e-witch

cohen999 · Zaslal: st březen 17, 2021 11:33 am Předmět:

Mozno ti chceli pomoct, alebo ta ochranit. #altruisti

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: čt březen 18, 2021 6:13 am Předmět:

17.3.2021

běh 7km
42,44
6,06

... bez ochranky ... nevadí, stejně jsem se po tom zážitku mrkla do katastru, jestli náhodou nepřekračuju nějaké ty hranice ... a náhodou dvoje ...
aktuálně teda jen jedny, jdu do sebe

e-witch · 19.3.2021 běh 6,5km 39,33 6,05 ...

19.3.2021

běh 6,5km
39,33
6,05

...

Judson · Zaslal: pá březen 19, 2021 9:49 pm Předmět:

Nazdar, uz si vylozene presla na behani, nebo sem posilku jen nezapisujes ?
Nebo mozna neni kde posilovat ?

e-witch · Zaslal: so březen 20, 2021 8:49 am Předmět:

buď zdráv... pořádně posilovat nemám v blízkém okolí kde (k tobě dom je to daleko:) a vymýšlet nějaká řešení za každou cenu se mi teď nechce, tak se držím běhu ... na duševní hygienu to funguje stejně dobře a začíná mě to dokonce i dost bavit ... až otevřou posilky, zajdu tam a uvidím, jak se to "poskládá"

... netlač řeku, teče sama

e-witch · Zaslal: so březen 20, 2021 10:23 pm Předmět:

20.3.2021

běh 8km
51,44
6,28

týden 14 / 33,00 km

cohen999 · Zaslal: so březen 20, 2021 10:46 pm Předmět:

Pekny tyzdenny nabeh, skus jeden trening do tyzdna zaradit intervaly. Nieco na sposob od osiky k buku (ak su od seba vzdialene aspon 400m) 4x v ostrom tempe. Intervaly ta zrychlia pri rovnakej namahe v ostatnych behoch.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: ne březen 21, 2021 12:29 pm Předmět:

... zrovna mám něco v tom smyslu v plánu na zítra a zkoušela jsem to už v pondělí - 4 x cca 400m ostřejší, mezitím zhruba dvojnásobné úseky pomalejší, zbytek trasy normálně ... řekla bych spíš souvislý běh se změnami tempa ... ale zatím stačí, ne?

e-witch · Zaslal: po březen 22, 2021 9:48 pm Předmět:

22.3.2021

běh 6,5km
39,03min
6,00 prům.tempo
154 prům.ST, 178 max.ST :

preludio poetico
1,25km

animato
0,40km
4,33min/km

lento
0,80km

agile
0,40km
4,28min/km

lento
0,80km

presto
0,40km
4,18min/km

lento
0,80km

prestino
0,40km
4,22min/km

grave
1,25km

... večerní garmin opus

cohen999 · Zaslal: po březen 22, 2021 10:50 pm Předmět:

Namiesto "prestino" zaradit "quanto piu presto si poss" a je to "sulla via buena". 😅 #pardonmyfrench

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: út březen 23, 2021 6:14 am Předmět:

si, capiso :)

e-witch · Zaslal: út březen 23, 2021 9:24 pm Předmět:

23.3.2021

výklus 8 km
57,57
7,15 min/km
128 tzm

... v rytmu reggae
kulhám na druhou

e-witch · Zaslal: st březen 24, 2021 8:58 pm Předmět:

24.3.2021

běh 5 km
29,30
5,54 min/km
142 tzm

kadence 182 ... tatatatatatata!

cohen999 · Zaslal: st březen 24, 2021 10:08 pm Předmět:

Ok, tatatatata je ukazkova kadencia. 🤷🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · 26.3.2021 běh 6,5 km 39,26 6,04 139 ...

26.3.2021

běh 6,5 km
39,26
6,04
139

...