Kelly


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kelly  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kelly
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nahodou, pekny objemovy trening v tempe vzdy potesi. Doplnky su pre kultikov.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 21, 2021 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Nahodou, pekny objemovy trening v tempe vzdy potesi. Doplnky su pre kultikov.


Ano Cohen je to fajn, len by som rád, pokial je na základe váha relatívne lahká dal aj niečo naviac. Neskôr už na podobné blbostičky nebude šťava


MRTVOLA
5x70
3x100
1x120
1x130
5x140
5x125
10x5x110

TLAK ÚZKO
5x50
3x70
5x80
5x70
10x5x60

KLOKOV
4x10x20

tric+bic

Dnes bolo viac času, tak pohodka. Mrtvola bola fajn, celkom na pohodu to napadalo. Samozrejme úchop zoslabol viac ako by som chcel, od 6 serii už striedavo.
Tlaky lahké, v tempe, to prebehlo.
Klokov je cvik na ktorý jednoducho nedám dopustiť, ani neviem prečo ho vždy vynechám z rozpisu . Nevedel som kolko tam na začiatok dať, dvacka bola akurát.
Potom ešte superséria na ruky, ale o tom neni čo písať.
Mal som v pláne ešte čelný drep a v doplnkoch výpony, ale to koleno aj ked je ooovela lepšie, šetrím ho. Bol som rád že cez mrtvolu nebolelo vobec. Už to takmer nebolí, ale puká v ňom že nenormálne.
Úvodný týždeň hotovo a ide sa pridávať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út květen 25, 2021 5:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Týždeň 2

DREP
5x70
3x90
5x105
5x95
10x5x85

TLAK V STOJI
5x30
5x47,5
5x45,5
10x5x37,5

Superséria
ZHYBY PODHMAT
5x3xJA
TLAK J.Č.H.H.
5x10x21

Superséria
VÝPONY
3x10x50
BRUCHO
0x0x0

Po príchode som videl že je zle, po prdel ludí a to znamená že pravdepodobne bude aj stojan na drep obsadený. Nemýlil som sa. Chalani ale hned že v pohode sa môžem pridať a prestriedame sa. Tak nakoniec fajn.
Drep bol lahký, koleno držalo. Ešte ho cítim skor pri bežnom živote, ale pri tréningu bolo ok.
Tlaky tiež nalietali, nemám k tomu čo napísať, je to šušňavá váha.
Zhyby, rád by som dal nadhmat, ale to by neboli ani jednotky. Slabé velmi slabé.
Tlaky, fajn, lahké.
Výpony - boli.
Brucho - nebolo. Pri hokeji som si dal za hrsť čipsov a nejako sa to vo mne pohlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt květen 27, 2021 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T2/D2

TLAK NA LAVICI
5x50 stopky
3x70 stopky
1x90 stopka
5x97,5 stopky
5x87,5 stopky
10x5x77,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x50
5x85
5x75
10x5x65

Superséria
PREMIESTNENIE z visu
5x5x30
VÝPADY
5x10xJA

Superséria
TRICEPS+BICEPS

Trafil som čas ked tam bolo iba zopár ludí, mal som čas, takže sa stretli dobré okolnosti a cvičilo sa naozaj dobre. Výborný tréning.
Tlaky boli v pohode, stopky s rezervou a ostatné v tempe na plocho.
Príťahy pocitovo lahšie ako minule, skúsil som pokladať a bolo to dobré. Ked budem pridávať po 5 tak to skoro vybehne na necvičitelnú váhu. Potlačím, resp poťahám to pokial to pôjde a potom niečo vymyslím.
Na premiestnenie som si dal prezieravo iba 30, predsalen to nemám natrénované a nech sa tam s tým nekrútim alebo nedoku..nezlámem. Bolo to dynamické, bavilo ma to. Rezerva je velká, pridávať budem pomaličky.
Výpady hnus, toto ma strašne nebaví. Snád si k tomu časom nájdem citový vzťah. Dal som to kvôli kolenu bez záťaže. Necítil som ho, tak aspoň ako rehab. to padlo vhod.
Na koniec superséria triceps+biceps, k tomu neni čo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2021 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

T2/D3

MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
5x145
5x130
10x5x115

TLAK ÚZKO
5x50
5x82,5
5x72,5
10x5x62,5

Superséria
ČELNÝ DREP
5x10x50

KLOKOV
5x10x22

Lýtka+brucho

Dnes sa znova stretli okolnosti, teda bolo miesto aj čas. Dobrý tréning.
Na mrvolu dnes nadhmat vydržal celý tréning,
Tlaky ok, zatial pohoda.
Čelné boli ťažké, popravde už sa mi moc nechcelo ale hecol som sa. Desiatky sú ale vela, po 6 opakovaní sa začínam nudiť a už to len dokončiť a neudržím koncentráciu na techniku. Ešte to skúsim, ked to bude na hovnajz tak priložím a dám čo ja viem šestky napríklad. Zaujímavé že pri inom mi tie desiatky až tak nevadia, teda až na výpady
Klokov fajny, v supersérii to šlo trochu ťažšie ako minulý týždeň, ale fajn.
Lýtka a brucho bola 5 minútovka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 5:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T3/D1

DREP
5x70
3x90
1x100
5x110
5x100
10x5x90

TLAK V STOJI
5x30
3x40
5x50
5x45
10x5x40

Superséria
ZHYBY PODHMAT
5x3xJA
TLAK J.Č.H.H.
5x10x25

Superséria
TRICEPS+BICEPS

V nedelu celodenný výlet s jedlom o ničom. Začiatok tréningu bol mierne stuhnutý, ale potom už to šlo. Z nejakého dôvodu sa chcelo dosť ludí rozprávať. Takže grcáky do uší a byť proste odlud. Ale nie vždy sa tomu dalo vyhnúť.
Drep napadal,postrážil som prestávky a snažil sa nedať sa zatiahnuť do debát.
Tlaky stále lahké, tam som prestávky skrátil ešte viac, za chvílku som mal dotlakované.
Zhyby trochu lahšie. Žeby zabralo obmedzenie kaloriíí a som sám sebe lahší, alebo silniem? Možno by som mal sledovať aj váhu Ak nezabudnem budem zapisovať. Ale asi iba dobrý deň , výkon samozrejme na hovno.
Na tlaky šikmo som prihodil trochu viac, stále pohoda.
A ruky....boli.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt červen 03, 2021 7:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T3/D2

TLAK NA LAVICI
5x50 stopky
3x70 stopky
1x90 stopka
5x100 stopky
5x90 stopky
10x5x80

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x50
3x70
1x80
5x90
5x80
10x5x70

Superséria
PREMIESTNENIE z visu
5x5x35
VÝPADY
5x10xJA

Superséria
Lýtka+brucho

Nie je k tomu ani moc čo písať, fajn tréning. Pekne to odsýpalo, telo drží.
Tlaky, aspoň najťažšia je už na stovke.
Na príťahoch som dal zbytočne vela ,,zahrievacích,,
Premiestnenie, pridaná 5ka, stále velmi lahké
Výpady stále bez váhy naviac, koleno sa zdá ok, nabudúce niečo pridám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá červen 04, 2021 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

T3/D3

MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
5x150
5x135
10x5x120

Superséria
ČELNÝ DREP
5x6x60
KLOKOV
5x10x22

TLAK ÚZKO
5x50
3x70
1x80
5x85
5x75
10x5x65

Superséria
Triceps+Biceps

Od rána som nebol nejako v pohode a tak to aj išlo.
Ťahy boli nejaké ťažké, prerátaval som aj kotúče či som neprestrelil (ano stáva sa mi to :)), ale všetko ok. Ani úchop tentokrát nevydržal celý tréning. Snád to nabudúce bude zas lepšie.
Chalani obsadili lavičku, tak som to prehodil.
Čelné a desiatky? FFFFtipné, šestky budú ok. 60 síce váha nič, ale precítil som to
Na klokova som neprihodil, to nebudem tlačiť, ramená to aj tak pekne unavilo.
No a potom tlak úzko už v pohode nalietal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2021 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T4/D1

DREP
5x70
3x100
1x110
5x115
5x105
10x5x95

TLAK V STOJI
5x30
3x40
1x50
5x52,5
5x47,5
10x5x42,5

Superséria
ZHYBY PODHMAT
5x3xJA
TLAK J.Č.H.H.
5x10x27

Superséria
TRICEPS+BICEPS

V sobotu celodenné betonovanie, v nedelu dolámaný. Spodný chrbát bol stuhnutý ešte v pondelok, ale šlo to v pohode. V nedelu som nejako na hovno stúpil alebo čo a pri zohnutí cítim dosť silno pálivú bolesť v päte. Pri zohnutí myslím napr pohyb ako pri rumunoch. Dúfam že do piatka na ťahy to bude ok. Natieram, ZASE!!
Drep ako som písal bol dosť stuhnutý, preto som sa velmi neponáhlal a natiahol som pauzy. Inak váha lahká.
K tlakom nieje čo písať, to už prebehlo za chvílku.
Zhyby, necítil som sa ani na tie trojky, ale prešli v pohode.
Na tlak som niečo prihodil, lahké, ale je to len doplnok.
No a mal som ísť brucho a výpony, ale hned po prvom opakovaní mi päta oznámila že kludne si môžem dať ruky, lebo výpony nepôjdu. No a brucho bez lýtok? To ne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt červen 10, 2021 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T4/D2

TLAK NA LAVICI
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
5x102,5 stopky
5x92,5 stopky
10x5x82,5

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x50
3x70
1x90
5x95
5x85
10x5x75

Superséria
PREMIESTNENIE z visu
5x5x40
VÝPADY
5x10xJA

V utorok som vykopal strom aj skoreňom. Ok, nebol to storočný dub, ale bolo toho dosť na to aby som bol na druhý deň dolámaný. A tomu primeraný výkon som aj očakával.
Tlaky ale išli parádne, lahučké, trochu ubolené ramená, predsalen krompáč a sekera nie sú zrovna otrasuvzdorné náradia. No inak lahké, všetko.
Príťahy to bol presný opak, to som fakt pretrpel. Ťažké jak sviňa, 70tka mi otvárala úchop, hrúza. Ďalšia vec bola päta, presne tento predklon je poloha kedy to bolí. Pokčil som viac kolená a bolo to ok.
Na premiestnenie som pridal na 40. Už bolo cítiť že to nelieta samé, že už niečo premiestňujem. Ale stále dynamické, je to fajn.
Výpady som kvôli päte chcel vynechať, ale skúsil som a šlo to. Váhu som pre istotu nepridal. Prvý krát som sa pri výpadoch cítil v pohode a nepreklínal ich
Ďalšiu supersériu už som vynechal, nech sa pošetrím. Ešte dnes nejaké krompáčovanie a v piatok ťahy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá červen 11, 2021 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

T4/D3

MRTVOLA
5x70
3x120
1x140
1x150 po tadeto nadhmat
5x155 striedavo
5x140 striedavo
10x5x125 1-5 nadhmat, 6-10 striedavo

TLAK ÚZKO
5x50
3x70
1x80
5x87,5
5x77,5
10x5x67,5

Dnes som bol v časovej tiesni, tak viac toho nebolo. V posilke nás bolo 5, takže ideál
Mrtvola bola zo začiatku uťahaná, päta ma obmedzovala pri nastavení v jednej polohe. Ked už som vedel čo nerobiť išlo to. Počas ťahu nebolelo nič.
Tlaky neni o čom písať, to napadalo raz dva.
V tej úžasnejúplnepopičimiestnosti s rozmerom 4x3m a kde sú neni okná a vedú do nej 80tky dvere a kde vzduch vydýcham behom jednej sérii, ale zato je tam stojan na drep a hrubé gumové podložky na ťahy. Tak v tejto útulnej miestnosti nielenže sa úplnepopičinakokot cvičí, ešte sa tam aj na jednej strane prevalila podlaha, čiže činka pri ťahoch na jednej strane sa vála kade tade. A kedže majitel nemá pochopenie pre trojboj, nedá sa od neho čakať že by nám vyšiel v ústrety. Takže okrem toho že som tam dovliekol podložky aby nepičoval že mu to tam obúcham a podstavcov na ktoré si vyložím činku, aby som si na mrtvolu nakladal tak aby som sa nenarobil, budem musieť zbúchať nejaké podium ked budem mať čas. Alebo by som mohol počkať než to porieši niekto iný, no to by trvalo... [/i]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: út červen 15, 2021 5:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

T5/D1

DREP
5x70
3x100
1x110
5x120
5x110
10x5x100

TLAK V STOJI
5x30
3x40
1x50
5x55
5x50
10x5x45

Bol by to fajn tréning keby som mal viac času. Po vylezení zo šatne som pozrel na hodiny a čas do zatvorenia 42min. Žiadna rozcvička a pri tom ako som bol stuhnutý by padla vhod. No ale tie lahké štartovacie série to trochu nahradili. V podstate to bol kardio tréning, tfuj.
Drep teda stuhnutý. Boli to fakt škaredé drepy, len to tam nejako rýchlo našlahať.
Na tlakoch prestávky okolo 30-40s, po štvrtej to vytuhlo a do konca to bol boj.
No aj na hovno tréning sa stane, ale som aspoň rád že som to stihol aspoň takto.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út červen 15, 2021 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30serii za 42 minut je skoro crossfit 😁
U tech drepu te chapu, ja pred par lety (diky motivaci @vlkem) zkousel (snad si to pamatuju dobre) 44*5 za 60min (cilem bylo 200 opakovani a vlk to jel 70*3 a ja chtel byt lepsi i rychlejsi 😁)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt červen 17, 2021 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
30serii za 42 minut je skoro crossfit 😁
U tech drepu te chapu, ja pred par lety (diky motivaci @vlkem) zkousel (snad si to pamatuju dobre) 44*5 za 60min (cilem bylo 200 opakovani a vlk to jel 70*3 a ja chtel byt lepsi i rychlejsi 😁)


Ano bol to hnus, hlavne pri mojej kondičke kde by ma hravo prekonal aj Hawking :). 44x5 za 60min? Tak to klobouček. Ale chápem, Vlk a Magumi sú motivácia jak hrom.

TLAK NA LAVICI
5x70 stopky
3x90 stopky
1x100 stopka
5x105 stopky
5x95 stopky
10x5x85

PRÍŤAH V PREDKLONE s položením
5x50
3x70
1x90
5x100
5x90
10x5x80

Znova bolo málo času, ale radšej som si dal záležať na základe ako sa naháňať aby som stihol aj doplnky.
Tlaky fajn, na desať sérií som prvú dal stopku a dašie 4 v tempe. Bolo to lahké.
Príťahy fajn, lepšie ako naposledy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kelly Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: