Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2023 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Libi se mi to
Pri tomhle minimálním objemu a stridani nebudes potrebovat pauzu nekolik mesicu
Ja to zkousel na jare a slo to, jenom se clovek musi drzet pri zemi s objemem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2023 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Libi se mi to
Pri tomhle minimálním objemu a stridani nebudes potrebovat pauzu nekolik mesicu
Ja to zkousel na jare a slo to, jenom se clovek musi drzet pri zemi s objemem


Musel som sa prispôsobiť, lebo odkedy je malý prcek medzi nami, tak už nemám 2hodky na cvičenie. Zatiaľ to ide super a na tú hodku vždy nájdem sily. Teraz len nohy a chrbát to nestihli uregenerovať, ale tak sem tam hodím ľahší tréning a bude


decarabas napsal:
bucco napsal:

Tento týždeň by som chcel dať trošku ľahší, aspoň nohy a chrbát, nech sa to zregeneruje, lebo už cítim, že po tých 8 týždňoch sa už zadrhávam. Ale inak nič nebolí, váhy idú hore, a tréningy sú super. Možno také monotónne, ale je to čas keď si môžem pustiť nejaký podcast a užiť ten čas...


Toto celé by som spokojne mohol skopírovať k sebe do logu a sedelo by to ešte aj časovo (takisto ťahám osem týždňov bez prestávky)


Síce vonku sneží, ale obaja vieme, že leto prichádza a treba makať

30.1.2023

Drepy

100x6
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6

31.1.2023

Bench

100x5
100x5
100x5

100x5
100x5
100x5

1.2.2023

Chrbát príťahy VČ

50x10x8

Zhyby

BWx5x5

2.2.2023

military

70x5
70x5
70x5

70x4
70x4
70x4

Tak ako som písal, tento týždeň som dal taký odpočinkový na nohy a chrbát, nech sa to trošku zregeneruje. Prsia a ramena naplno a aj váhy potešili. Som ako Gurken z kobry 11. Tempo je vražedné, revírom je byť pod železom...
Prvý krát použijem na fóre "quote" som zvedavý či dobre
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2023 8:37 am    Předmět: trng 32. Odpovědět s citátem

3.2.2023

Drepy

120x7
120x7
120x7
120x7
120x7

6.2.2023

Bench

115x2
115x2
115x2

100x8
100x8
100x5
100x5

7.2.2023

Mrtvola

150x3
150x3
150x3

150x3
150x3
150x3

8.2.2023

Military

75x3
75x3
75x3

75x3
75x3
75x3

Ruky

DREPY: toto je moja hrana, aj minule aj teraz. Posledné dve série som dokráčal po jednom opáčku. Vždy tak krásne zaspím po drepoch. Keď mám naplánované drepy, tak môj plán na deň môže byť iba jedlo a po drepoch spať, nech je akákoľvek hodina. Nemôžem tým pádom drepovať ráno :) BENCHE: šli parádne. 100večku osem opakovaní neviem či som niekedy dal. Fascinovala ma frajerka, som ju vyhecoval a hneď si dala osobáčik. Ale čo ma fascinuje, že ledva dá dve opáčka, ale keď zhodí pár kilogramov z činky tak tam šupla 20 opakovaní. Stačí dať o 5kg menej a rozdiel je 20 opakovaní, chcel by som byť aj ja taký borec a byť pár kilogramov pod PR a hádzať tam 20 opakovaní MRTVOLA: pocitovo super, konečne dobrý tréning mrtvol. RAMENA: prsia a ramena teraz šlapú dobre, nadmieru spokojný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2023 10:17 am    Předmět: Re: trng 32. Odpovědět s citátem

bucco napsal:
Stačí dať o 5kg menej a rozdiel je 20 opakovaní, chcel by som byť aj ja taký borec a byť pár kilogramov pod PR a hádzať tam 20 opakovaní

Tak já si to s tebou vyměním, je to úplně nahovno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2023 9:19 am    Předmět: trng 36 Odpovědět s citátem

9.2.2023

Drepy

110x10
110x10
110x10
110x10

Predkopky+zákopky

10.2.2023

Tlaky s jednoručkami na rovnej

32x12
32x12
32x12
32x12
32x12
32x12

13.2.2023

Mrtvola

140x6
140x6
140x6
140x6
140x6

14.2.2023

Military

80x2
80x2
80x2

70x5
70x5
70x5

60x5
60x5

DREPY: ťažké ale muhaha 110 a 10 opakovaní nie je to všeobecne veľa, ale na mňa je to už tá lepšia forma. Puppovačka s predkopávaním a zakopávaním je uź len také užitie si. PRSIA: činku mi obsadila žena, tak som si po dlhom čase dal jednoručky. Príjemná zmena. CHRBÁT: po dlhom čase šli mrtvolky super. Bolo to aj tým, že som mal dva dni pauzy a bol som dobre odpočinutý. RAMENA: 80ku dať dva krát je tesne pod mojím maxkom ktoré je 3 krát s 80kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2023 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

takhle když je to zapsané jako jeden trénink to vypadá cool!

ale když má člověk méně času, a takových nás je tady více, tak tam pak nastrká ty datumy... a je to skoro stejné

parádní objemy, každý takový trénink se počítá.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá únor 24, 2023 9:25 am    Předmět: trng 40 Odpovědět s citátem

15.2.2023

Predné drepy
100x3
100x3
100x3

100x3
100x3
100x3

17.2.2023

Bench

105x4
105x4
105x4
105x4

105x4
105x4
105x4
105x4

21.2.2023

Mrtvola

130x5
130x5
130x5

130x5
130x5
130x5

23.2.2023

Drepy
130x3
130x3
130x3
130x3
130x3

Military

60x11
60x10
60x8
60x7
60x6

Teraz boli tréningy také slabšie a nie časté. Tak ako čítam na fóre, všetci sú nejaký choručký, tak aj na mňa niečo liezlo. Stále mi bolo tak, ako pred prvý dňom choroby a nie a nie to prepuknúť, že by som ľahol do postele a vyliečil sa. Stále to bolo ani ani, takže ľahnúť sa mi nechcelo a len som si to predĺžil. Sem tam som si dal tréning, ale bolo cítiť, že to nie je úplne v poriadku. Nevadí ide sa ďalej...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2023 9:18 am    Předmět: trng46 Odpovědět s citátem

27.2.2023

Bench

95x8
95x8
95x8
95x8
95x8

28.2.2023

Mrtvola

160x4
160x4
140x6
140x6
120x8
120x8

2.3.2023

Bench

100x6
100x6
100x6
100x6

100x5
100x5

3.3.2023

135x3
135x3
135x3
135x2
135x2

5.3.2023

Military

60x8
60x8
60x8

60x8
60x8
60x8

6.3.2023

JC incline

37 x10
37 x10
37 x10
37 x8
37 x8
37 x8

Rozpažky 4 série

Príťahy VČ

50x10
50x10
50x10
50x10

50x10
50x10
50x10
50x10

Dlho som nedal zápis. Vždy to píšem v práci pri kávičke, ale keďže boli jarné prázdniny, tak kolegovci mali dovolenky a ja som musel v práci pracovať :) a svet sa nedozvedel ako som cvičil. Nuž veľa si už nepamätám, ale asi to šlo super. Mrtvolka 160, drepy 135 to sú pre mňa tie lepšie čísla. Maxká mám 180 a 150 takže sa celkom blížim. Ešte marec potiahnem, uvidím kam to zájde a potom chcem trošku zhodiť z váh a podľa " pocitov " uvidím čo pôjdem. Chcem trošku zhodiť zo sádla, takže menej jesť a tým bude menej sily, preto nechcem už toľko silových tréningov a láka ma niečo akčnejšie, ale neviem čo :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po březen 13, 2023 8:53 am    Předmět: trng 50 Odpovědět s citátem

8.3.2023

Drepy

120x8
120x8
120x8
120x7
120x7

Zákopky

5sérií

10.3.2023

Military

70x3
70x3
70x3
70x3

70x3
70x3
70x3
70x3

11.3.2023

Mrtvola

150x4
150x4
150x4

150x4
150x4
150x4

12.3.2023

Bench

110x3
110x3
110x3

110x3
110x3
110x3

90x8
90x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá březen 17, 2023 9:04 am    Předmět: trng 54 Odpovědět s citátem

13.3.2023

Drepy

100x15
100x15
100x15

Predkopky 4 série
Zákopky 5 sérií

14.3.2023

Military

65x5
65x5
65x5
65x5
65x5

Triceps Bradlá 5 sérií
Biceps Jednorcky 5 sérií

15.3.2023

120x8
120x8
120x8

120x8
120x8
120x8

16.3.2023

Bench

120x1

110x3
110x3
110x3

90x8
90x8

Nohy: nohy boli na kašu. 15 opakovaní ma totálne vyplo. Prvá séria bola ešte v poho ale druhá a potom tretia bol úplny boj. Nie som na toto naprogramovaný. Potom som už len ležal na lavičke. Ramena a ruky: military bolo ťažšie, ale ešte v rámci normy. Zaradil som aj ruky. S prvým slniečkom sa začínajú žehliť tielka, tak nech do nich aj niečo mám. Chrbát pumpovačka, najprv bez trhačiek, ale potom som ich nahodil nech to pekne precítim (výhovorka). Prsia: rýchle svižné bez lásky, bolo málo času a už išiel futbal, tak som to len tak zbúchal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: pá březen 24, 2023 8:57 am    Předmět: trng57 Odpovědět s citátem

20.3.2023

Drepy

140x2
140x2
140x2

120x5
120x5
120x5

22.3.2023

Bench

100x6
100x6
100x6
100x6

100x5
100x5

90x8
90x7

23.3.2023

Mrtvola

170x2
170x2

160x3
160x3
160x3

120x8
120x8

Nohy: Paráda, keby nohy vládali, tak po tréningu by som si od radosti hopsal, ale takto som posledné jouly energie využil na cestu do sprchy. Prsia: rovnaký tŕening ako minule. Cocacolu medzi prsiami určite neudržím :) Chrbát: strašne ma bolela celý deň hlava, tak som si pred tréningom šupol ibalgin, na to prišla mladá s poldecákom a to sa neodmieta, tak som to zapil a šiel si zacvičiť. Teraz neviem čo, ale jedno z toho mi pomohlo. Nebolela hlava a bol som silný. 170x2 som naposledy dal ešte na konci roku 2020, takže nesmierna radosť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2023 7:55 am    Předmět: Trng 60 Odpovědět s citátem

24.3.2023

Military

70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Rozpažky JC
5 sérií

27.3.2023

Drepy

130x4
130x4
130x4
130x4
130x4

Zakopávanie
5 sérií

Military

75x3
75x3
75x3
75x3
75x3

28.3.2023

Bench

110x4
110x4
110x4
110x3
110x3
110x3

Zhyby
8 sérií s BW

Aktuálna váha 82kg a nejde to hore. Na moju výšku 174 by som mal mať asi 75kg?? takže mám viac, ale chcel som ešte viac. Objednávam si v práci od začiatku roka vždy dva obedy a aj tak ani o gram to nešlo hore iba som sa naučil jesť viac a keď náhodou mám na obed len jeden obed, tak idem umrieť od hladu. Očividne ten výdaj energie je dosť veľký, lebo raňajky mávam poriadné a večera je v podstate najväčšie jedlo dňa, plus nejaký olovrant atď. Na druhú stranu jem viac a nemávam pocit hladu ani pred ani po tréningu. Na tréningu vždy mám energiu čo nie vždy sa stávalo v minulosti. Pocitovo je to úplne super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rendy0


PříspěvekZaslal: ne srpen 27, 2023 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak pokračuješ? :)
Začal jsem si tady taky vést log a čerpám motivaci z "konkurenčních" logů, ten tvůj je zajímavý, tak mě nezklam :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bucco - železo, všade samé železo, tak ho zdvihnem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: