Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: po leden 09, 2023 6:29 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x / shyby-5x ->10 kol
spodní záda planky balon - 7x

Dřepy jsem dnes záměrně vynechal, mám stehna na kašu

(fakt si myslím, že spíš z válce než z běhu

asi ho zkusím na čas vynechat a uvidím)

Grimley · Zaslal: po leden 09, 2023 6:50 pm Předmět:

Cece a nemas ten valec moc tvrdej? Ono je lepsi valcovat mekkejma, ja mam treba cervenej z decathlonu, relativne mekkej a i tak bych snesl mekksi

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: út leden 10, 2023 6:53 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

@Grimley: jo ten válec je na můj vkus hodně tvrdý, když válcuju namožené partie (obvlášŤ každou nohu zvlášŤ) dost to bolí, což by asi správně nemělo a jsem z toho pak rozsekaný i druhý den, takže ho zkusím na nějakou dobu vynechat a uvidíme..možná není i ideální válcovat bezprostředně po běhu.

Jinak k dnešnímu běhu.No, žádné potěšení spíš čisté utrpení

při každém kroku mě bolela přední stehna z vnější strany (hlavně pravá noha dost), prostě namožené svaly,takže jsem si to dost protrpěl.Moc jsem ani nevěřil že doběhnu ale nakonec jsem to hecnul.
No každopádně teď vynechám válcování i dřepy a uvidíme jestli to pomůže.

Máča · Zaslal: st leden 11, 2023 6:39 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby

kliky-222x (55,32,31,27,25x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5x ráno-paralel-10x, nadhmat-6X)
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: čt leden 12, 2023 7:24 pm Předmět:

Běh kolem Brodu

Tak mám obavu že je to zase v prdeli a budu muset dát zase pauzu (kolikátou už?)

Od začátku jsem při každém došlapu cítil bolest v oblasti pravého stehenního přitahovače až vnější strany stehna (obdoba jako nedávno na levé noze). Bylo to horší než při posledním běhu musel jsem i uhýbat bolesti.Paradoxně v druhé půlce se to o něco zlepšilo a bolest byla menší..doběhl jsem ale zase to nebyl požitek ale spíš jsem se těšil až bude konec, běžet přes bolest je prostě otravné..No tak teď přemýšlím jestli dávat zase další pauzu, zrovna když jde fyzička nahoru nebo to zkusit dál "přeběhat" dokud to půjde - buď se to zhorší a pauzu budu muset stejně dát anebo se to třeb zlepší..
Každopádně mě to už pěkně sere je to furt dokola..

Máča · Zaslal: so leden 14, 2023 3:21 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1350 metrů
Běh radši vynechcávám (nohu cítím i při chůzi takže špatné) tak aspoŇ něco

Máča · Zaslal: po leden 16, 2023 7:08 pm Předmět:

plavání
40 minut - 1250 metrů 100 prsa/100 kraul -> 6x, 50 prsa

Máča · Zaslal: út leden 17, 2023 6:59 pm Předmět:

cvičení
kliky 20x/shyby 5x - 10kol
spodní záda planky balon - 7x

celkem:
kliky-250x (ráno 50)
shyby-67x (ráno nadhmat-8x, paralel-9x)

Jinak dnes jsem se vzbudil se zánětem spojivek takže plavání je taky pasé, takže mě zbývá už jenom cvičení..No daří se poslední dobou

Máča · Zaslal: po leden 23, 2023 7:09 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-170x (50,32,32,28,30x)
shyby-36x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5x)
břicho planky balon-5x

Od minulé středy se o mě něco pokoušel takže jsem dal radši pár dní pauzu, ale už pokračuju.Tento týden ještě jenom cvičení a příští bych chtěl zkusit zlehka vyběhnout.

Máča · Zaslal: čt leden 26, 2023 7:10 pm Předmět:

středa:
cvičení
kliky-20x shyby-5x ->10kol
spodní záda planky balon - 7 x

ráno kliky-50x
shyby-8,6x

celkem:
klik-250x
shyby-64x

Máča · Zaslal: pá leden 27, 2023 7:22 pm Předmět:

cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (52,32,32,26,30x ráno-48x)
shyby-56x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5,5x ráno nadhmat-8x, paralel-8x)
břicho-natahování noh na zádech-5,4,4x

Máča · Zaslal: ne leden 29, 2023 6:12 pm Předmět:

plavání
35 minut - 1250 metrů 100prsa/100kraul ->6x, 50 prsa
Pocitově dost těžké, včera byla lyžovačka a sníh byl hodně těžký takže stehna dostaly pěkně zabrat tak možná i proto.

Jinak od té doby co něhám jsem shodil cca 2 kila a to jím furt stejně, zajímavé asi náhoda.Aspoň nějaké pozitivum

Máča · Zaslal: po leden 30, 2023 7:39 pm Předmět:

Běh lapač

Tak jsem to byl zkusit zase po cca 2 a půl týdnech a dobrý.Sice jsem při každém došlapu cítil mírně pravé vnější stehno ale nic hrozného, běžet se dalo ikdyž to bylo dnes tempo šneka tak i tak paráda že jsem zase popoběhnul..Už si pomalu začínám připadat jak ti fotbalisti co se furt dokola vracejí po zranění zpátky k tréninku

A le prostě mě to běhání baví až tak, že dokud to půjde tak to budu zkoušet asi pořád.

Máča · Zaslal: út leden 31, 2023 7:03 pm Předmět:

cvičení
kliky-20x/shyby-5x -> 10 kol
spodní záda plank balon - 7x

celkem dnes: kliky-250x, shyby-65x

cohen999 · Zaslal: út leden 31, 2023 7:27 pm Předmět:

Maca: Si Pavel Nedved amaterskeho behu! 😁😁😁

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82