Uživatel77

vlk# · Zaslal: st duben 05, 2023 5:08 pm Předmět:

první opáčko je nejlepší, pak už je tam trochu buttwink a horší se technika.

a jinak to vypadá, že toho jenom potřebuješ ještě hodně nadřepovat ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 05, 2023 6:49 pm Předmět:

vlk# napsal:

první opáčko je nejlepší, pak už je tam trochu buttwink a horší se technika.

a jinak to vypadá, že toho jenom potřebuješ ještě hodně nadřepovat ;)

Kdo chce hodně drepovat, musi hodně drepovat!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Uživatel77 · Zaslal: čt duben 06, 2023 6:41 pm Předmět:

6.4.2023
SQ: 5x5x67,5kg
OHP: 5x5x37,5kg
DL: 5x80kg
Kladka - široký úchop: 3x8x40kg
Kladka k čelu: 3x8x10kg

Díky chlapi! To video z boku byla tuším už poslední serie, ale to samozřejmě neomlouvá horší techniku a buttwink.

Po každém tréninku plank a cviky na záda z fyzio konzultací + protažení.

Uživatel77 · Zaslal: po duben 10, 2023 11:33 am Předmět:

10.4.2023
SQ: 5x5x67,5kg
BP: 5x5x50kg
BR: 5x5x50kg
Kladka sirokym: 3x8x45kg
Kladka k celu: 3x8x10kg

Uživatel77 · Zaslal: st duben 12, 2023 1:17 pm Předmět:

12.4.2023
SQ: 5x5x70kg
OHP: 5x5x37,5kg
DL: 5x80kg
Kladka k čelu: 3x8x12,5kg
Shyby s dopomocí na stroji:
-30kg
x8
x7
x6

Ty shyby je mi docela trapny sem vubec psat, dopomoc 30kg je fakt hodne, ale kdyz se na to vyseru, nikam se neposunu....

MilanT · Zaslal: st duben 12, 2023 2:02 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

12.4.2023
SQ: 5x5x70kg
OHP: 5x5x37,5kg
DL: 5x80kg
Kladka k čelu: 3x8x12,5kg
Shyby s dopomocí na stroji:
-30kg
x8
x7
x6

Ty shyby je mi docela trapny sem vubec psat, dopomoc 30kg je fakt hodne, ale kdyz se na to vyseru, nikam se neposunu....

Každý někde začínal a je to určitě lepší, než to vzdát.

cohen999 · Zaslal: st duben 12, 2023 2:29 pm Předmět:

Tak tak, postupne to pojde. Ja som tu tiez len stary chlap na smiech, ale nevzdal som to a stale sa to nejako niekam plazi. Len pekne zapisuj.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

vlk# · Zaslal: čt duben 13, 2023 10:22 am Předmět:

jenom piš, ono je rozdíl, jestli dáš s dopomocí 5, 8, 10 nebo 12 shybů a jestli pak časem totéž zopakuješ, když ubereš 5 nebo 10 kilo dopomoci... říká se tomu progres a časem to tady budeš mít černé na bílém ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 13, 2023 10:32 am Předmět:

Ja bych jenom podotkl, ze pokud potrebujes dopomoc, tak te limituje sila
A tudiz by jsi je mel jezdit "silove"
A snazit se ubirat vahu
Treba 5*3
Vyssi pocty jaou ti zatim k nicemu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Uživatel77 · Zaslal: čt duben 13, 2023 5:35 pm Předmět:

Vsem diky, cte se to dobre. Ted mam trochu nahovno obdobi, takze se motivace opravdu hodi.

Petre 5x5 je vpohode? Docela mi ten pocet serii X pocet opakovani do strongliftu zapada.

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 13, 2023 6:01 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

Petre 5x5 je vpohode? Docela mi ten pocet serii X pocet opakovani do strongliftu zapada.

Můžeš.
Můžeš všechno.
Ale rychleji to pujde při schématu 5*3.

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dodo1985 · Zaslal: pá duben 14, 2023 7:20 am Předmět:

Mě se osvědčil na shyby postup:
x4,x4, x3, x3, x2, x2, x1, x1.
Až to zvládneš, tak pojedeš
x4, x4, x3, x3, x2, x2, x2, x2,
Pak
x4, x4, x3, x3, x3, x3, x2, x2.
Pak
x4, x4, x4, x4, x3, x3, x2, x2.
Pak
x5, x5, x4, x4, x3, x3, x2, x2.
Atd ...

Taky můžeš na začátek zařadit shyby podhmatem nebo s úzkým paraelním úchopem. Tam jsi většinou silnější. A získáš s nimi sílu na klasické shyby nadhmatem. Jen si hlídej techniku aby jsi nepředkláněl hlavu. A je dobré se při shybech soustředit na oblast mezi lopatkami, aby jsi cítil, ža pracuje.

Když dáš shyby do supersérie s kliky na zemi, tak je to docela dobré na celkovou kondici.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

Kelly · Zaslal: pá duben 14, 2023 6:06 pm Předmět:

Zhyby no, to je aj môj kríž a tiež s tým bojujem, prevažne preto že ťahám aj slaninu.
Pozrel som tvoje staršie tréningy a ide ti to pekne postupne hore. Pôjdu časom aj zhyby,len tomu treba dať čas. Ono sa to niekedy zdá že ten progres je pomalý, ale vo vačšom časovom úseku sa to úkáže. Každopádne držím palce a sledujem

Uživatel77 · Zaslal: so duben 15, 2023 11:41 am Předmět:

Diky :) slo by to podstatne lip, kdybych kolem neresil sracky a nevynechaval. Ted me s velkou pravdepodobnosti ceka zmena prace, takze jeste vic stresu a veci, co proste resit nechces...

Shyby casem urcite pujdou, zatim zkusim 5x3, az to pujde bez dopomoci, tak zacnu pridavat...

Uživatel77 · Zaslal: po duben 17, 2023 3:30 pm Předmět:

17.4.2023
SQ: 5x5x70kg
BP incl.: 5x5x52,5kg
BR: 5x5x52,5kg
Shyby:
4x3x-20kg
1x2x-20kg
Kladka k čelu: 3x8x12,5kg

BP na šikmé protože byl rovný obsazený a u jednoruček narváno. Shyby u poslední serie poslední opáčko nedotažené až do konce, ale o to pomalejší negativní fáze. Po shybech cejtím spíš ruce, záda až druhý den. Snažím se držet ramena dole a lopatky stažené u sebe.