|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Solferino
|
Zaslal: so únor 13, 2021 6:20 pm Předmět: |
|
|
Tak ty shyby jsou hlavně o hlavě a o morálu, když pod tou hrazdou vydrží člověk stát dost dlouho, vždycky se po těch 5, 4 i 3 opáčkách dá dostat na nějaké zajímavé číslo. Navíc k hrazdě musím jezdit 7 km autem, tak to už se člověku nechce dát 30 a zas jet dom.. A samozřejmě pomáhá, když aspoň ze začátku dokážu dát těch 7-8, rychleji to naskakuje. Navíc ty moje shyby by asi neprošly testem stoprocentní kvality, i když se snažím. A co od toho čekám? Nic speciálního, ale zádům obecně moc nedávám, takže tím trochu splácím dluh za posledních deset let 😄 a pokud mi to malinko pomůže celkově zlepšit vzhled postavy a trochu ještě na stará kolena přifouknout bicepsy, bude to příjemný bonus.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
126x9
149x1,1
159x1
164x2,1,2,2,2,2
116x12 x5 nešlo to moc dobře, zase moje "no press Saturday", ale aspoň něco. Musím už objednat další 2 dvacky kotouče, víc závaží už nemám.
Přítahy v předklonu vč
46x15 x7
46x10 x2 Celkem 125 opáček, samozřejmě lehké, ale zase kontrolovaně, není to špatné.
Zítra zkusím zase něco, dneska už mi byla zima, tak jsem to ukončil. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Solferino
|
Zaslal: so únor 20, 2021 7:52 pm Předmět: |
|
|
Kvůli skvělé organizaci práce jsem se ke cvičení tento týden moc nedostal. Jen v myslím v pondělí bylo 170 shybů, ve čtvrtek pozdě večer jen stovka, to už jsem byl fakt grogy. Napadlo mě vzít si s sebou 25kg expander a trochu si ulehčit první 2-3 zahřívací série. Dobře já.
Dneska z rodinných důvodů zase jen benče, zbytek zítra. Bylo fajn, sluníčko, trochu bahna, ale zase se nedělaly sněhové jazyky jako posledně, takže jsem nemusel před tréninkem házet lopatou ani posypávat popelem zledovatělou zem, super.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
126x1
136x125op začátek nic moc, když jsem v první sérii dal 2 opakování a měl jsem dost, nevypadalo to moc dobře. Ale já se rozjíždím pomalu poslední dobou. Nechtěl jsem jít moc do vah, tak jsem dal takovej střed. Teď mám celkem slušné křeče v prsních svalech, tak piju vincentku a sbírám síly jít se osprchovat _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: po únor 22, 2021 7:25 pm Předmět: |
|
|
Poslední dobou samé takové minimalistické tréninky, moc se nemůžu soustředit.
Včera
Přítahy v předklonu vč
46x10
66x125op 2x12, 2x13, 5x15
Biceps jč
11x10
16x10
21x10 x5
Dneska
Tlaky vč vestoje
26x10
46x10
66x5
81x5
91x5
66x50op 10,8,8,9,7,5,3
Přítahy jč vsedě
21x10
36x10 x9
Po tom sobotním benči jsem byl notně rozsekaný, ani dneska by to ještě moc nešlo. Při tlacích jsem zkoušel stovku, ale mám problém s přemístěním. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne únor 28, 2021 9:16 pm Předmět: |
|
|
Poslední týdny na cvičení moc času nezbývá. Doufám, že se to trochu zlepší, protože tohle je fakt extrém. Byl jsem akorát myslím ve středu na rychlých 100 shybů, jinak až včera konečně trénink.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
126x3
149x1
159x1,1,1,4,4,4,5,5
106x100op tyhle objemné tréninky jednou týdně to sice nevytrhnou, ale snad to aspoň nejde do kytek tak rychle
Upažování
5x15
10x15
12,5x15 x3
Dnešek:
Přítahy v předklonu
46x10
66x10
86x10
101x10 x3
76x12 x8
Tlaky vč za hlavou, vestoje
26x10
36x10
46x10
56x10 x6
Biceps vč
26x10
36x10 x8
Od zítra už ani na shyby, hrazda je v sousední obci... _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út březen 02, 2021 7:44 pm Předmět: |
|
|
Benč
46x10
86x10
106x10
126x1
149x85op zase pomalejší rozjezd, ale poslední dny bylo dost jídla i spánku, takže to šlo celkem dobře. Na těžké váhy jsem se necítil, takže takovej střed. Celkově bylo 3x8, 4x7, zbytek míň opakování, dohromady 15 sérií
Přítahy v předklonu
46x15 x3
Jen symbolicky, zbytek zítra. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: čt březen 04, 2021 9:09 pm Předmět: |
|
|
Přítahy v předklonu vč
46x10
66x10
81x12 x12
Tlaky vč vestoje
26x10
26x15 x3
36x15 x2
Biceps vč
26x10
36x10 x3
Původně jsem chtěl dát dneska po delší době shyby, ale nemohl jsem se vzdalovat z domu, takže byly přítahy v předklonu. Zkouším různé varianty, hodně naúzko, hodně naširoko, ale vše nadhmat. Ukazuje se, že větší problém než mráz a sníh bude déšť. Dneska jsem to musel zabalit dřív, protože se rozpršelo víc, než jsem byl ochotný snášet. Jinak nemám, co bych dodal _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne březen 07, 2021 2:29 pm Předmět: |
|
|
Poslední dobou jsem nějak vypadl z tempa, myšlenkama jsem furt někde jinde a ty tréninky podle toho vypadají. Je to snad zase jen nějaké blbé období, které za chvíli přejde.
Včera:
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
126x3
149x3
165x1,1,1
120x12,15,12 Síla kupodivu celkem byla, těch 165 lítalo celkem napohodu, ale nějak jsem se s tím prostě necítil dobře, takže jsem toho nechal. Měl jsem v plánu večer pak shyby, ale večer jsem bez výčitek prospal.
Dneska:
Tlaky vč vestoje
46x5
60x5
70x5
80x5
90x5 x3
Za hlavou
50x10
60x8 x4
Přítahy jč vsedě
31x10
36x10 x6
Biceps vč
20x10
30x10
40x10
50x10 x3
Triceps jč vsedě
11x10
16x10
21x10
Celou dobu vál nepříjemný ledový větřík, příroda má evidentně nekonečnou zásobu triků, jak člověku znepříjemnit jakoukoliv venkovní aktivitu Zdálo se mi předtím, že jsem trochu shodil tuk, ovšem při pohledu do zrcadla je jasné, že jsem zase něco nabral zpátky. Není divu vzhledem k tomu, jak to vedu poslední týdny. Ale bude líp. Triceps s jednoručkou je můj vcelku oblíbený cvik, ale když mám na sobě tři vrstvy oblečení, docela to omezuje rozsah pohybu. Ale síla se celkem drží. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: čt březen 11, 2021 8:29 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem si vybral chvíli, kdy jen strašně foukalo, ale aspoň nesněžilo ani nepršelo, abych aspoň něco odcvičil. Bohužel ta chvíle přišla, až když byla skoro tma. Vzhledem k silnému větru samozřejmě veřejné osvětlení - jediné osvětlení v mém outdoor fitku - nefungovalo. Takže jsem benčoval stejně jako naši předkové ve středověku, jen za svitu měsíce a kolemjedoucích aut.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
120x10
130x10 x8
130x9,9,6
Chtěl jsem 10x10, odpočatý jsem na to byl dost. Bohužel ale ke konci jsem vytuhnul, takže to neklaplo. Podmínky byly náročné, snad to o víkendu bude lepší. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so březen 13, 2021 9:31 pm Předmět: |
|
|
Dneska mi do toho zase napršelo, takže dvoufázově. Začíná to vypadat, že jaro bude horší než třeskuté mrazy, zlaté sněhové jazyky.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
130x3
144x3
161x30op 5,4,3 opakování v sériích, různě napřeskáčku. Asi bych dal i víc, ale není kam spěchat. Loni touto dobou už jsem se připravoval na soutěž, letos zřejmě nebude vůbec nic, i když bych se rád pletl. Takže je to takové nijaké, nevím no.
Shyby
BWx100op Taky bych dal i víc, ale blížila se devátá, tak jsem mazal dom. Těch 100 shybů mi trvalo asi 25 minut, což je na mé poměry celkem hukot. Zítra nějaké ramena atd.
_________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne březen 14, 2021 7:50 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem měl chuť na nějaké středně těžké váhy, tak jsem to moc nehrotil. Zítra možná taky něco stihnu.
Tlaky vč vstoje
26x10
40x10
50x5
60x5
70x5,8,8,8,8,8,5 celkem 50op
Biceps vč
20x10
30x10
40x10
50x10 x3
Triceps jč vsedě
11x10
16x15 x3
Upažování
5x10
7,5x10 x3
Upažování s kotouči na šňůře, vcelku o dost výživnější než se stejně vážící jednoručkou. Dneska to šlo celkem dobře, včerejšek jsem samozřejmě cítil, ale něco se odjet dalo. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so březen 20, 2021 7:04 pm Předmět: |
|
|
Zase delší dobu nic moc. Když už náhodou byl čas, nebylo počasí. Jako třeba včerejší večerní blizzard, kdy jsem o půl sedmé natěšěně přiletěl domů že jdu cvičit, sluníčko zapadalo a všude sucho. Než jsem se převlíkl a hodil do sebe protein, bylo 5 cm sněhu, takže ještě dneska jsem si musel zase odházet plac. Pátý měsíc cvičení ve sněhu, a začíná to být poněkud otravné. Dneska jen benče, zbytek zítra.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
125x3
144x120op Nejvíc bylo 9, nejmíň 5, většina sérií někde mezi tím.
Na jaro asi koupím nějakou profi lavici, nechce se mi za to dávat tolik peněz, ale vzhledem k tomu, že s otevřením posiloven se počítat moc nedá, asi mi nic jiného nezbyde, pokud se chci ještě někam posunout. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne březen 21, 2021 6:48 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem byl po včerejšku celkem slušně odrovnaný, tak jsem to zkusil trochu rozhýbat drobnou domácí prací, ale nepodařilo se
Přítahy v předklonu vč
46x10
60x10
80x10
90x10 x10
Biceps vč
20x10
30x10
40x10
50x11 x3 příště zkusím přidat váhu, dneska to ale nemělo smysl, tak aspoň opáčko navíc v každé sérii, peklo
Upažování jč
6x15
8x15 x3 jen lehké váhy, ramena stejně už moc nechápaly, co po nich ještě chci
Pokračování nejspíš v úterý, uvidím jak zregeneruju, kdyžtak zkusím shyby a triceps, kdyby nic jiného nešlo. Ranní váha 115,5 kg, nic překvapivého se neděje. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út březen 23, 2021 8:13 pm Předmět: |
|
|
Dneska spíš takový kruháč, užíval jsem si, že je celkem teplo a nic nepadá.
Tlaky vč
46x10
60x5
70x5
80x5
90x5
95x4
100x0
za hlavou
50x10
70x5 x2 ani dneska jsem nepřekročil svůj stín, tu stovku si prostě ze země zatím nepřemístím
Přítahy v předklonu
70x12 x3
jednoručka s oporou
21x20
Tlaky jč vsedě bez opory
11x10
21x12 x5
Břicho
3x12
Biceps vč
26x10
35x10 x3
Chtěl jsem původně dát shyby, tak možná zítra, pokud stihnu. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: st březen 24, 2021 9:52 pm Předmět: |
|
|
Dneska jen lehce, pumpovačka. Zítra ani v pátek se nejspíš ke cvičení nedostanu, tak aspoň něco dneska, abych neměl tři dny bez.
Benč
46x10
66x10
86x10
106x10
120x12 x6
Triceps jč
11x10
16x10
20x10
26x6
16x10 x3
No, měl bych pomalu sehnat nějaké lepší vybavení a začít nějakou silovku. Moc s tím sice nepočítám, ale kdyby někdy v květu, červnu byla možnost si zazávodit, tak ať jsem připravený. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: čt březen 25, 2021 9:17 pm Předmět: |
|
|
Shyby
BWx100op
Už bylo znát, že jsem dlouho na shyby nebyl, síla šla trochu dolů. Navíc jsem poněkud podcenil oblečení, tak mi byla celkem zima. 6 podhmatem, 4 nadhmatem, to celé desetkrát, ok. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|