Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Milan Turyna - rychleji, výše, silněji!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne listopad 20, 2022 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co misto lehkych benchu zkusit Larsena?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.11.2022: Nohejbal 50 min + Florbal 50 min, lýtka

Včera ráno mi nebylo dobře, tak jsem se vyspal, bylo mi ok, šel jsem na nohejbal a florbal všechno dobrý, pak jsem přišel domu a horečka, zimnice, takže na chvíli off
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2022 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fandim, nohejbal som hral zavodne od 10-15 rokov
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Fandim, nohejbal som hral zavodne od 10-15 rokov

Diky, nohejbal je fajn sport, jen je skoda ze tady v CR pomalu zanika, chodim ho hrat s 35-50 letyma chlapama a nikdo novej ani mladej neprichazi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2022 9:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.11.2022: Drepy

Výskoky:
ze země
z výpadu
z dosedu

Zadní dřep
20x 20
10x 55
6x 75
5x 93 pauzovaný
5x 107.5 pomalá negativní explozivně nahoru
12x120 (3+ série)
3x123
3x128
(Wendler píše 3+, ale že dám o 9 víc, to jsem nevěděl)

Walkouts
155kg
175kg
Na zkoušku, docela v poho.

Mrtvý tah : deadstop, širší úchop
10x53 + 8x53 pendlay
8x73 + 6x73 pendlay
6x93 + 4x93 pendlay
10x105.5
10x105.5
10x105.5
10x105.5
10x105.5
Úchop jsem dal trochu širší, ať se naučím pořádně zapojovat vršek zad. Vše bez trhaček, bez pásku.

Svisy
20x BW
20x BW
20x BW
10x BW

Upažování s kotouči
25x 15
25x 15
25x 15
15x 10 + 15x 5

Zdvihy JČ na nakloněné
12x13
12x13
12x13
Chtel jsem trochu prokrvit lehci vahou

Triceps jednoruč JČ za hlavou
15x13

Hodnoceni:
Dneska dost dobre a divil jsem se
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá listopad 25, 2022 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.11.2022: Military, doplnky

Rozcv.
- pritahy v predklonu
- krouzeni kolem hlavy
- biceps, triceps s VC

Militarypress
10x 20
6x 43
5x 45
3x 53
8x60 (Treninkove 58 podle toho jak jsem to pocital vzdy, ale zjistil jsem ze velka tyc vazi o dve kila vice (takze real 60, ale pocitam 58), ale budu vetsinou vazit tak jak jsem byl zvykly, pokud se nebude zrovna jednat o nejake zaokrouhlene prko.)
10x 43 pauzy
10x 43 pauzy
10x 43 pauzy
10x 43 suicide grip, nad hlavu to lítá rychleji a lépe, ale nemám v něm důvěru
10x 43 suicide grip

Pritahy v predklonu podhmatem
10x55
10x87.5
10x87.5
10x87.5
10x87.5
12x87.5

Biceps s EZ
9x50
8x50
8x50
10x43 striktne
Ruce dneska dobre, i napumpovane

Francouzský tlak s EZ
10x40
10x40
8x40
8x40
Francouzak dneska taky dobry, konecne jsem dal vic opakovani, delalo mi to problem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty výkony máš dost neuvěřitelný na to, že je ti kolem 15, pokud dobře počítám, a váhovka snad 75-, zvláště tlaky bývají zpočátku slabší, ale ty tréninky jsou poctivé, je tam progres... tak ať ti to šlape i dále!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.11.2022: bojování s démony

Rozcv:
- krouzeni kolem hlavy
- zvedani kycle
- flexory - vykopavani, abduktory
- biceps, triceps, tlaky

Mrtvy tah: deadstop
8x53 (3x53, 3x53 clean, 2x53 1-arm)
4x73 (4x73, 2x73)
4x93
2x113
1x123
1x133 (+ pár pokusů na OAD) odtud pásek
3x137.5
12x153
Za dnesni trenink jsem mel dva ukoly, zvednout 133kg jednou rukou na mrtvolu (coz se mi skoro povedlo, ale prevazilo se to k jedne strane a pred lockoutem se to dotklo zeme, takze neplatny ) a překonat opakování z minula. To se povedlo, ale přišlo mi, že tělu se che v posledních opakováních zvedat pánev, takže musím zlepšit soustředěnost na provedení i přes vyhecování a únavu.

Celni drepy ATG : bez pasku
10x53
10x65.5
10x65.5
10x65.5
10x65.5
10x65.5
Odminule jsem pridal 1.25, bylo rychlejsi tempo a kratsi pauzy, hodne premyslim nad dychanim pri provedeni, rozdeluji si serii treba na 3,3,2,2 (napr. 3 opakovani, nadech), ale jestli to je dobre, nevim.

Bricho:
odjedu pozdeji, pak dopisu

Chtel jsem jit jeste upazovani, ale mel jsem furt tak napumpovany cleou zadni cast tela tak, ze jsem procitoval maximalne to :D

Hodnoceni:
OAD me sklamalo, ale uz takovehle blbosti delat nebudu, nechci se zranit a nemam na to vhodnou tyc
deadlifty spokojenost
celni drepy peklo ale dobre, front rack grip uz se zlepsuje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2022 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ty výkony máš dost neuvěřitelný na to, že je ti kolem 15, pokud dobře počítám, a váhovka snad 75-, zvláště tlaky bývají zpočátku slabší, ale ty tréninky jsou poctivé, je tam progres... tak ať ti to šlape i dále!

Díky, je mi 15 a průměrně vážím 73kg. Treninku FEST jsem veril vice, mel jsem pocit ze jsem toho odmakal větší tréninkovou dávku, ale zatím to vypadá že i tenhle trénink bude nést své výsledky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Milan Turyna - rychleji, výše, silněji! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 28, 29, 30
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: