Grimley - Log běhny

cohen999 · Zaslal: so květen 15, 2021 1:27 pm Předmět:

😂 Panko trener uz sfotrovateny je, o tom potom. Ale dat si dva dni pred zavodom rychlejsiu desinu nebolo prave najrozumnejsie, mal si si dat lahkych 7 a teraz by sa ti aj lepsie regenerovalo. Proste tyzden pred pretekom uz ziadne zbytocne plytvanie silami.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: ne květen 23, 2021 5:10 pm Předmět:

23.5.2021

Kvalifikace na MČR !!!

Vzdálenost: 21.10 km
Čas: 1:24:46
Tempo: 4:01 min/km
HR: 172

Je to taaaaam

Dnešním dnem jsem úspěšně ukončil jarní část běžecký sezóny (i když mám paradoxně odběhaný jen dva závody). Se ženou jsme dnes běželi KVOK půlmaraton (Kolín - Velký Osek - Kolín) a oba splnili kvalifikační limit na MČR v půlmaratonu.
✅Cíle pro rok 2021 splněny✅
5km -> 18:55 (25.2. 2021)
10km -> 38:18 (23.5. 2021)
Půlmaraton -> 1:24:46 (23.5.2021)

Takže teď běžecká pauzička a dostavit dům (dobře jen nábytek a zahradu :D) a na podzim zas do formy :)) 🤘🤘 a hlavně PŘÍŠTÍ ROK BĚŽÍME MISTROVSTVÍ ČR V PŮLMARATONU 😍😍🏃‍♂️🏃‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️💦💦🤘🤘

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: ne květen 23, 2021 6:19 pm Předmět:

👍🍻🤘💪🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🍾🎉😂
Aj mi slzicka ukapla, super vykon.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: ne květen 23, 2021 7:01 pm Předmět:

Gratulácia.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Grimley · Zaslal: po květen 24, 2021 5:01 pm Předmět:

Díky chlapi :)) na 17.km klasická pulmaratonska krize :D ... dneska celej den na baráku a skládání nábytku ... teď nejakej ten vitamin B u hokeje a od zejtra už začnu zas běhat (dam si tejden v poklidnym tempicku - je to příjemná změna nehonit se a nemít nad sebou takovej ten blbej pocit ze se flákám :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 28, 2021 12:55 pm Předmět:

Tak jsem si dal třídenní pauzičku (po/út/st) a jsem zpátky v tréninku. Teď je na čase menší třítýdenní "udržovačka", abych si odpočnul a nabral síly na podzimní část sezony. Tam se budu soustředit k 19.9. na Pardubický půlmaraton - jestli to vyjde jak má, tak to je trasa MČR na příští rok - tady bych chtěl zaběhnout pod 1:23:00 a na příští rok mám za cíl se připravit na to MČR a zkusit zaběhnout pod 1:20:00.

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 28, 2021 12:57 pm Předmět:

26.5.2021

Kunětická devítka vol. 2

Vzdálenost: 8.71 km
Čas: 41:44
Tempo: 4:47 min/km
HR: 150

Šel jsem to jen jako rychlejší běh, žádnej závod :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 28, 2021 12:58 pm Předmět:

27.5.2021

Uvolnit nohy

Vzdálenost: 7.50 km
Čas: 35:57
Tempo: 4:48 min/km
HR: 131

Vyklusávačka :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá květen 28, 2021 12:59 pm Předmět:

28.5.2021

Volně

Vzdálenost: 7.50 km
Čas: 34:47
Tempo: 4:38 min/km
HR: 137

Dneska pořád ve znamení volnýho režimu, s tepovkou max 140 :)

Zítra jen cvíčo a v neděli jedem s ženou na závod na 5km, tak si to tempově zaběhnu .... určitě půjdu na 4:00min/km, uvidím, jak se mi bude chtít to hnát :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne květen 30, 2021 1:59 pm Předmět:

30.5.2021

Vysoká nad Labem 5k race

Vzdálenost: 5.00 km
Čas: 18:39
Tempo: 3:42 min/km
HR: 168

Dneska jsem jel se zenou na mistni zavod Vychodoceskyho poharu... nakonec kdyz uz jsem tam byl, tak jsem si dal rychlejc :)) ne uplne na krev, jelikoz v utery bezim prezkouseni v praci (cooper test) a chci si zabehnout nejakou peknou vzdalenost :)

Kazdopadne dneska treti misto a vyhra 4x plechovka Vilema.... Starac to neni, ale i tak se obetuju a dam si dneska u hokeje

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

xMichalx · Zaslal: po květen 31, 2021 6:58 am Předmět:

Borec na druhém místě vyhrál ptačí krmítko?

Grimley · Zaslal: po květen 31, 2021 7:12 am Předmět:

ale kdeže, to byla první cena :D ...a litr v obálce k tomu :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 01, 2021 10:52 am Předmět:

31.5.2021

Volně

Vzdálenost: 5.00 km
Čas: 24:32
Tempo: 4:54 min/km
HR: 129

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 01, 2021 10:55 am Předmět:

1.6.2021

Cooper test

Vzdálenost: 3.36 km
Čas: 12:00
Tempo: 3:35 min/km
HR: 168

+5km vyklus

Dneska jsem si dal v ramci prezkouseni v praci Cooperak :) uz cejtim unavu ze vsech tech zavodu, nastesti ted me ceka malovani ve starym byte ...prace na zahrade a jeste obklady v kuchyni, takze pristich 14 dni pojedu jen vyklusy a jednou tejdne si dam neco rychlejsi v tepovce do 150 :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Peter Ustinov · Zaslal: út červen 01, 2021 11:28 am Předmět:

To ja budu rad za 3000, ale zkusim 30 shybu 😁😁😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!