|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: po září 26, 2022 9:02 pm Předmět: |
|
|
paráda, vítej zpět!! svaly tam pořád jsou, jenom schované a v obavě, aby je někdo zase nechtěl hypertrofovat :D :D pokud jsi zhubla, což ve tvém případě už je jenom maso, tak do měsíce budeš zpátky ;)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
e-witch
|
Zaslal: út září 27, 2022 9:56 pm Předmět: |
|
|
... akorát, že jsem si představovala, že budu letní formu z posilky zimoj postupně vyběhávat a teď už vyběhávat není co ...
tak mám vlastně splněno a nic už nemusím
27.9.2022
dřep
12x20
12x40
2x12x55
přítahy v předklonu v.č.
12x20
2x12x37,5
benč
12x20
12x30
2x12x37,5
mrtvý rumun
2x12x50
AB kolco
4x6
landmine press
3x12x20
shyby
5x3
tric.kladka
3x12x3c
trap bar
12x85
12x90
… ještě, že aspoň při shybech vítězil úbytek hmoty nad úbytkem síly
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st září 28, 2022 8:24 pm Předmět: |
|
|
2 km běh
... abych to zbytečně nehnala, zvolila jsem do sluchátek historický román ...
a "váš názor mě zajímá asi jako králičí bobky na kraji lesa"
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: čt září 29, 2022 8:48 pm Předmět: |
|
|
2,5 km běh
... rychlost cca 2km/kapitola
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá září 30, 2022 6:24 pm Předmět: |
|
|
30.9.2022
mrtvola
12x70
2x12x80
shyby podhmat stroj
2x12x3c
čelní dřep
12x30
2x12x40
zakopávání
2x12x2c
legpress
2x12x50
tlaky ramena v.č.
2x12x20
tlaky na šikmé j.č.
2x12x14
upa.v předklonu
2x12x7
rozpažky
2x12x8
… člověk se u toho aspoň zahřeje
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so říjen 01, 2022 9:11 pm Předmět: |
|
|
běh 3km
... člověk u toho aspoň zmokne
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 03, 2022 8:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po říjen 03, 2022 9:09 pm Předmět: |
|
|
Vcera si pri tom aspon zmokla, ale dnes to musel byt iny depres. 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: po říjen 03, 2022 9:47 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 5:27 am Předmět: |
|
|
Nemaj mu to za zle, futasil za pani jezkovou... 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út říjen 04, 2022 7:13 pm Předmět: |
|
|
... pár týdnů tvrdého tréninku a pokořím ho!
4.10.2022
dřep
12x20
12x40
2x12x60
přítahy v předklonu v.č.
12x20
2x12x37,5
benč
12x30
12x35
2x12x40
mrtvý rumun
2x12x52,5
AB kolco
4x8
landmine press
3x12x22,5
shyby
5x3
tric.kladka
4x12x3c
trap bar
2x12x90
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: st říjen 05, 2022 8:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: pá říjen 07, 2022 5:45 pm Předmět: |
|
|
7.10.2022
výklus 2km
7.10.2022
mrtvola
12x70
2x12x85
shyby podhmat stroj
3x12x3c
čelní dřep
12x25, 35
2x12x45
zakopávání
3x12x2c
legpress
2x12x65
tlaky ramena v.č.
2x12x22,5
tlaky na šikmé j.č.
3x12x14
upa.v předklonu
2x12x9
rozpažky
2x12x9
…
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: so říjen 08, 2022 8:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
e-witch
|
Zaslal: út říjen 11, 2022 3:45 pm Předmět: |
|
|
10.10.2022
výklus 2km
11.10.2022
dřep
12x20
12x40
12x62,5
12x65
přítahy v předklonu v.č.
12x20
3x12x37,5
benč
12x20
12x30
12x40
2x12x42,5
mrtvý rumun
2x12x55
AB kolco
4x10
landmine press
3x12x22,5
shyby
8x3
tric.kladka
4x12x3c
trap bar
2x12x90
…
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|