|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: čt září 09, 2021 7:01 pm Předmět: |
|
|
Běh,workout
36 MINUT - 7,3KM stadion
workout:
bradla/shyby
bradla-37x (11,8,7,6,5X)
shyby-5x5
břicho planky-5x
Tak jsem dal na Cohena (jako vždycky ) a azas měl pravdu, dobře jsem udělal.Šel jsem běhat jenom na ovál a dal jenom 7 kiláků (6 krátká pauza a 1 na výklus) a asi jsem dobře udělal, protože noha nebolela!Jenom párkrát jsem ji trochu ucítil, ale vždycky to za chvilku přešlo a šlo běžet v bez bolesti fál.Asi to chce opravdu po tak dlouhé pauze opatrně s rozumem a hlavně vnímat co noha "říká" a přizpůsobit se tomu.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: pá září 10, 2021 7:20 pm Předmět: |
|
|
plavání
35 min. - 1250m 250 prsa - 400 kraul - 250 prsa - 350 kraul
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so září 11, 2021 5:51 pm Předmět: |
|
|
kolo
Brod-Kunovice-Kostelany-Starák-Zlechov-Smraďavka-a zpět stejnou trasou
Pěkné, nová trasa byla dnes.Ze staráku na Smraďavku byla cca nějakých 13km trošku krize, byly kopce a docházela energie, tak jsem v půlce cesty cca na 40cátém dal místo obvyklých tyčinek normální oběd v hospodě (fakt bodlo že tam zrovna byla), špagety a jednu proteinovku (těch v těch špagetách bylo fakt nula nula nic) no a naštěstí jsem se chytnul, energie se dostavila a šlo to už o poznání líp v podstatě a ž do konce.Ale celkekm jsem si hrábnul dnes na konci po závěrečném kopci který mě dorazil jsem měl celkekm dost.
Tak a tímto jsem za letšní rok dosáhl 2000km což je rekord! Ikdyž do značné míry je to samozřejmě ovlivněné tím, že jsem kvůli noze nemohl běhat tak jsem o to víc jezdil na kole, ale i tak potěší
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út září 14, 2021 7:27 pm Předmět: |
|
|
kolo
Brod-Kunovice-Veselí-Strážnice-Veselí-Kunovice-kostelany-starákUH-Kunovice-Brod
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st září 15, 2021 9:10 am Předmět: |
|
|
Tak ode dneska na me leze nejske nachlazeni takze to vidim aspon tak na tyden volna.Nevadi aspon si trochu odpocinu uz jedu dlouho nonstop bez delsi pre
stavky nez 1-2 dny.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po říjen 11, 2021 3:30 pm Předmět: |
|
|
Běh
40minut-8km stadion
workout:
bradla/shyby
bradla-10,6,5,5,5x
shyby-5,5,5,4,4x
Tak teď byla delší pauza.Jednak jsem byl dlouho nachcípaný a potom jsem si byl poležet ve špitále.Dnes jsem to byl zkusit a dobré.Ted asi bude zase auza, dojel na týden kámoš tak asi budem týden chlastat potřebuju se trošku zpamaovat z nemocnice a nejpozděj od příštího týdne o pokračujem.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po říjen 18, 2021 7:07 pm Předmět: |
|
|
Běh
46 minut - 9,56km kolem Brodu
Tak od posledního zápisu opravdu týden chlastání, takže na nějaký trénink nebylo ani pomyšlení, ale dobrý pročistil jsem hlavu, odpočinul a zase jdu do toho.
Dnes se na to, že jsem toho za poslední dobu nenaběhal skoro vůbec nic (měsíc pauza a předtím taky velmi slabé) kupodivu běželo úplně krásně a lehce i tempo pěkné, jakoby žádná pauza vůbec ani nebyla, fakt jsem byl příjemně překvapneý.Noha absolutně bez bolesti, takže pauza asi i prospěla a snad už to bude trvale ok a budu se doto mocz konečně zase trochu opřít (ideálně bych chtěl dát dolů i pár kil tak uvidíme jak to půjde)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 19, 2021 5:48 pm Předmět: |
|
|
workout
bradla-40x (10,6,5,44..op.)
shyby-26x (5,5,4,4,4,4x)
dřepy-5x10
horizont příahy-20x
kliky na konstrukci-20x
BŘICHO-5X PLANK
ráno-shyby-7x
kliky-47x
No silově obrovská bída, horší než jsem čekal, ale to půjde navrch holt byl DLOUHÁ PAUZA.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt říjen 21, 2021 5:33 am Předmět: |
|
|
Tu kadenci ti to meri nejak blbe ne? _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt říjen 21, 2021 6:24 pm Předmět: |
|
|
Hoši kadenci upřímně nevím, tu nějak vůbec neřeším, takže vůbec ani netuším kolik má vlastně být..
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-48,24,24,22,22x (celkem 184x - ráno 48x)
shyby-5,5,5,4,4x (celkem-30x - ráno 7x)
dřepy-5x20
spodní záda planky balon-7 sérií
Tak silově furt velká bída, chce to ještě pár tréninků, to je holt daň za dlouhou pauzu.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so říjen 23, 2021 4:49 pm Předmět: |
|
|
Necuduj sa, prepalil si to s objemom. Asi ti chyba to zranenie... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|