Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 197, 198, 199 ... 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: ne červenec 09, 2023 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.7.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 5x80kg, 5x120kg, 7serii x 135kg x (3,7,5,8,4,9,6 opak)
2.stahovani horní kladky paralel úchop - 6x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2023 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.7.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - jen do 3x140kg na protažení, po neděli jsem dost na sracku
2.bench - 15x20kg, 15x40kg, 15x60kg, 5x75kg, 5x80kg, 5x85kg, 2x5x90kg,3x90kg - radši jsem odložil, dost nepříjemné tahání v rameni
3.pritahy spodní kladky v sede - 6x15-10
4.rozpazky s ruckama - 4x15
5.upazovani ramena - 5x20-25
6.upazovani zadní ramena - 4x25
7.pritahy v sede s oporou hrudníku - 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2023 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dlouhá doba bez zapisu
Nejdřív šílenství v práci před dovolenou a následně 2 týdny dovolené - byl jsem párkrát v místním fitku, ale na zápis nebyl moral.

7.8.2023
1.hb dřep - 2x3x40kg, 3x80kg, 3x120kg, 3x150kg, 3x160kg
2.bench - 15x20kg, 15x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x5x80kg
3.legpress - 4x20
4.rozpazky s ruckama - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2023 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.2023

1.hb dřep - 5x40kg, 5x80kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg
2.roznožování na stroji - 4x30 (přijde mi, že nefunguje zadek, tak se ho snažím trochu probudit, bude to chtít se mu trochu pověnovat doma s gumičkama)
3.stahování horní kladky - 6x10-12
4.upažování jednoruč s oporou hrudníku o lavičku - 5x25
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2023 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.8.2023

1.hb dřep - 3x40kg, 3x80kg, 3x120kg, 4x3x150kg
2.tlaky ve stoje - 5x6x 50kg
3.legpress - 6x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 17, 2023 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.2023

1.tahy klasikou - 2x4x60kg, 2x3x100kg, 3x140kg, 2x3x180kg - po dlouhé době, síla celkem ok, ale úchop špatně, palce si odvykly na hg
2.drepy s dvojitou pauzou - 2x3x40kg, 3x80kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x150kg
3.stahovani horní kladky na uzko - 6x10
4.pritahy spodní kladky v sede na široko - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne srpen 20, 2023 2:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8.2023

1.hb dřep - 3x40kg, 5x40kg, 5x80kg, 5x120kg, 5x130kg, 3x5x140kg
2.bench - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 6x70kg, 3x5x80kg
3.hackendrep - 5x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 24, 2023 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.8.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x40kg, 3x80kg, 3x110kg, 3x130kg, 3x3x140kg
2.stahovani horní kladky paralel úchop - 5x12
3.tlaky s jednoruckama - 5x15
4.biceps s jednoruckama - 3 série
5.pullover s kotoučem - 3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2023 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8.2023

1.tahy - 2x5x60kg, 5x100kg, 3x130kg, 4x3x160kg
2.dřepy - 3x40kg, 3x80kg, 4x3x120kg
3.tlaky ve stoje - 6x20kg, 6x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x52kg, 3x5x55kg
4.přítahy spodní kladky v sedě - 5x12

mám problém se spánkem, díky aktuálnímu stavu a stresu v práci nejsem schopen se kvalitně vyspat, začíná to být dost cítit na regeneraci
tak rozbitý nohy už jsem dlouho neměl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2023 5:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2023

1.hb dřep - 2x5x40kg, 2x3x80kg, 3x110kg, 3x140kg, 3x160kg
2.hb dřep na uzko podložené paty - 5x10 (60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 90kg)
3.zakopy v sede - 5x15
4.roznozky na stroji - 5x20
5.predkopy - 5x15
6.hoist peckdeck - 3x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne září 03, 2023 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.2023

1.hb dřep s dvojitou pauzou - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x142,5kg, 3x145kg, 3x147,5kg
2.bench tempo 5-1-1 - 6x6x62,5kg
3.hackendrep - 5x15
4.stahovani horní kladky paralel úchop - 5x12
5.pritahy na stroji - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: čt září 14, 2023 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zápisy začínají být jako noty na buben

oprášil jsem tréninky s juniorem.
vzhledem k tomu, že je moc mladý na dřepy a tahy, jedu s ním čistou kulturistiku a svoje minimum si odmakám na konci, kdy on jde na kardio

9.9.2023
záda, kozy, biceps
dřepy - 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 2x160kg

12.9.2023
nohy - předkopy, zákopy, legpress
mrtvola - 2x5x120kg, 3x5x130kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 18, 2023 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ve čtvrtek 14.9.2023 proběhl trénink - záda, prsa, ramena

17.9.2023
1.unožování v sedě - 4x20
2.předkopy v sedě - 4x15
3.zákopy v leže - 4x15
4.legpress - 5x20
5.dřepy - 5x40kg, 5x80kg, 5x110kg, 5x5x120kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st září 20, 2023 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.9.2023
pumpa vršek, tréninky s mlaďasem

1.shyby na stroji s protizávažím - 5x12-15
2.tlaky s jednoručkama - 5x15-20
3.přítahy spodní kladky - 5x10
4.tlaky na hammeru - 4x15
5.biceps na scottovce - 4x15
6.bench - 4x10x65kg - poslední cca měsíc mě dost bolí obě ramena u benche, skoro se z toho stává chronický problém
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 20, 2023 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak na čas ten benč vyraď, však roky je čo sa týka váh minimalistický a zjavne to dobre nerobí, skús nejakú alternatívu a vráť sa naň o 3-6 mesiacov.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 197, 198, 199 ... 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: