Metlakov treningovy log :)


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 78, 79, 80  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :)  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 28, 2021 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 27.4.2021

poobede

BEH

16 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:46, average HR 126

vecer

CHRBAT, PRSIA


pritahy TRX x 28 op. + tlaky TRX x 28 op.
pritahy TRX x 28 op. + tlaky TRX x 28 op.
pritahy TRX x 28 op. + tlaky TRX x 28 op.
pritahy TRX x 28 op. + tlaky TRX x 28 op.

pritahy paralelny uchop TRX x 28 op. + rozpazky TRX x 28 op.
pritahy paralelny uchop TRX x 28 op. + rozpazky TRX x 28 op.
pritahy paralelny uchop TRX x 28 op. + rozpazky TRX x 28 op.
pritahy paralelny uchop TRX x 28 op. + rozpazky TRX x 28 op.

rozpazky na fitlopte JC 10,5 kg x 28 op. + tlaky na fitlopte JC 10,5 kg x 22 op. + pritahy paralelnym uchopom JC 10,5 kg x 28 op.
rozpazky na fitlopte JC 10,5 kg x 28 op. + tlaky na fitlopte JC 10,5 kg x 22 op. + pritahy paralelnym uchopom JC 10,5 kg x 28 op.
rozpazky na fitlopte JC 10,5 kg x 28 op. + tlaky na fitlopte JC 10,5 kg x 22 op. + pritahy paralelnym uchopom JC 10,5 kg x 28 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st duben 28, 2021 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 28.4.2021

RAMENA, LYTKA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.

arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá duben 30, 2021 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 29.4.2021

BEH

13,1 km, z roboty v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:40, average HR 135
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá duben 30, 2021 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

piatok, 30.4.2021

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 12,5 kg x 17 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 12,5 kg x 17 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 12,5 kg x 17 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 20 op.
tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 20 op.
tate press JC 17,5 kg x 14 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 20 op.

PREDLAKTIA

ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 17 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 13 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 17 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 10 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 17 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so květen 01, 2021 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 1.5.2021

poobede

BEH

17,9 km, Krasnanska kuria, 3h 7 min, prevysenie 517m

vecer

CHRBAT, PRSIA

zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.

zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 29 op.
zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 29 op.
zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 29 op.

pritahy JC 22,5 kg x 26 op. + predpazovanie v stoji JC 8 kg x 16 op.
pritahy JC 22,5 kg x 26 op. + predpazovanie v stoji JC 8 kg x 16 op.
pritahy JC 22,5 kg x 26 op. + predpazovanie v stoji JC 8 kg x 16 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: ne květen 02, 2021 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 2.5.2021

rano nalacno

RAMENA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op.

arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op.

predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op.
predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op.
predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op.

NOHY


drepy JC 22,5 kg x 2 x 19 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 19 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 19 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 19 op.
drepy JC 22,5 kg x 2 x 19 op. + rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 19 op.

sissy drepy x 18 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 18 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.
sissy drepy x 18 op. + standing back leg lifts s 1 kg zatazou x 30 op.

poobede

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 17 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 12,5 kg x 17 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 12,5 kg x 17 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 12,5 kg x 17 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

tate press JC 17,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 22 op.
tate press JC 17,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 22 op.
tate press JC 17,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom JC 17,5 kg obojrucne x 25 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 4.5.2021

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.

obratene skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
obratene skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
obratene skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

streda, 5.5.2021

rano

BEH

14 km, po 24ke, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:27, average HR 134

poobede

CHRBAT, PRSIA, LYTKA

zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.

zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 28 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 28 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 28 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.

rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 25 op. + predpazovanie v stoji podhmatom JC 8 kg x 16 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 25 op. + predpazovanie v stoji podhmatom JC 8 kg x 16 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
rumunsky mrtvy tah JC 22,5 kg x 2 x 20 op. + krcenie ramien JC 22,5 kg x 25 op. + predpazovanie v stoji podhmatom JC 8 kg x 16 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.

PREDLAKTIA

ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 20 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 20 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 8 kg x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
hypertenzia


PříspěvekZaslal: čt květen 06, 2021 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ty, človeče, ty dávaš strašné vzdialenosti v behu :)
Nechceš robiť radšej triatlon?
14 km, po 24ke, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:27
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so květen 08, 2021 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

stvrtok, 6.5.2021

BEH

13,1 km, z roboty improvizovane intervaly, average pace 5:28
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: so květen 08, 2021 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota, 8.5.2021

rano

BEH

10 km, po 24ke, lanovka, prevysenie 309 m

vecer

RAMENA, LYTKA

tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.
tlaky v stoji JC 22,5 kg x 10 op. + vypony na jednej nohe s 24,5 kg zatazou x 15 op.

arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 19,5 kg zatazou x 20 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 19,5 kg zatazou x 20 op.
arnoldove tlaky v stoji JC 17,5 kg x 11 op. + vypony na jednej nohe s 19,5 kg zatazou x 20 op.

TRICEPSY, BICEPSY

extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
extenzie za hlavou v stoji JC 12,5 kg x 18 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

kickback JC 12,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 12,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.
kickback JC 12,5 kg x 18 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op.

PREDLAKTIA


ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 12 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 12,5 kg x 12 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 12 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 12,5 kg x 12 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 12 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 12,5 kg x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hypertenzia napsal:
ty, človeče, ty dávaš strašné vzdialenosti v behu :)
Nechceš robiť radšej triatlon?
14 km, po 24ke, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:27


a sak to nie su zase nejake extra vzdialenosti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedela, 9.5.2021

BRUCHO

zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.
zdvihanie noh v lahu x 20 op. + skracovacky x 20 op.

obratene skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
obratene skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.
obratene skracovacky x 20 op. + pritahovanie kolien k hrudi x 20 op.

bocne skracovacky x 20 op.
bocne skracovacky x 20 op.
bocne skracovacky x 20 op.
bocne skracovacky x 20 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 12:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondelok, 10.5.2021

rano

BEH

13 km, po 24ke v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:25, average HR 133

poobede

CHRBAT, PRSIA

zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.
zhyby sirokym nadhmatom s 10 kg zatazou x 12 op. + floor press JC 22,5 kg x 38 op.

zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 29 op.
zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 29 op.
zhyby paralelnym uchopom s 10 kg zatazou x 15 op. + rozpazky JC 22,5 kg x 29 op.

pritahy JC 22,5 kg x 24 op. + predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.
pritahy JC 22,5 kg x 24 op. + predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.
pritahy JC 22,5 kg x 24 op. + predpazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op.

PREDLAKTIA

ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 12,5 kg x 12 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 12,5 kg x 12 op.
ohybanie zapastia nadhmatom obojrucne JC 17,5 kg x 11 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 12,5 kg x 12 op.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
metlak


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

utorok, 11.5.2021

BEH

12 km, z roboty, improvizovane intervaly, average pace 5:20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 68, 69, 70 ... 78, 79, 80  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: