Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
5.4.2021

1.lowbar drep - 5x6x132,5kg - moc ty dřepy poslední dobou nejdou, přes všechny možný aktivace a mobility jsou vždycky rozcviceni a první pracovní serie čirý utrpení, nejsilnější 4. a 5.serie

to tak je, že to chvíli trvá, velký svaly, asi signál, že máš pokračovat dalšími sériemi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 08, 2021 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2021

1.spoto bench - 2x4x80kg, 3x4x77,5kg - bad day, nebyl jsem schopen udržet levou lopatku
2.pritahy v předklonu - 5x10x75kg
3.rozpazky s jednoruckama - 4x10
4.pullover přes válec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 09, 2021 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.2021
otevřeli mi Eagle stan, takže dnes po delší době fajn trénink v době oběda (a ne večer po 12 hodinach v práci)

1.lowbar dřep s dvojitou pauzou - 4x3x150kg
2.tahy klasikou - 3x5x150kg - plakal jsem, palečky si odvykly na hook
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 12, 2021 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.2021

1.tlaky ve stoje - 4x6x50kg, 2x8x50kg

12.4.2021
1.lowbar dřep (dvojitá pauza) - 4x5x110kg jen lehce
2.bench - 3x3x90kg - lehký, ale bolavý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.4.2021

1.lowbar drep - 5x6x135kg
2.pritahy v předklonu - 5x12

pozitivní zpráva je, že mě po poměrně dlouhé době přestalo bolet koleno a dřepy jdou o dost líp
špatná zpráva je, že jsem si něco posral v levým rameni, na stavbě jsem ve 2.NP sklouznul po bednění, stačil jsem se chytit zábradlí dřív než jsem zahucel 6m dolů, ale rameno nevydrželo, něco mi v něm kruplo a už 2 dny ani pořádně nezvednu ruku, takže tlaky jsou v piči
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne duben 18, 2021 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.2021

1.hb dřep - 4x8x110kg - lehký dřepy
2.přítahy v předklonu - 2x10x70kg, 4x8x80kg
3.tlaky ve stoje - 7x12 - zkoušel jsem co půjde, rameno není nic moc, mám například dost velkej problém natáhnout a stáhnout si SBD-čka, začal jsem na ose, skončil na 40kg, nic moc, ale čekal jsem horší
4.drtiče lebek - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

teda ty seš smolař... tak se to zázračně rychle nespravilo. ale i tak pořád tlakuješ více než já :D

a co jsou to ty "drtiče lebek"? :D zkusil jsem něco najít a je to něco jako francouzské tlaky?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

'' drtiče lebek'' jsme vždycky říkali francouzakum
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.4.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 3x145kg, 4x3x155kg
2.vypady vzad - 6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.4.2021

1.tahy klasikou - 3x160kg, 5x3x170kg
2.stahovani horní kladky - 6x12-15
3.tlaky ve stoje - 3x10x30kg, 3x8x40kg

rehabilitace ramene pokračuje, už mě ty mobilizace a kundoviny s gumickama po večerech unavujou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
rehabilitace ramene pokračuje, už mě ty mobilizace a kundoviny s gumickama po večerech unavujou.

tak hlavně, že je manželka spokojená... :)

pěkné tahy! vypadá to, že dokážeš to rameno dobře locknout a nevadí mu to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: