Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 211, 212, 213  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky-20x / shyby-5x ->10 kol
spodní záda planky balon - 7x

Dřepy jsem dnes záměrně vynechal, mám stehna na kašu (fakt si myslím, že spíš z válce než z běhu asi ho zkusím na čas vynechat a uvidím)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2023 6:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cece a nemas ten valec moc tvrdej? Ono je lepsi valcovat mekkejma, ja mam treba cervenej z decathlonu, relativne mekkej a i tak bych snesl mekksi
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2023 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu


@Grimley: jo ten válec je na můj vkus hodně tvrdý, když válcuju namožené partie (obvlᚍ každou nohu zvlᚍ) dost to bolí, což by asi správně nemělo a jsem z toho pak rozsekaný i druhý den, takže ho zkusím na nějakou dobu vynechat a uvidíme..možná není i ideální válcovat bezprostředně po běhu.

Jinak k dnešnímu běhu.No, žádné potěšení spíš čisté utrpení při každém kroku mě bolela přední stehna z vnější strany (hlavně pravá noha dost), prostě namožené svaly,takže jsem si to dost protrpěl.Moc jsem ani nevěřil že doběhnu ale nakonec jsem to hecnul.
No každopádně teď vynechám válcování i dřepy a uvidíme jestli to pomůže.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2023 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby

kliky-222x (55,32,31,27,25x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5x ráno-paralel-10x, nadhmat-6X)
břicho svíčka-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2023 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh kolem Brodu


Tak mám obavu že je to zase v prdeli a budu muset dát zase pauzu (kolikátou už?)
Od začátku jsem při každém došlapu cítil bolest v oblasti pravého stehenního přitahovače až vnější strany stehna (obdoba jako nedávno na levé noze). Bylo to horší než při posledním běhu musel jsem i uhýbat bolesti.Paradoxně v druhé půlce se to o něco zlepšilo a bolest byla menší..doběhl jsem ale zase to nebyl požitek ale spíš jsem se těšil až bude konec, běžet přes bolest je prostě otravné..No tak teď přemýšlím jestli dávat zase další pauzu, zrovna když jde fyzička nahoru nebo to zkusit dál "přeběhat" dokud to půjde - buď se to zhorší a pauzu budu muset stejně dát anebo se to třeb zlepší..
Každopádně mě to už pěkně sere je to furt dokola..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2023 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1350 metrů
Běh radši vynechcávám (nohu cítím i při chůzi takže špatné) tak aspoŇ něco
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2023 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
40 minut - 1250 metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2023 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky 20x/shyby 5x - 10kol
spodní záda planky balon - 7x

celkem:
kliky-250x (ráno 50)
shyby-67x
(ráno nadhmat-8x, paralel-9x)

Jinak dnes jsem se vzbudil se zánětem spojivek takže plavání je taky pasé, takže mě zbývá už jenom cvičení..No daří se poslední dobou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2023 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,32,32,28,30x)
shyby-36x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5x)
břicho planky balon-5x

Od minulé středy se o mě něco pokoušel takže jsem dal radši pár dní pauzu, ale už pokračuju.Tento týden ještě jenom cvičení a příští bych chtěl zkusit zlehka vyběhnout.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2023 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa:
cvičení
kliky-20x shyby-5x ->10kol
spodní záda planky balon - 7 x

ráno kliky-50x
shyby-8,6x

celkem:
klik-250x
shyby-64x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá leden 27, 2023 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (52,32,32,26,30x ráno-48x)
shyby-56x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5,5x ráno nadhmat-8x, paralel-8x)
břicho-natahování noh na zádech-5,4,4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2023 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

plavání
35 minut - 1250 metrů 100prsa/100kraul ->6x, 50 prsa
Pocitově dost těžké, včera byla lyžovačka a sníh byl hodně těžký takže stehna dostaly pěkně zabrat tak možná i proto.

Jinak od té doby co něhám jsem shodil cca 2 kila a to jím furt stejně, zajímavé asi náhoda.Aspoň nějaké pozitivum
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2023 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh lapač

Tak jsem to byl zkusit zase po cca 2 a půl týdnech a dobrý.Sice jsem při každém došlapu cítil mírně pravé vnější stehno ale nic hrozného, běžet se dalo ikdyž to bylo dnes tempo šneka tak i tak paráda že jsem zase popoběhnul..Už si pomalu začínám připadat jak ti fotbalisti co se furt dokola vracejí po zranění zpátky k tréninku A le prostě mě to běhání baví až tak, že dokud to půjde tak to budu zkoušet asi pořád.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2023 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
spodní záda plank balon - 7x

celkem dnes: kliky-250x, shyby-65x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2023 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Maca: Si Pavel Nedved amaterskeho behu! 😁😁😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 211, 212, 213  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: