Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 195, 196, 197 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2023 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2023

1.hb dřep - 3x40kg, 3x70kg, 3x90kg, 3x110kg, 3x130kg, 4x3x150kg bez pásku - někde okolo 100kg mě začala bolet práva kycel, takže jsem to nehrotil
2.bench - 10x20kg, 19x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 3x10x70kg
3.zakopy v leže - 6x10
4.stahovani horní kladky na uzko - 5x10
5. pullovery s osou na lavici - 3x12
6.pullover s kotoučem na lavici napříč - 3x12
7.rozpazky s jednoruckama - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2023 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2023

jen rychlovka
1.dřep - 7sérií x 120kg (3,7,5,8,4,9,6 opak)
2.core - dynamický plank + kolečko
3.shyby s protizávažím
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2023 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2023

1.pritahy spodní kladky + pullovery - 15x50kg, 15x60kg, 12x70kg, 12x75kg, 3x10x80kg, pullovery na protažení v prestavce
2.bench - 5x80kg, 3x5x82,5kg, 5x80kg - levá lopatka na hraně použitelnosti
3.stahovani horní kladky na uzko - 5x10
4. tlaky s jednoruckama na šikmé - 4x12
5.pritahy s jednoruckou v předklonu - 3x10
6.zadni ramena v leže na lavici s jednoruckama - 3x15-20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 15, 2023 6:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.5.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 2x3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 2x3x160kg
2.tlaky ve stoje s osou - 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 5x6x52kg
3.upažování ve stoje s jednoručkama - 4x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2023 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 4x5x140kg (3 sérky bez pásku, poslední série mi osa sjela při walkoutu na lowbar - hodně lehký, ale předloktí a zápěstí díky nemobilním ramenům na kaši)
2.stahování horní kladky - 5x12-10
3.přítahy spodní kladky v sedě - 5x8
4.přítahy osy v předklonu - 3x10

poslední dobou stres v práci jako prase, nejsem schopnej se vyspat, reálně spánek 4-5hodin denně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 18, 2023 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak já se osu snažím narvat na low-bar a tobě tam sama sjede :D

stress je sviňa, zdroj spousty zdravotních probémů, držím palce Pajasi, protože tohle je fakt problém, kterého se potřebuješ zbavit. a spíš rychleji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne květen 21, 2023 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2023

1.bench - 8x3x (75kg, 77,5kg, 80kg, 82,5kg, 85kg, 87,5kg, 87,5kg, 87,5kg)
2.tlaky s jednoruckama - 4x12
3.pullover - 4x12
4.upazovani s jednoruckama - 3x20

21.5.2023

1.hb dřep - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x150kg, 4x3x160kg
2.stahovani horní kladky - 5x12
3.predklony s kettlebelem na jedné noze 3x10
4.vypady vzad - 5x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2023 6:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 7s x 130kg x (3,7,5,8,4,9,6 opak)
2.bench - 2x10x60kg, 2x8x70kg, 3x6x80kg

trénink se starou partou ve starý Kentoye, 3 lidi střídačka na dřepu, víc se kecalo než cvičilo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2023 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
24.5.2023


trénink se starou partou ve starý Kentoye, 3 lidi střídačka na dřepu, víc se kecalo než cvičilo


A to je raz za čas super
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2023 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
spekounP napsal:
24.5.2023


trénink se starou partou ve starý Kentoye, 3 lidi střídačka na dřepu, víc se kecalo než cvičilo


A to je raz za čas super


Máš pravdu, bylo to fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2023 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.5.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 4x3x140kg
2.vypady vzad s osou - 6x8
3.bench - 15x20kg, 15x40kg, 15x60kg, 8x75kg, 5x82,5kg, 4x4x85kg
4.pritahy kladky v sede - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2023 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.5.2023

1.tahy - 2x3x40kg, 3x60kg, 3x90kg, 3x120kg, 3x150kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 3x190kg
2.hb dřep - 2x40kg, 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x160kg, 3x170kg - překvapivě dobré
3.rehab ramena - asi 10 sérií upazovani ve stoje i v předklonu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 31, 2023 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pecka, stále dokážeš rozhýbavať veľmi pekné čísla !
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2023 6:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Pecka, stále dokážeš rozhýbavať veľmi pekné čísla !


díky
byl to jeden z mála tréninků, kdy se cítíš dobře, nic tě nebolí, netahá a nevrže a člověk se do toho může pořádně opřít. Bohužel takových není poslední dob moc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2023 6:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2023

1.tlaky ve stoje - 10x20, 10x30, 10x40, 6x50, 4x6x52,5kg, 2x5x55kg
2.přítahy na stroji s oporou hrudníku v sedě jednoruč - 5x10-12
3.tlaky před hlavou na multipressu - 4x15-20
4.přítahy s T-bar - 4x10-12
5.upažování v sedě s oporou hrudníku - 4x20

pumpovací trénink
military pressy nejdou, do 40kg je to extrémně lehký, všechno nad 50kg najednou strašně ztěžkne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 195, 196, 197 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: