Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 84, 85, 86 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: čt březen 03, 2022 2:45 pm    Předmět: stvrtok, 3.3.2022 TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 10 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 10 op. kickback JC 15 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kickback JC 15 kg x 8 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + koncentrovany zdvih JC 17,5 kg (dopomoc) x 5 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + koncentrovany zdvih JC 17,5 kg (dopomoc) x 5 op. tate press JC 17,5 kg x 14 op. + koncentrovany zdvih JC 17,5 kg (dopomoc) x 5 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 05, 2022 5:15 pm    Předmět: sobota, 5.3.2022 rano po 24ke BEH 12,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:18, average HR 141 poobede PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 5 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 5 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 5 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 120 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 120 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 120 kg x 6 op. NOHY predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 45 kg x 6 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 45 kg x 6 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 45 kg x 6 op. rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 6 op. rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 6 op. rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 6 op. Naposledy upravil metlak dne st březen 09, 2022 5:30 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út březen 08, 2022 5:02 pm    Předmět: Pondelok, 7.3.2022 Po 27 hodinach v robote BEH 12,3 km, tempovy beh, average pace 4:51, average HR 160 Naposledy upravil metlak dne st březen 09, 2022 5:29 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út březen 08, 2022 5:06 pm    Předmět: Utorok, 8.3.2022 PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 120 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 120 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 120 kg x 6 op. RAMENA, LYTKA deltoid press circular 55 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 8 op. + JC 5 kg x 8 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st březen 09, 2022 5:33 pm    Předmět: streda, 9.3.2022 TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 32,5 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. dip press dual system 125,5 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. dip press dual system 125,5 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. dip press dual system 125,5 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. stlacanie kladky 60 kg x 9 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 5 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 5 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 5 op. NOHY legpress plosina + 160 kg x 6 op. legpress plosina + 160 kg x 6 op. legpress plosina + 160 kg x 6 op. legpress plosina + 160 kg x 6 op. legpress plosina + 160 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op. zakopavacky 45 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 12, 2022 11:30 am    Předmět: piatok, 11.3.2022 po 28 hodinach v robote BEH 13,3 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:07, average HR 141 Naposledy upravil metlak dne út březen 15, 2022 5:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 12, 2022 11:35 am    Předmět: sobota, 12.3.2022 PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 125 kg x 5 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 125 kg x 5 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 125 kg x 5 op. BRUCHO, LYTKA ab crunch machine 55 kg x 8 op. + seated calf machine 45 kg x 10 op. ab crunch machine 55 kg x 8 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. ab crunch machine 55 kg x 8 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. uklony do strany 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. uklony do strany 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. uklony do strany 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. uklony do strany 25 kg x 13 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. Naposledy upravil metlak dne út březen 15, 2022 5:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne březen 13, 2022 5:03 pm    Předmět: nedela, 13.3.2022 doobeda BEH 6 km, intervaly 300/100, intervaly 4:08-3:47, average HR 149 poobede RAMENA deltoid press circular 60 kg x 5 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 62,5 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 62,5 kg x 5 op. pritahy k brade spodna kladka 62,5 kg x 5 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 10 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 13 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 13 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 4 op. dip press dual system 125 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. dip press dual system 125 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. dip press dual system 125 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. stlacanie kladky 47,5 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 47,5 kg x 12 op. stlacanie kladky 47,5 kg x 12 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 47,5 kg x 12 op. stlacanie kladky 52,5 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 52,5 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út březen 15, 2022 5:51 pm    Předmět: pondelok, 14.3.2022 CHRBAT, PRSIA, BRUCHO zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. + floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 9 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 9 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 20 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. + rozpazky JC 27,5 kg x 9 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 20 op. pritahy JC 27,5 kg x 16 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 16 op. + close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 16 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 16 op. + close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op. pritahy JC 27,5 kg x 16 op. + rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 16 op. + close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út březen 15, 2022 5:53 pm    Předmět: utorok, 15.3.2022 naobed BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:06, average HR 141 poobede RAMENA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 19 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st březen 16, 2022 5:11 pm    Předmět: streda, 16.3.2022 NOHY legpress plosina + 170 kg x 5 op. legpress plosina + 170 kg x 5 op. legpress plosina + 170 kg x 5 op. horizontal legpress 70 kg x 20 op. + zakopavacky 45 kg x 7 op. horizontal legpress 80 kg x 16 op. + zakopavacky 45 kg x 7 op. horizontal legpress 100 kg x 10 op. + zakopavacky 45 kg x 7 op. TRICEPSY, BICEPSY, LYTKA stlacanie kladky 55 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. Naposledy upravil metlak dne pá březen 25, 2022 5:10 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 19, 2022 11:55 am    Předmět: Stvrtok, 17.3.2022 BEH 6 km, tempovy beh, average pace 4:34, average HR 163 Naposledy upravil metlak dne pá březen 25, 2022 5:10 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 19, 2022 11:57 am    Předmět: Piatok, 18.3.2022 PLAVANIE 1100 m, v bazene, 41:04... (1000 m - 36:30) Naposledy upravil metlak dne pá březen 25, 2022 5:10 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 19, 2022 12:01 pm    Předmět: sobota, 19.3.2022 doobeda PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. LYTKA seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. seated calf machine 55 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. Naposledy upravil metlak dne pá březen 25, 2022 5:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne březen 20, 2022 5:24 pm    Předmět: Nedela, 20.3.2022 doobeda BEH 6 km, intervaly 300/100, intervaly 3:59-3:38 poobede RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 60 kg x 6 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op. deltoid press circular 60 kg x 6 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op. deltoid press circular 60 kg x 6 op. + zdvihanie noh vo vise x 13 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 15 op. + ab crunch machine 55 kg x 8 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 15 op. + ab crunch machine 55 kg x 8 op. arnoldove tlaky v sede JC 17,5 kg x 15 op. + ab crunch machine 55 kg x 8 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 8 op. + uklony do strany 25 kg x 13 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 8 op. + uklony do strany 25 kg x 13 op. pritahy k brade spodna kladka 60 kg x 8 op. + uklony do strany 25 kg x 13 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 4 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 4 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 6 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 6 op. stlacanie kladky 60 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 6 op. bench press na uzko VC 60 kg x 6 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + 20 kg x 7 op. bench press na uzko VC 62,5 kg x 4 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + 20 kg x 7 op. bench press na uzko VC 62,5 kg x 4 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + 20 kg x 7 op. Naposledy upravil metlak dne pá březen 25, 2022 5:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 84, 85, 86 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in