Tam u Solferina - evo III.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tam u Solferina - evo III.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Solferino


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2021 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ty shyby jsou hlavně o hlavě a o morálu, když pod tou hrazdou vydrží člověk stát dost dlouho, vždycky se po těch 5, 4 i 3 opáčkách dá dostat na nějaké zajímavé číslo. Navíc k hrazdě musím jezdit 7 km autem, tak to už se člověku nechce dát 30 a zas jet dom.. A samozřejmě pomáhá, když aspoň ze začátku dokážu dát těch 7-8, rychleji to naskakuje. Navíc ty moje shyby by asi neprošly testem stoprocentní kvality, i když se snažím. A co od toho čekám? Nic speciálního, ale zádům obecně moc nedávám, takže tím trochu splácím dluh za posledních deset let 😄 a pokud mi to malinko pomůže celkově zlepšit vzhled postavy a trochu ještě na stará kolena přifouknout bicepsy, bude to příjemný bonus.


Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
126x9

149x1,1
159x1
164x2,1,2,2,2,2
116x12 x5
nešlo to moc dobře, zase moje "no press Saturday", ale aspoň něco. Musím už objednat další 2 dvacky kotouče, víc závaží už nemám.

Přítahy v předklonu vč

46x15 x7
46x10 x2
Celkem 125 opáček, samozřejmě lehké, ale zase kontrolovaně, není to špatné.


Zítra zkusím zase něco, dneska už mi byla zima, tak jsem to ukončil.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: so únor 20, 2021 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kvůli skvělé organizaci práce jsem se ke cvičení tento týden moc nedostal. Jen v myslím v pondělí bylo 170 shybů, ve čtvrtek pozdě večer jen stovka, to už jsem byl fakt grogy. Napadlo mě vzít si s sebou 25kg expander a trochu si ulehčit první 2-3 zahřívací série. Dobře já.

Dneska z rodinných důvodů zase jen benče, zbytek zítra. Bylo fajn, sluníčko, trochu bahna, ale zase se nedělaly sněhové jazyky jako posledně, takže jsem nemusel před tréninkem házet lopatou ani posypávat popelem zledovatělou zem, super.

Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
126x1
136x125op
začátek nic moc, když jsem v první sérii dal 2 opakování a měl jsem dost, nevypadalo to moc dobře. Ale já se rozjíždím pomalu poslední dobou. Nechtěl jsem jít moc do vah, tak jsem dal takovej střed. Teď mám celkem slušné křeče v prsních svalech, tak piju vincentku a sbírám síly jít se osprchovat
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2021 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední dobou samé takové minimalistické tréninky, moc se nemůžu soustředit.

Včera


Přítahy v předklonu vč

46x10
66x125op
2x12, 2x13, 5x15

Biceps jč

11x10
16x10
21x10 x5



Dneska


Tlaky vč vestoje

26x10
46x10
66x5
81x5
91x5
66x50op
10,8,8,9,7,5,3

Přítahy jč vsedě

21x10
36x10 x9



Po tom sobotním benči jsem byl notně rozsekaný, ani dneska by to ještě moc nešlo. Při tlacích jsem zkoušel stovku, ale mám problém s přemístěním.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne únor 28, 2021 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední týdny na cvičení moc času nezbývá. Doufám, že se to trochu zlepší, protože tohle je fakt extrém. Byl jsem akorát myslím ve středu na rychlých 100 shybů, jinak až včera konečně trénink.

Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
126x3
149x1
159x1,1,1,4,4,4,5,5
106x100op
tyhle objemné tréninky jednou týdně to sice nevytrhnou, ale snad to aspoň nejde do kytek tak rychle

Upažování

5x15
10x15
12,5x15 x3



Dnešek:


Přítahy v předklonu

46x10
66x10
86x10
101x10 x3
76x12 x8

Tlaky vč za hlavou, vestoje

26x10
36x10
46x10
56x10 x6

Biceps vč

26x10
36x10 x8



Od zítra už ani na shyby, hrazda je v sousední obci...
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: út březen 02, 2021 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Benč

46x10
86x10
106x10
126x1
149x85op
zase pomalejší rozjezd, ale poslední dny bylo dost jídla i spánku, takže to šlo celkem dobře. Na těžké váhy jsem se necítil, takže takovej střed. Celkově bylo 3x8, 4x7, zbytek míň opakování, dohromady 15 sérií

Přítahy v předklonu

46x15 x3



Jen symbolicky, zbytek zítra.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: čt březen 04, 2021 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přítahy v předklonu vč

46x10
66x10
81x12 x12

Tlaky vč vestoje

26x10
26x15 x3
36x15 x2

Biceps vč

26x10
36x10 x3



Původně jsem chtěl dát dneska po delší době shyby, ale nemohl jsem se vzdalovat z domu, takže byly přítahy v předklonu. Zkouším různé varianty, hodně naúzko, hodně naširoko, ale vše nadhmat. Ukazuje se, že větší problém než mráz a sníh bude déšť. Dneska jsem to musel zabalit dřív, protože se rozpršelo víc, než jsem byl ochotný snášet. Jinak nemám, co bych dodal
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne březen 07, 2021 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední dobou jsem nějak vypadl z tempa, myšlenkama jsem furt někde jinde a ty tréninky podle toho vypadají. Je to snad zase jen nějaké blbé období, které za chvíli přejde.

Včera:

Benč

46x10
66x10
86x10
106x10
126x3
149x3
165x1,1,1
120x12,15,12
Síla kupodivu celkem byla, těch 165 lítalo celkem napohodu, ale nějak jsem se s tím prostě necítil dobře, takže jsem toho nechal. Měl jsem v plánu večer pak shyby, ale večer jsem bez výčitek prospal.

Dneska:

Tlaky vč vestoje

46x5
60x5
70x5
80x5
90x5 x3

Za hlavou

50x10
60x8 x4

Přítahy jč vsedě

31x10
36x10 x6

Biceps vč

20x10
30x10
40x10
50x10 x3

Triceps jč vsedě

11x10
16x10
21x10



Celou dobu vál nepříjemný ledový větřík, příroda má evidentně nekonečnou zásobu triků, jak člověku znepříjemnit jakoukoliv venkovní aktivitu Zdálo se mi předtím, že jsem trochu shodil tuk, ovšem při pohledu do zrcadla je jasné, že jsem zase něco nabral zpátky. Není divu vzhledem k tomu, jak to vedu poslední týdny. Ale bude líp. Triceps s jednoručkou je můj vcelku oblíbený cvik, ale když mám na sobě tři vrstvy oblečení, docela to omezuje rozsah pohybu. Ale síla se celkem drží.
_________________
Instagram: @valekpepa

Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tam u Solferina - evo III. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 54, 55, 56
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: