Uživatel77

Uživatel77 · Zaslal: st únor 01, 2023 5:34 pm Předmět:

Hm, tak zase trochu fuckup a pro zmenu doma s antibiotikama. Bylo mi receno ze jsem evidentne uspechal navrat do fitka/prace a tak se mi to vratilo....... To je furt dokola...

Uživatel77 · Zaslal: út únor 07, 2023 11:09 am Předmět:

7.2.2023
SQ: 5x5x60kg
BP: 5x5x45kg
BR: 5x5x45kg

Uživatel77 · Zaslal: čt únor 09, 2023 2:28 pm Předmět:

9.2.2023
SQ: 5x5x65kg
OHP: 5x5x35kg
DL: 5x70kg

Uživatel77 · Zaslal: so únor 11, 2023 10:25 am Předmět:

11.2.2023
SQ: 5x5x70kg
BP: 5x5x50kg
BR: 5x5x50kg

Uživatel77 · Zaslal: po únor 13, 2023 1:12 pm Předmět:

13.2.2023
SQ: 5x5x72,5kg
OHP: 5x5x40kg
DL: 5x75kg

Uživatel77 · 14.2.2022 Kardio, skupinovka cca 1h

14.2.2022
Kardio, skupinovka cca 1h

Uživatel77 · Zaslal: čt únor 16, 2023 1:37 pm Předmět:

16.2.2023
SQ: 5x5x75kg
BP: 5x5x55kg
BR: 5x5x55kg

Uživatel77 · Zaslal: so únor 18, 2023 11:28 am Předmět:

18.2.2023
SQ: 5x5x77,5kg
OHP:
4x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
3x42,5kg
DL: 5x80kg

Uživatel77 · Zaslal: po únor 20, 2023 6:17 pm Předmět:

Kombinoval jste někdo stronglift třeba s boxem 1-2x týdně? Rád bych zařadil něco kondičního, ale trochu se jako začátečník bojím regenerace.

MilanT · Zaslal: po únor 20, 2023 8:34 pm Předmět:

Úplně v klidu, lidské tělo vydrží strašně moc, jen to musí být postupně a ne zbrkle, tzn. každou věc kterou do svého tréninkového repertoáru přidáš začít s rozumem. Taky by pro mě nebylo nejlepší začít 12x týdně hrát fotbal, když jsem ho nehrál ani jednou týdně. 1-2x týdně box s aktuálním tréninkem je v pohodě. Bude ale větší výdej energie.

Uživatel77 · Zaslal: po únor 20, 2023 9:00 pm Předmět:

Zatím bych to určitě viděl jen 1x týdně a to v úterý ráno. Čtvrtky jsou odpoledne a to nedávám kvůli práci.

Asi půjdu touto cestou:
Po: stronglift
Út: kondice (box/kickbox)
St: stronglift
Čt: volno
Pá: stronglift
So: volno
Ne: volno

Rád bych občas do některých volných dnů přihodil plavání, nebo běh (podle počasí)/doma rotoped - to mě dřív dost bavilo, pustil jsem si videa a jel 20-30 min HIIT.

Uživatel77 · Zaslal: út únor 21, 2023 12:18 pm Předmět:

21.2.2023
SQ: 5x5x80kg
BP: 5x5x57,5kg
BR: 5x5x57,5kg

Uživatel77 · Zaslal: čt únor 23, 2023 9:59 am Předmět:

23.2.2023
SQ:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x82,5kg
3x82,5kg

Legpress:
6x110kg
6x160kg
6x210kg

OHP:
8x20kg
5x30kg
5x40kg
5x5x42,5kg

Stahování kladky:
8x30kg
8x40kg
8x50kg
5x55kg
5x65kg

Hodnocení:
U druhé pracovní serie dřepu něco přeskočilo u bedérky na pravé straně. Trochu jsem se toho lekl, tak jsem to radši odpískal a doplácal to jak je výše popsáno. Teď když se chci předklonit s napnutýma nohama a protáhnout, nedám dlaně níž než pod kolena. Tupá bolest nad pravou půlkou

párkrát jsem to už měl, když jsem to přehnal s protahováním, tak snad to bude do příštího tréninku ok.

Uživatel77 · Zaslal: pá únor 24, 2023 6:36 pm Předmět:

Jeste se do toho zacina ozejvat koleno. Je cas na nejakou upravu treninku (mene drepu), nebo drepy trochu podseknout a zustat u strongliftu, nebo to zkouset dal jestli si to ciste nahodou nesedne?

Stronglift me stale bavi, konecne to zacina byt u nekterych cviku tezky a o to vetsi je to zabava.

Peter Ustinov · Zaslal: pá únor 24, 2023 6:52 pm Předmět:

Spis typuju, ze to chce, aby se na tvoje drepy.nekdo podival
Nalozeno tam mas prd, a drepy 3* tydne jsou ok
Chyba bude v tobe

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!