e-witch

e-witch · Zaslal: st říjen 12, 2022 7:59 pm Předmět:

běh 4km

... můj stín dnes celkem slušně běžel

e-witch · Zaslal: čt říjen 13, 2022 8:06 pm Předmět:

4km

... na dámičku

e-witch · Zaslal: pá říjen 14, 2022 3:52 pm Předmět:

14.10.2022

mrtvola
12x70

2x12x90

shyby stroj
3x12x3c

čelní dřep
12x25, 35

12x47,5
12x50

zakopávání
3x12x2c

legpress
3x12x75

tlaky ramena v.č.
2x12x25

tlaky na šikmé j.č.
3x12x15

upa.v předklonu
3x12x9

rozpažky
3x12x9

…

e-witch · Zaslal: so říjen 15, 2022 8:23 pm Předmět:

15.10.2022

běh 6km
44:03
7:21
137

3.týden 16 km

... lesík

e-witch · Zaslal: po říjen 17, 2022 8:28 pm Předmět:

17.10.2022

běh 4km
33:17
8:19
138

... kopečky

e-witch · Zaslal: út říjen 18, 2022 4:33 pm Předmět:

18.10.2022

dřep
12x20
12x40
12x60
2x12x70

přítahy v předklonu v.č.
12x35
2x12x40

benč
12x20
12x30
12x40
2x12x45

mrtvý rumun
2x12x60

AB kolco
4x10

landmine press
2x12x25

shyby
6x3

tric.kladka
3x14x3c

trap bar
2x12x95

… asi začíná období "nohy unavené z běhání" / "nohy unavené na běhání"

cohen999 · Zaslal: út říjen 18, 2022 5:28 pm Předmět:

Treba bud ubrat z drepov, alebo z behu. Ked som riesil tuto dilemu, ubral som z drepov. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

e-witch · Zaslal: st říjen 19, 2022 7:00 am Předmět:

... to je lákavé :)

vlk# · Zaslal: st říjen 19, 2022 11:00 am Předmět:

přece bys neobětovala svoje luxusní kejtičky :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: st říjen 19, 2022 9:05 pm Předmět:

... no, na parádu je živit nebudu :)

19.10.2022

běh 4km
28:37
7:09
134

... kopečky II

e-witch · Zaslal: čt říjen 20, 2022 8:31 pm Předmět:

20.10.2022

3km
24:26
8:09
128

... romantická procházka

e-witch · Zaslal: pá říjen 21, 2022 5:40 pm Předmět:

21.10.2022

mrtvola
5x70, 80, 90, 100

12x92,5
12x95

shyby stroj
2x14x3c

zakopávání
3x12x2,5c

tlaky ramena v.č.
12x25
12x27,5

tlaky na šikmé j.č.
2x14x15

upa.v předklonu
3x12x10

rozpažky
2x12x10

legpress
12x80
12x85

čelní dřep
12x25, 5x35, 45, 55, 65

12x52,5
12x55
6x55

… během diskuze o stárnutí polymerů

e-witch · Zaslal: so říjen 22, 2022 9:22 pm Předmět:

22.10.2022

běh 7km
46:18
6:37
141

4.týden 18 km

... fajné večerní skotačení

e-witch · Zaslal: po říjen 24, 2022 8:44 pm Předmět:

24.10.2022

4km
31:13
7:48
135

... kopečky v dešti

e-witch · Zaslal: út říjen 25, 2022 5:31 pm Předmět:

25.10.2022

dřep
8x20
8x40
8x60

2x12x75

přítahy v předklonu v.č.
2x12x42,5

benč
12x20
12x30
12x40

12x45
12x47,5

mrtvý rumun
2x12x65

AB kolco
4x10

landmine press
2x12x25

shyby
4x4

tric.kladka
4x14x3c

trap bar
2x12x100

…