|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: čt březen 04, 2021 6:58 am Předmět: |
 |
|
Mel jsem suchy prvni breznovy pondeli-streda .... to by uz asi mohlo stacit  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: čt březen 04, 2021 5:46 pm Předmět: |
|
|
4.3.2021
Volně
Vzdálenost: 6.00 km
Čas: 29:52
Tempo: 4:58 min/km
HR: 135
Dneska jsem si dal jen kratkej beh, aby se nereklo, ze se valim :D Uz jsem chtel povesit svuj skrytej alkoholismus na hrebik, ale co cert nechtel, objevil jsem v Albertu novinkub- Extra nachmelenej starac.... takze nebylo jine cesty dneska tam nejaka ta alkojednotka padne.... i kdyz zas ne moc...rano vstavacka a odpolko intervaly :D
Jinak nejak se mi snizila motivace do behu...odbehl jsem petku a slo to nejak z kopce a zejtra se snad kousnu a nastartuju to zas _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá březen 05, 2021 3:18 pm Předmět: |
|
|
5.3.2021
Intervalový běh 5x1000m
Celkově
Čas: 50:56
Vzdálenost: 11.00 km
Tempo: 4:38 min/km
HR: 145
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:09 min/km
HR: 116
1. Interval
Čas: 3:53.40
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:53 min/km
HR: 150
1000m výklus
2. Interval
Čas: 3:43.43
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:43 min/km
HR: 161
1000m výklus
3. Interval
Čas: 3:37.00
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:37 min/km
HR: 164
1000m výklus
4. Interval
Čas: 3:36.96
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:37 min/km
HR: 168
1000m výklus
5. Interval
Čas: 3:32.43
Vzdálenost: 1000m
Tempo: 3:32 min/km
HR: 169
Cool down
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:24min/km
HR: 143
Tak krize zazehnana...dneska jsem poctive odjel svoje oblibeny kilometrovy intervaly :)) V druhy pulce brezna bych chtel zabehnout tu desitku pod 40:00 a pak se uz budu soustredit na ten pulmaraton pod 1:30:00 :)
A ted uz me cekaj Starackove v lednici a NHLko na Xboxu (dostal jsem se s Calgary do Play off a ceka me semifinale s Dallasem :D - jeste si asi pustim porno, abych nahodou nebyl King of Love  ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá březen 05, 2021 7:52 pm Předmět: |
|
|
Ak si nemal tatarak s cesnakovymi hriankami, nic ti nepomoze, Lukina nic ine neodstrasi. 😂 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 06, 2021 11:50 am Předmět: |
|
|
6.3.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:00
Tempo: 5:00 min
HR: 133
Dneska na velkou pohodu se jen prpbehnout a uvolnit nohy :) uz jsrm zase zpatky ve svym zivlu :) minulej vejkend me zadrelo tech 35km turistiky, coz se projevilo v tejdnu absolutni ztratou energie a nechuti k treninku....ted uz to zase slape :) zejtra zas nejakej volnej vybeh...pondeli volno a v utery to vidim na 2x5km v tempu 4:00 at se pripravim na tu desitku, kterou chci koncem brezna _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne březen 07, 2021 10:25 am Předmět: |
|
|
7.3.2021
Svižně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:01
Tempo: 4:42 min
HR: 145
Dneska jsem si dal trenink v trochu vyssi tepovce, at to neni takovej umiracek jako vcera :D - aneb variabilitou k vysledkum :)) zitra jen do prace a z prace na kole a cvico a v utery ty intervaliky zase :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út březen 09, 2021 3:33 pm Předmět: |
|
|
9.3.2021
Intervalový běh 2x5km
Celkově
Čas: 55:47
Vzdálenost: 13.00 km
Tempo: 4:17 min/km
HR: 161
Warm up
Vzdálenost: 1000 m
Tempo: 5:04 min/km
HR: 127
1. Interval
Čas: 19:34,6
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 3:55 min/km
HR: 162
1000m výklus
2. Interval
Čas: 19:38,7
Vzdálenost: 5000m
Tempo: 3:56 min/km
HR: 171
1000m cool down
Vyreklamovali mi predchozi treninkovky na tempa a intervaly (Nike Pegasus Turbo 2), tak jsem hned objednal novy Nike Zoom Fly 3 a dneska je rovnou vyzkousel a bezelo se v nich paradne :) Zpatky mirnej protivitr, tak to bylo trochu otravny, ale hecnul jsem to :)) .... zitra rege beh jen :)
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 10, 2021 9:23 am Předmět: |
|
|
Dikec Ono jsem podlehl manzelce, ktera rekla, ze jsou super no :D .... ja mel samozrejme vybrany cerny, ale cert to vem ona ma ruzovy, tak aspon ladime
Jinak samozrejme si pis, ze uz pri nazouvani jsem cejtil vybuch muzske maskulinity a projel mnou nepopsatelny pocit muzske energie.... jen doufam, ze tu fotku bot neuvidi ten kurburt od Lukinobra z klubu King of Love, protoze to abych se pak bal v noch behat, aby si na me nekde nepockal  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st březen 10, 2021 9:27 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 10, 2021 4:38 pm Předmět: |
|
|
10.3.2021
Volně
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:35
Tempo: 5:03 min
HR: 134
Dneska na klid :) .... nohy ze vcera lehce ztuhly, ale dneska jsem je vyklepal :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: st březen 10, 2021 7:27 pm Předmět: |
|
|
Nazdar, jak dlouho ti trvalo po covidaku dostat tepovku na povodni hodnoty ?
Je dost mozne, ze jsem ho prodelal, dost priznaku se shodovalo.
Celkem jsem nebehal jen 4 dny v kuse. Dneska 4tej beh 4tej den, kdy se citim v pohode, konecne bez problemu tempo tesne nad 5, ale tepovka 145, to je hruza, minimalne o 10 vic nez normal.
Zitra chci 20km pod 5 min, nedivil bych se kdybych mel HR 155+ (
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 10, 2021 7:42 pm Předmět: |
|
|
No ceece asi 3 tejdny kdy jsem mel i klidovou zvysenou a v praci me vyjiti schodu zvysilo tepovku treba 120 i :D .... ted ty schody vyjdu a mam 65 :) ... co se tyce tepovky u behu, tam to ten mesic az pet tydnu trvalo, nez si to uplne sedlo ....ono to je dost individualni no...kamarad je ted treti mesic po covidu a beh co daval pri 122 ma ted furt 150.... 
Drzim palce, at je to co nejdriv na cajk :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt březen 11, 2021 3:32 pm Předmět: |
|
|
11.3.2021
Relax
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 54:22
Tempo: 5:26 min
HR: 129
Dneska jsem si snad po pul roce dal extra Low HR beh :)) maximalni tepovka 135 s tim, ze to bylo jen do kopecka chvili, jinak jsem to drzel pod 130...:) .... krasne jsem si odpocinul, i kdyz teda takova loudacka je pro me neprirozena....
Zitra day off a v sobotu si dam tempovou desitku v zavodnim tempu.... planuju okolo 4:10 :) uvidim taky podle vetru...dneska ty narazy vetru byly docela neprijemny _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 13, 2021 1:22 pm Předmět: |
|
|
13.3.2021
Tempová desítka
warm Up 1km
Tempová desítka
Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 40:31
Tempo: 4:03 min/km
HR: 168
Kilometry
4:03
4:05
4:05
4:03
4:00
3:59
4:02
4:06
4:01
4:01
Cool Down - Výklus
Vzdálenost: 5.00 km
Dneska jsem si udelal radost a dal si tempovou desitku rychlejc, nez jsem puvodne planoval :)
A ted uz pohoda, aneb pivecko a xbox .... aneb kurburti z Kings of Love vylizte si drdel :D
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
