Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 174, 175, 176  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: st duben 07, 2021 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
5.4.2021

1.lowbar drep - 5x6x132,5kg - moc ty dřepy poslední dobou nejdou, přes všechny možný aktivace a mobility jsou vždycky rozcviceni a první pracovní serie čirý utrpení, nejsilnější 4. a 5.serie

to tak je, že to chvíli trvá, velký svaly, asi signál, že máš pokračovat dalšími sériemi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 08, 2021 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.4.2021

1.spoto bench - 2x4x80kg, 3x4x77,5kg - bad day, nebyl jsem schopen udržet levou lopatku
2.pritahy v předklonu - 5x10x75kg
3.rozpazky s jednoruckama - 4x10
4.pullover přes válec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 09, 2021 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.4.2021
otevřeli mi Eagle stan, takže dnes po delší době fajn trénink v době oběda (a ne večer po 12 hodinach v práci)

1.lowbar dřep s dvojitou pauzou - 4x3x150kg
2.tahy klasikou - 3x5x150kg - plakal jsem, palečky si odvykly na hook
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 12, 2021 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.4.2021

1.tlaky ve stoje - 4x6x50kg, 2x8x50kg

12.4.2021
1.lowbar dřep (dvojitá pauza) - 4x5x110kg jen lehce
2.bench - 3x3x90kg - lehký, ale bolavý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.4.2021

1.lowbar drep - 5x6x135kg
2.pritahy v předklonu - 5x12

pozitivní zpráva je, že mě po poměrně dlouhé době přestalo bolet koleno a dřepy jdou o dost líp
špatná zpráva je, že jsem si něco posral v levým rameni, na stavbě jsem ve 2.NP sklouznul po bednění, stačil jsem se chytit zábradlí dřív než jsem zahucel 6m dolů, ale rameno nevydrželo, něco mi v něm kruplo a už 2 dny ani pořádně nezvednu ruku, takže tlaky jsou v piči
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne duben 18, 2021 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.2021

1.hb dřep - 4x8x110kg - lehký dřepy
2.přítahy v předklonu - 2x10x70kg, 4x8x80kg
3.tlaky ve stoje - 7x12 - zkoušel jsem co půjde, rameno není nic moc, mám například dost velkej problém natáhnout a stáhnout si SBD-čka, začal jsem na ose, skončil na 40kg, nic moc, ale čekal jsem horší
4.drtiče lebek - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

teda ty seš smolař... tak se to zázračně rychle nespravilo. ale i tak pořád tlakuješ více než já :D

a co jsou to ty "drtiče lebek"? :D zkusil jsem něco najít a je to něco jako francouzské tlaky?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

'' drtiče lebek'' jsme vždycky říkali francouzakum
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 5:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.4.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 3x145kg, 4x3x155kg
2.vypady vzad - 6x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.4.2021

1.tahy klasikou - 3x160kg, 5x3x170kg
2.stahovani horní kladky - 6x12-15
3.tlaky ve stoje - 3x10x30kg, 3x8x40kg

rehabilitace ramene pokračuje, už mě ty mobilizace a kundoviny s gumickama po večerech unavujou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
rehabilitace ramene pokračuje, už mě ty mobilizace a kundoviny s gumickama po večerech unavujou.

tak hlavně, že je manželka spokojená... :)

pěkné tahy! vypadá to, že dokážeš to rameno dobře locknout a nevadí mu to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 26, 2021 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak hlásí se zase první a zakládající člen kriplgangu. Zdravím Vlka. Možná kdyby jsme se spojili, tak by jsme dali dohromady nějaký průměrný trojboj.

23.4.2021
1.lowbar dřep s pauzou v díře (lehce) - 5x110kg, 5x130kg, 3x5x120kg
2.pritahy v předklonu - 2x6x80kg, 4x6x90kg
3.rehab ramena

26.4.2021
1.lowbar dřep - 6x130kg, 5x6x140kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Tak hlásí se zase první a zakládající člen kriplgangu. Zdravím Vlka. Možná kdyby jsme se spojili, tak by jsme dali dohromady nějaký průměrný trojboj.

něco jako štafeta já teď můžu akorát benč, ale na ten (pod)průměr si ještě tak půl roku počkám.

tak good luck ať všechno funguje dříve, než se zase něco jiného rozpadne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st duben 28, 2021 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.2021

1.lowbar drep (dvojitá pauza) - 5x110kg, 4x5x120kg - opětovné nastartování vypnuté půlky prdele
2.upazovani v předklonu - 4x15
3.tlaky ve stoje - 4x8x40kg, 8x45kg - pozitivní je, že na začátku mě to rameno tahalo jako svině, ale na konci bezbolestné
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2021 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2021

rehab trénink -
cviky s gumickama na zadek
výpady vzad - 9x6 (poslední 3 série 24kg v každý ruce
pritahy s gumou na záda +kliky
předklony na jedné noze se zátěží
core

3.5.2021
1.lowbar dřep (dvojitá pauza) - 3x150kg, 4x3x160kg
2.tahy klasikou - 5x140kg, 3x5x150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 174, 175, 176  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: