Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 85, 86, 87 ... 171, 172, 173  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: st březen 23, 2022 5:11 pm    Předmět: Pondelok, 21.3.2022 BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 7:14, average HR 127, skuska novych tenisiek Naposledy upravil metlak dne pá březen 25, 2022 5:07 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: st březen 23, 2022 5:15 pm    Předmět: Streda, 23.3.2022 rano po 24ke BEH 13,1 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:47, average HR 139 poobede PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. RAMENA, LYTKA deltoid press circular 55 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. pritahy k brade spodna kladka 62,5 kg x 5 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. pritahy k brade spodna kladka 62,5 kg x 5 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. pritahy k brade spodna kladka 62,5 kg x 5 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá březen 25, 2022 5:13 pm    Předmět: stvrtok, 24.3.2022 BEH 6 km, intervaly 300/100, intervaly 3:53-3:40
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá březen 25, 2022 5:18 pm    Předmět: piatok, 25.3.2022 NOHY legpress plosina + 170 kg x 5 op. legpress plosina + 170 kg x 5 op. legpress plosina + 170 kg x 5 op. zakopavacky 45 kg x 7 op. zakopavacky 45 kg x 7 op. zakopavacky 45 kg x 7 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. TRICEPSY, BICEPSY, LYTKA extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. dip press dual system 130 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. dip press dual system 130 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. dip press dual system 130 kg x 5 op. + bicepsove zdvihy nadhmatom VC 30 kg x 7 op. + vypony na horizontal legpress 170 kg x 8 op. bench press na uzko VC 62,5 kg x 5 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. bench press na uzko VC 62,5 kg x 5 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op. bench press na uzko VC 62,5 kg x 5 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. + seated calf machine 55 kg x 8 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so březen 26, 2022 6:21 pm    Předmět: sobota, 26.3.2022 doobeda nalacno BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace, 7:19, average HR 126 poobede PRSIA, BRUCHO floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. rozpazky JC 27,5 kg x 10 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 22 op. rozpazky JC 27,5 kg x 10 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 22 op. rozpazky JC 27,5 kg x 10 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 22 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 12 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne březen 27, 2022 4:03 pm    Předmět: nedela, 27.3.2022 doobeda BEH 6 km, intervaly 300/100, intervaly 4:00-3:32 pooobede CHRBAT stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. pritahy v predklone JC 35 kg x 6 op. high row machine 130 kg x 6 op. high row machine 130 kg x 6 op. high row machine 130 kg x 6 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. stlacanie kladky 60 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 6 op. stlacanie kladky 60 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 6 op. stlacanie kladky 60 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 60 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt březen 31, 2022 6:23 pm    Předmět: Pondelok, 28.3.2022 BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:56, average HR 142 Naposledy upravil metlak dne ne duben 03, 2022 1:59 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt březen 31, 2022 6:29 pm    Předmět: Stvrtok, 31.3.2022 TRICEPSY, BICEPSY, BRUCHO extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. extenzie za hlavou v stoji JC 10,5 kg x 30 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + zdvihanie noh v lahu x 33 op. kickback JC 10,5 kg x 30 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + skracovacky s 10,5 kg za hlavou x 22 op. kickback JC 10,5 kg x 30 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + skracovacky s 10,5 kg za hlavou x 22 op. kickback JC 10,5 kg x 30 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + skracovacky s 10,5 kg za hlavou x 22 op. kickback JC 10,5 kg x 30 op. + kladivove zdvihy v stoji JC 10,5 kg x 20 op. + skracovacky s 10,5 kg za hlavou x 22 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom JC 10,5 kg obojrucne x 22 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 10,5 kg x 22 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 10,5 kg obojrucne x 22 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 10,5 kg x 22 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 10,5 kg obojrucne x 22 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 10,5 kg x 22 op. Naposledy upravil metlak dne ne duben 03, 2022 1:59 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá duben 01, 2022 4:23 pm    Předmět: Piatok, 1.4.2022 PRSIA, CHRBAT vertical chest press circular 122,5 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 6 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 5 op. + stahovanie hornej kladky 75 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. + T-bar paralelny uchop 55 kg x 5 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 7 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 7 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. + pritahy v predklone JC 35 kg x 7 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. + high row machine 130 kg x 6 op. RAMENA, LYTKA deltoid press circular 60 kg x 5 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 9 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. Naposledy upravil metlak dne ne duben 03, 2022 2:00 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so duben 02, 2022 10:37 am    Předmět: Sobota, 2.4.2022 NOHY legpress plosina + 170 kg x 5 op. legpress plosina + 170 kg x 5 op. legpress plosina + 170 kg x 5 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 47,5 kg x 5 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 47,5 kg x 5 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 47,5 kg x 5 op. rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 6 op. rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 6 op. rumunsky mrtvy tah VC 85 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 5 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. + bicepsove zdvihy na naklonenej lavicke JC 17,5 kg x 4 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 6 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 6 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. + bicepsove zdvihy spodna kladka 55 kg x 6 op. FACEPULLS horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op. horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op. horna kladka lanovy nadstavec 25 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne duben 03, 2022 5:44 pm    Předmět: nedela, 3.4.2022 doobeda BEH 6 km, intervaly 300/100, intervaly 3:55-3:42 poobede PRSIA, BRUCHO floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. floor press JC 27,5 kg x 36 op. + zdvihanie noh v lahu x 30 op. rozpazky JC 27,5 kg x 10 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 24 op. rozpazky JC 27,5 kg x 10 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 24 op. rozpazky JC 27,5 kg x 10 op. + skracovacky s 8 kg za hlavou x 24 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 13 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 13 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 13 op. close grip dumbbell press JC 27,5 kg x 2 x 7 op. + uklony do strany s 27,5 kg x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po duben 04, 2022 3:06 pm    Předmět: Pondelok, 4.4.2022 RAMENA tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. tlaky v stoji JC 22,5 kg x 11 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 19 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 19 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. predpazovanie v stoji JC 17,5 kg x 7 op. PREDLAKTIA ohybanie zapastia nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 6 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 27,5 kg x 8 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 6 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 27,5 kg x 8 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 6 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 27,5 kg x 8 op. ohybanie zapastia nadhmatom JC 22,5 kg obojrucne x 6 op. + ohybanie zapastia podhmatom JC 27,5 kg x 8 op. Naposledy upravil metlak dne so duben 09, 2022 8:07 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: út duben 05, 2022 2:43 pm    Předmět: Utorok, 5.4.2022 od dnes skusim iny typ treningu..tzv. TAHOVY vs TLAKOVY tahovy CHRBAT zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. zhyby sirokym nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 5 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. zhyby paralelnym uchopom s 22,5 kg zatazou x 5 op. pritahy JC 27,5 kg x 16 op. pritahy JC 27,5 kg x 16 op. pritahy JC 27,5 kg x 16 op. rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 16 op. rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 16 op. rumunsky mrtvy tah JC 27,5 kg x 2 x 16 op. BICEPSY bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. kladivove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 13 op. Naposledy upravil metlak dne so duben 09, 2022 8:08 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá duben 08, 2022 4:26 pm    Předmět: streda, 6.4.2022 BEH 12 km v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:17, average HR 137 stvrtok, 7.4.2022 BEH 10 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 6:53, average HR 125 piatok, 8.4.2022 tlakovy PRSIA vertical chest press circular 122,5 kg x 6 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 6 op. vertical chest press circular 122,5 kg x 6 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. inclined chest press machine 85 kg x 6 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. rozpazky na sikmej lavici JC 25 kg x 10 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. close grip plate press 25 kg x 20 op. RAMENA, LYTKA deltoid press circular 60 kg x 5 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. deltoid press circular 60 kg x 5 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. arnoldove tlaky v sede JC 20 kg x 6 op. + seated calf machine 55 kg x 9 op. TRICEPSY stlacanie kladky 55 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 30 kg x 7 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so duben 09, 2022 10:33 am    Předmět: Sobota, 9.3.2022 NOHY legpress plosina + 170 kg x 6 op. legpress plosina + 170 kg x 6 op. legpress plosina + 170 kg x 6 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 47,5 kg x 5 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 47,5 kg x 5 op. predkopavacky 80 kg x 6 op. + zakopavacky 47,5 kg x 5 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. hip abduction machine 82,5 kg x 6 op. rumunsky mrtvy tah VC 90 kg x 5 op. rumunsky mrtvy tah VC 90 kg x 5 op. rumunsky mrtvy tah VC 90 kg x 5 op. BRUCHO zdvihanie noh vo vise na hrazde x 14 op. zdvihanie noh vo vise na hrazde x 14 op. zdvihanie noh vo vise na hrazde x 14 op. zdvihanie noh vo vise na hrazde x 14 op. ab crunch machine 55 kg x 8 op. ab crunch machine 55 kg x 8 op. ab crunch machine 55 kg x 8 op. ab crunch machine 55 kg x 8 op. Naposledy upravil metlak dne ne duben 10, 2022 4:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 85, 86, 87 ... 171, 172, 173  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in