|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: út červen 14, 2022 9:08 am Předmět: |
|
|
seš borec, jsou lidi, co by na střechu nevlezli, ale ty ses zabejčil stejně jako když máš v plánu pět opakování na váhu, se kterou to vypadá, že si dáváš osobáček a pak všichni koukáme, jak tam dáš ještě čtyři. ale ten stres a čas na rege je pak jasný.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: st červen 15, 2022 7:16 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Človeka to mrzí skrz ego |
to už ani není o egu, spíš už člověk vnímá a sere ho, že není úplně nejmladší a musí to zkousnout
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červen 15, 2022 7:23 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | jseš borec, jsou lidi, co by na střechu nevlezli, ale ty ses zabejčil . |
zas takovej výkon to není, stavím na chatě boudu 7x5m, na výšku má 3m.
celej život dělám na stavbách a celej život mám problém s tím, že mi úplně dobře nedělají výšky a musím si zvykat na lešení, na střechách apod.
spíš jsem chtěl říct, že člověk, kterej není zvyklej normálně na fyzickou práci a jednou za čas se do něčeho pustí, tak ho to sejme víc než každýho průměrnýho makáče
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červen 15, 2022 1:16 pm Předmět: |
|
|
15.6.2022
1.dřep - 3x130kg, 5x3x140kg - první sérka nic moc, 3.série RPE 6,5, pak už to šlo do kelu
2.tahy klasikou - 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg - rozcvičení a rozjezd bída, až do 120kg jsem se nemohl dostat do techniky, 130kg jsem nasadil hg a najednou to lítalo, 160kg RPE tak 7,5-8
3.shyby paralelní úchop s dopomocí - 3x12
APROPO jak pendluju po fitkách v Praze, tak mě pořád udivuje, že většina posiloven není schopna investovat do tak základní věci, jako je kvalitní osa. Většinou tenký 15kg grun-shit-sport bar, nebo naopak dneska osa tlustá skoro jak axle, ale už při 140kg na zádech jsem cítil, jak pruží, protože je měkká jak kus hovna.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červen 17, 2022 5:39 pm Předmět: |
|
|
17.6.2022
1.hb dřep - 4x5x120kg
2.bench - 2x3x80kg, 3x3x85kg - jakmile polevim trochu s mobilitou, je problém s ramenem
rehab pumpovacky, nebaví mě to vypisovat.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne červen 19, 2022 5:38 pm Předmět: |
|
|
19.6.2022
jen protažení po práci.
1.shyby polopodhmat - 6x4
2.bench - 6x70kg, 4x6x75kg - pomohla víkendová mobilita a rozhybani při práci.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červen 22, 2022 9:39 pm Předmět: |
|
|
22.6.2022
Nestihacka v práci, takže cvičení jde do kelu.
1.dřep - 5x3x140kg
2.tlaky ve stoje - 2x8x40kg, 2x8x45kg
3.tahy mírný deficit - 3x136kg, 3x141kg, 3x146kg, 3x151kg, 3x156kg (Grün sport dvacky počítám za 19kg) - gut, všechno rakety.
4.zakopy v leze - 4x15
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po červen 27, 2022 6:12 pm Předmět: |
|
|
25.6.2022
1.shyby polopodhmat - 6x4
2.bench - 2x7x75kg, 2x7x77,5kg
27.6.2022
1.highbar drep s dvojitou pauzou - 5x110kg, 5x115kg, 5x120kg, 5x110kg
2.stahovani horní kladky na uzko - 4x10
3.tlaky s jednoruckama - 12x20kg, 3x10x25kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 01, 2022 7:52 pm Předmět: |
|
|
1.7.2022
1.lowbar drep - 4x2x150kg
2.tlaky ve stoje - 6x45kg, 2x6x47,5kg, 2x6x50kg
3.pritahy spodní kladky v sedě - 4x10
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po červenec 04, 2022 11:47 am Předmět: |
|
|
4.7.2022
1.hb dřep - 5x6x (102.5kg, 105kg, 107.5kg, 110kg, 112.5kg)
2.bench + pritahy v předklonu - 4x10 x70kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: út červenec 05, 2022 8:45 pm Předmět: |
|
|
5.7.2022
1.shyby polopodhmat - 5x4
2.bench - 4x5x80kg
3.shyby nadhmat s gumou - 4x5
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st červenec 06, 2022 6:48 pm Předmět: |
|
|
6.7.2022
1.lowbar drep - 5x3x140kg - unavený
2.vypady vzad - 6x6
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá červenec 08, 2022 12:46 pm Předmět: |
|
|
8.7.2022
dneska poprvé ve fitku s mladasem, myslím, že kdyby u toho vydržel, tak je jen otázka času, kdy mě strčí do kapsy.
1.T-bar rows s oporou hrudníku - 5serii
2.tlaky s jednoruckama na lavici - 5serii
3.pritahy spodní kladky v sedě - 5serii
4.tlaky kozy na stroji - 4serie
5.lat pull down stroj - 4serie
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so červenec 09, 2022 6:33 pm Předmět: |
|
|
9.7.2022
1.highbar drep - 5x6x (110kg, 115kg, 117.5kg, 120kg, 122,5kg)
2.mobilita kyčle, pumpičky na zadek
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne červenec 10, 2022 6:34 pm Předmět: |
|
|
10.7.2022
1.bench - 12x65kg, 5x10x72,5kg
2.pritahy v předklonu - 2x12x60kg, 4x12x70kg
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|