Pajasův log

spekounP · Zaslal: pá listopad 12, 2021 8:10 pm Předmět:

12.11.2021
1.lowbar drep - up to 1x160kg, 1x170kg, 4x12x110kg
2.shyby s protizatezi - 6x8

spekounP · Zaslal: ne listopad 14, 2021 8:21 pm Předmět:

13.11.2021

1.shyby s gumou - 7x5
2.bench - 6x8x67,5kg
3.pullover + pritahy v předklonu - 5x10

spekounP · Zaslal: út listopad 16, 2021 7:33 pm Předmět:

16.11.2021

1.lowbar drep - 3x150kg (bez pásku), 5x3x160kg
2.bulhary - 6x6 na každou nohu
3.tahy klasikou s pauzou - up to 3x180kg bez pásku, 3x200kg pásek

spekounP · Zaslal: pá listopad 19, 2021 5:45 pm Předmět:

19.11.2021

1.lowbar drep s dvojitou pauzou - 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x180kg
2.tlaky ve stoje - 2x8x40kg, 2x7x45kg, 3x5x50kg
3.stahovani kladky na uzko - 5x10

spekounP · Zaslal: út listopad 23, 2021 7:33 am Předmět:

22.11.2021

1.drep - do 5x120kg, od pátku mám brutálně stažený flexory na pravý straně, nebyl jsem schopen dřepovat, člověk má při tom dřepu pocit, že je jak vývrtka
2.tahy klasikou - 5x160kg, 4x5x180kg
3.spoto bench - 6x5x70kg

spekounP · Zaslal: čt listopad 25, 2021 4:25 pm Předmět:

25.11.2021

1.lowbar drep - 5x5x145kg
2.bulhary - 5x6 na vrcholu 30kg jednorucky

spekounP · Zaslal: so listopad 27, 2021 8:32 pm Předmět:

27.11.2021
víkendový trénink s mladasem

1.shyby s gumou - 10x6-5
2.bench - 10x60kg, 4x8x70kg
3.pullover - 4x10
4.pritahy v předklonu - 10x70kg, 4x8x80kg

spekounP · Zaslal: so prosinec 04, 2021 11:52 am Předmět:

Covid positive - úředně potvrzeno

"tečka" se nekoná ani po 2 dávkách

Alespoň nebudu muset v lednu do sebe cpát třetí dávku ty jejich sračky

vlk# · Zaslal: so prosinec 04, 2021 5:11 pm Předmět:

tak to je smůla... hlavně, aby ses z toho na stopro vylízal a žádné problémy s plícema nebo tak.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

decarabas · Zaslal: so prosinec 04, 2021 8:10 pm Předmět:

spekounP napsal:

Covid positive - úředně potvrzeno

"tečka" se nekoná ani po 2 dávkách

Alespoň nebudu muset v lednu do sebe cpát třetí dávku ty jejich sračky

Držím palce, nech je ľahký priebeh a žiadne dodatočné problémy.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

spekounP · Zaslal: so prosinec 18, 2021 6:40 pm Předmět:

18.12.2021
zpátky v procesu

1.dřep - 6x5x100kg
2.bench - 6x6x (52,5kg, 57,5kg, 60kg, 62,5kg,65kg)
3.RLD - 5x5x70kg
4.shyby paralel úchop - 4x5 (dopomoc guma 25kg)

spekounP · Zaslal: ne prosinec 19, 2021 7:18 pm Předmět:

19.12.2021

1.dřep - 3x5x (102.5kg, 105kg, 107.5kg), 3x6x (100kg, 102.5kg, 105kg)
2.MP - 5x6x40kg
3.shyby - 4x4

spekounP · Zaslal: út prosinec 21, 2021 6:54 pm Předmět:

21.12.2021

1.dřep s dvojitou pauzou - 6x5x (100kg, 105kg, 105kg, 107.5kg, 107.5kg, 107.5kg)
2.bench nohy na lavici - 5x6x 60kg
3.tahy s pauzou - 4x5x120kg, 5x140kg

spekounP · Zaslal: čt prosinec 23, 2021 5:19 pm Předmět:

23.12.2021

1.dřep - 6x5x110kg
2.shyby s gumou - 5x5
3.bench - 6x6x62.5kg

spekounP · Zaslal: so prosinec 25, 2021 8:01 pm Předmět:

25.12.2021

1.dřep - 5x5x (110kg, 112.5kg, 115kg, 117.5kg, 120kg), 8x100kg
2.MP - 5x6x42.5kg