Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: po leden 10, 2022 4:43 pm Předmět:

a zrovna letos (vlastne loni) bych si ho i zaslouzil :D ... od 23.12. do 31.12. to byla jedna velka alkojednotka a bez treninku :D ted po 10 dnech treninku uz jsem zase skoro zpatky na svym, ale bylo to narocny :D asi pomalu zacnu i zapisovat

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: po leden 10, 2022 8:28 pm Předmět:

Tak vidim ze jsme vanocexsttavili asi uplne stejne

cohen999 · Zaslal: st leden 12, 2022 9:46 am Předmět:

Grimley napsal:

a zrovna letos (vlastne loni) bych si ho i zaslouzil :D ... od 23.12. do 31.12. to byla jedna velka alkojednotka a bez treninku :D ted po 10 dnech treninku uz jsem zase skoro zpatky na svym, ale bylo to narocny :D asi pomalu zacnu i zapisovat

Tento sposob "treningu" zda sa mi byt akosi povedomy....

Urcite zapisuj. Si uz sice pokrocily, ale aj ti najlepsi maju dalsie pary oci, ktore ich sleduju.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:19 pm Předmět:

1.1.2022

10k volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 48:55
Tempo: 4:53 min/km
Kadence: 173
HR: 152

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:19 pm Předmět:

2.1.2022

7k volně

Vzdálenost: 7.00 km
Čas: 34:24
Tempo: 4:55 min/km
Kadence: 176
HR: 152

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:20 pm Předmět:

3.1.2022

10k volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:55
Tempo: 4:47 min/km
Kadence: 18
HR: 148

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:20 pm Předmět:

5.1.2022

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:11
Tempo: 4:43 min/km
Kadence: 180
HR: 148

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:22 pm Předmět:

6.1.2022

Intervalový běh 3x1km

Celkově
Čas: 45:00
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:30 min/km
HR: 152

2000m rozklus

1. Interval
Čas: 3:32.8
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:33 min/km
HR: 160

1000m rest

2. Interval
Čas: 3:30.7
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:31 min/km
HR: 170

1000m výklus

3. Interval
Čas: 3:33.4
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:33 min/km
HR: 174

2000m výklus

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:23 pm Předmět:

7.1.2022

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:07
Tempo: 4:43 min/km
Kadence: 181
HR: 138

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:24 pm Předmět:

9.1.2022

Mid HR 15k

Vzdálenost: 15.00 km
Čas: 1:09:07
Tempo: 4:36 min/km
Kadence: 186
HR: 147

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:27 pm Předmět:

10.1.2022

Intervalový běh 2x2km

Celkově
Čas: 44:34
Vzdálenost: 10.00 km
Tempo: 4:27 min/km
HR: 151

2000m rozklus

1. Interval
Čas: 7:23.1
Vzdálenost: 2.00 km
Tempo: 3:42 min/km
HR: 165

1000m rest

2. Interval
Čas: 7:31.2
Vzdálenost: 1.00 km
Tempo: 3:46 min/km
HR: 171

3000m výklus

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:28 pm Předmět:

11.1.2022

10k volně

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 46:55
Tempo: 4:41 min/km
Kadence: 184
HR: 140

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:29 pm Předmět:

14.1.2022

Low HR 10k

Vzdálenost: 10.00 km
Čas: 47:41
Tempo: 4:46 min/km
Kadence: 182
HR: 136

Den po očkování třetí dávkou Pfizer :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so leden 15, 2022 3:31 pm Předmět:

15.1.2022

Tempový běh 5k

2000m rozklus

Tempový běh 5k
Čas: 18:40
Vzdálenost: 5.00 km
Tempo: 3:44 min/km
Kadence: 185
HR: 166

2000m výklus

Dneska jsem si dal tempovou pětku v půlmaratonským tempíčku... pětka se ještě dala podseknout, takže jsem neběžel úplně na 100%, každopádně myslím, že tohle tempo momentálně udržím tak 10km, takže ještě hodně práce :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne leden 16, 2022 12:12 pm Předmět:

16.1.2022

Low HR 15k

Vzdálenost: 15.00 km
Čas: 1:12:14
Tempo: 4:49 min/km
Kadence: 184
HR: 138

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]