Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Clean Bulking Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Clean Bulking

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
kubbas	Zaslal: st srpen 18, 2021 7:51 pm    Předmět: 0. Deload - Training day 0. Deload - Training day 17.08.2021 Utorok - 0. týždeň Chrbát, Hrudník, Ramená, Brucho Príťahy na široko 12x10 kg 10x20 kg 8x30 kg 6x40 kg 4x50 kg Sťahovanie kladky podhmatom 12x20 kg 10x25 kg 8x30 kg 6x35 kg 4x40 kg Šikmá VČ 12x17.5 kg 10x22.5 kg 8x27.5 kg 6x32.5 kg 4x37.5 kg Bench Press 12x22.5 kg 10x27.5 kg 8x32.5 kg 6x37.5 kg 4x42.5 kg Rozpažovanie 12x2 kg 10x3 kg 8x4 kg 6x5 kg Peck Fly 12x7.5 kg 10x10 kg 8x12.5 kg 6x15 kg Brušáky na fitlopte 3x12 2kg Šikmé JČ 3x12 2kg Bicyklovanie 3x12 BW Pozn. Celkom zmena takto pyramídovo ale momentálne vyhovuje. Aj keď viem, že to je nahovno tréning ale ako deload a zmena fajn. Naposledy upravil kubbas dne út srpen 24, 2021 8:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
kubbas	Zaslal: st srpen 18, 2021 8:36 pm    Předmět: cohen999 napsal: Nemusis. Oznamenie o deloade po treningu, o ktorom nic nevieme je nam dostatocnym zadostucinenim. 😁 Dakujem beriem to ako kompliment
nahoru	profil autora
kubbas	Zaslal: út srpen 24, 2021 8:58 pm    Předmět: 1. Deload - Training day 1. Deload - Training day 22.08.2021 Nedeľa - 1. týždeň Chrbát, Hrudník, Ramená, Brucho Príťahy na široko 12x10 kg 10x20 kg 8x30 kg 6x40 kg 4x50 kg Šikmá VČ 12x17.5 kg 10x22.5 kg 8x27.5 kg 6x32.5 kg 4x37.5 kg Bench Press 12x22.5 kg 10x27.5 kg 8x32.5 kg 6x37.5 kg 4x42.5 kg Sťahovanie kladky podhmatom 12x20 kg 10x25 kg 8x30 kg 6x35 kg 4x40 kg Rozpažovanie 12x2 kg 10x3 kg 8x4 kg 6x5 kg Peck Fly 12x7.5 kg 10x10 kg 8x12.5 kg 6x15 kg Brušáky na fitlopte 3x12 2kg Šikmé JČ 3x12 2kg Bicyklovanie 3x12 BW Pozn. Tak pomaly po týždni tréning posledný bol v utorok a v štvrtok ma chytilo hrdlo, kašel a čakal som, že bude zle ale 4 dni som oddychol poležal doma a v nedeľu už v pohodke.
nahoru	profil autora
kubbas	Zaslal: út srpen 24, 2021 9:01 pm    Předmět: Voľno - Rest day Voľno - Rest day 23.08.2021 Pondelok - 1. týždeň Voľno Pozn. Voľno.
nahoru	profil autora
kubbas	Zaslal: út srpen 24, 2021 9:11 pm    Předmět: 2. Deload - Training day 2. Deload - Training day 24.08.2021 Utorok - 1. týždeň Nohy, Triceps, Biceps, Lýtka Drepy 12x20 kg 10x25 kg 8x30 kg 6x35 kg 4x40 kg Legpress 12x50 kg 10x60 kg 8x70 kg 6x80 kg 4x90 kg Tlaky na úzko 12x25 kg 10x30 kg 8x35 kg 6x40 kg Zdvih EZ 12x15 kg 10x17.5 kg 8x20 kg Francúzske EZ 12x12.5 kg 10x15 kg 8x17.5 kg 6x20 kg Zdvih JČ 12x4 kg 10x6 kg 8x8 kg Výpony v stoji 4x12 15 kg Pozn. Tak po stáročiach nohy. Chodím síce na bike a turistiku ale tešil som sa na nožičky.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Clean Bulking	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in