzou - 5x170kg, 3x190kg
3.pritahy spodní kladky v sedě - 5x8
4.stahovani horní kladky - 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po prosinec 14, 2020 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a ještě si k tomu cvičení přidáváš různé hendikepy... tak hlavně, že ses ani tentorkát nepřerazil!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
a ještě si k tomu cvičení přidáváš různé hendikepy... tak hlavně, že ses ani tentorkát nepřerazil!


No docela se mi daří, dneska jsem propadl výztuží základových pasů, po které jsem se promenádoval a nepočítal jsem s tím, že železáři nebudou mít některý dráty pořádně přivázaný.
Naštěstí kromě servaný kůže na noze se nestalo nic vážnýho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.12.2020

1.dřep - 5x110kg, 5x130kg, 4x9x100kg -bez pásku
2.flat bench - 3x80kg, 5x3x85kg
3.sumo tahy s pauzou - 5x150kg, 3x5x170kg - bez pásku
4.kliky na bradlech (protizátěž) - 6x6
5.stahování horní kladky - 4x10

Poslední trénink ve fitku zase asi na delší dobu.
Už mě ta celá komedie s koronáčem + naše vláda v čele s tím šišlavým stb-ákem pěkně sere.


Naposledy upravil spekounP dne st prosinec 16, 2020 9:40 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Muselo tam byť aj to "slovenským"? To sa fakt neustále potrebujeme kastovať a triediť, heh?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Muselo tam byť aj to "slovenským"? To sa fakt neustále potrebujeme kastovať a triediť, heh?


no tak sorry, nemyslel jsem to tak, jak jsi to pochopil, ale mas pravdu, vyznelo to blbe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 16, 2020 10:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

V poho, chápem.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt prosinec 17, 2020 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale zas keď je to pravda
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt prosinec 17, 2020 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@spekoun . hlavne nam ho neposielajte spat, zmr*a jedneho slovenskeho estebackeho.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 168, 169, 170 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: