Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: pá říjen 22, 2021 6:17 pm Předmět:

22.10.2021

Mid HR Run

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 45:45
Tempo: 4:34 min/km
Kadence: 177
HR: 143

Dneska sviznejsi beh.... zase byla fujavice, ale poryvy nebyly uz jak vcera :) ....kadence stoupa... chtel bych stabilne behat okolo tech 185 kroku za minutu :)... taky jsem po 3 tydnech abstinence naznal, ze alkoholik nebudu, kdyz jsem to vydrzel a nemel nutkani se zlejt, tak jsem si dneska koupil jeden 10pack Staracu :D ... tak na zdravi

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po říjen 25, 2021 5:41 am Předmět:

24.10.2021

Intervalový běh 4x1km

Celkově
Čas: 40:52
Vzdálenost: 9.00 km
Tempo: 4:32 min/km
HR: 149

1000m rozklus

1. Interval
Čas: 3:45
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:45 min/km
HR: 156

1000m rest

2. Interval
Čas: 3:42
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:42 min/km
HR: 165

1000m výklus

3. Interval
Čas: 3:40
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:40 min/km
HR: 167

1000m výklus

4. Interval
Čas: 3:33
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:33 min/km
HR: 170

1000m výklus

Vcera jsem si dal kojecne uz zase intervaly :) .... dneska bude pomalej beh okolo 130bpm :) ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: po říjen 25, 2021 7:26 am Předmět:

Pekne, pekne, ukazkove.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: po říjen 25, 2021 10:48 am Předmět:

25.10.2021

Low HR Run

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 59:59
Tempo: 5:00 min/km
Kadence: 173
HR: 129

@cohen: diky panko

Dneska zlehla na pohodu kochacka... krasny pocasi...bezvetri...idealni na beh... nemuset se vracet do prace, dam vic :))

Pristi tejden jedu na 14 dni na rehabku na Ovcarnu, tak to vezmu asi jako horsky soustredko a zkusim nabehat nejaky ty km v kopcich.... myslim, ze jako zpestreni treninku to bude topovka :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út říjen 26, 2021 11:38 am Předmět:

26.10.2021

Mid HR Run

Vzdálenost: 12.00 km
Čas: 53:43
Tempo: 4:29 min/km
Kadence: 177
HR: 143

Dneska zas trochu sviznejsi tempicko :) .... bezelo se dobre... dnrdka uz rege a zejtra jen cvico.... ve ctvrtek si naordinuju 2x3km intervaly :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út listopad 02, 2021 10:11 am Předmět:

2.11.2021

Praděd Run

Vzdálenost: 7.26 km
Čas: 38:24
Tempo: 5:18 min/km
Kadence: 167
HR: 146
Nastoupáno: 196m

Dnešním dnem jsem oficiálně zahájil přípravu na MČR v půlmaratonu :) .... jsem teď 14 dní na rehábce na Ovčárně, tak to pojmu jako soustředko a parádní impuls do začátku přípravy - kopečky v Pardubkach nemam

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út listopad 02, 2021 10:32 am Předmět:

Super, malokto ma tu moznost dvojtyzdnovej pripravy na polmaraton V KRCME!!!

#tichozavidim

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út listopad 02, 2021 6:47 pm Předmět:

Co ti mam povidat

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út listopad 02, 2021 8:11 pm Předmět:

Tsssss 😂🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: pá listopad 05, 2021 10:28 am Předmět:

3.11.2021

Švýcárna Run

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:55
Tempo: 5:05 min/km
Kadence: 168
HR: 145
Nastoupáno: 251m

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá listopad 05, 2021 10:29 am Předmět:

5.11.2021

Švýcárna Run

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 50:42
Tempo: 5:04 min/km
Kadence: 168
HR: 152
Nastoupáno: 251m

Dneska se bezelo dobre, nektery useky namrzly a tepovka vyssi diky vcerejsimu predavkovani Holbou

[/i]

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: pá listopad 05, 2021 12:48 pm Předmět:

Čeče vidim ze na to, ze normalne behas prakticky jenom rovinu,tak zvladas ty kopce uplne s prehledem a v klidu..dobry!

Grimley · Zaslal: so listopad 06, 2021 6:03 pm Předmět:

6.11.2021

Praděd & Švýcárna Run

Vzdálenost: 12.50 km
Čas: 1:06:53
Tempo: 5:21 min/km
Kadence: 168
HR: 151
Nastoupáno: 320 m

Dneska jsem si dal na Praded a pak jeste na Svycarnu... bylo pekne namrzlo...zadnej med :D .... ale trenink je trenink.... trd na me zas ceka 6pack Holby

@maca: dikec, ono to je tady tim, ze to nejsou uplny smrtaky ty kopce... i kdyz ten vybeh ze Svycarny na rozcesti k Pradedu je slusnej.... 2.5km porad do kopce a jeste se to stupnuje, ze poslednich cca 700m je fakt chutovka :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne listopad 07, 2021 10:01 am Předmět:

7.11.2021

Praděd Run

Vzdálenost: 7.25 km
Čas: 36:05
Tempo: 4:59 min/km
Kadence: 170
HR: 151
Nastoupáno: 226m

Dneska zadna ledovka a vitr fucel jen asi 700m cestou z Pradedu (bezet z kopce s pocitem, ze makam vic nez do kopce byl k nezaplaceni :D) .... dneska uz jsem si rekl, ze mam nabehano tak jsem to z kopce trochu vic pustil :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: ne listopad 07, 2021 12:12 pm Předmět:

Beer power!!! 😁🍻🍻🍻🍻🍻

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82