Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))

lemberk · Zaslal: pá říjen 06, 2023 6:25 pm Předmět:

1987

_________________
Tvůj poslední pokus.

MilanT · Zaslal: pá říjen 06, 2023 8:06 pm Předmět:

Tak to je husty!

vlk# · Zaslal: so říjen 07, 2023 1:37 pm Předmět:

no jo, bylo to tam už tehdy...

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

lemberk · Zaslal: so říjen 07, 2023 2:58 pm Předmět:

16-17 roků, díky tomuto časopisu jsem se vůbec dostal ke cvičení

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: ne říjen 08, 2023 5:50 pm Předmět:

NEDĚLE

úzký bench

70kg x 10
80kg x 6,6,6

legpress

80kg x 12
120kg x 12
160kg x 10,10,10,10

bradla

bw x 10,10,10,10

lýtka ve stoje

4 x 10-6

zkracovačky

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: po říjen 09, 2023 3:43 pm Předmět:

PONDĚLÍ

hrazda

bw x 8,6,6,6

mt

60kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 6

přítahy v předklonu s VČ

70kg x 8,8,8,8

přítahy JČ obkročmo přes lavičku

50kg x 7,7,7,7 trhačky

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: út říjen 10, 2023 3:31 pm Předmět:

UTERÝ

zadní dřep

60kg x 8
80kg x 8
100kg x4,4

přední dřep

60kg x 6,6,6

legpress

120kg x 12,12,12

zakopky ve stoje

zn21 x 10,10,10

lýtka v sedě

20kg x 10,10,9,8

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: st říjen 11, 2023 3:40 pm Předmět:

STŘEDA

rovný bench

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6,6,6,6

šikmý bench s JČ

36kg x 6,6,6,6

rozpažky na rovné s JČ

18kg x 8,8,8,8

břicho

byly chutě tam dát 100 ,ale raději jsem přihodil na šikmé

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: pá říjen 13, 2023 4:18 pm Předmět:

PÁTEK

čelní tlaky na stroji ve stoje

30kg x 8
50kg x 8
60kg x 5,5,5,5

arnoldky v sedě

28kg x 6,6,6,6

rozpažky v předklonu s JČ

12kg x 8,8,8,8

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: po říjen 16, 2023 5:42 pm Předmět:

PONDĚLÍ

hrazda

bw x 6,6,6,6

mt

60kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 8

přítahy v předklonu s VČ

70kg x 8,8,8,8

přítahy JČ obkročmo přes lavičku

50kg x 8,8,7,7 trhačky

91kg

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: út říjen 17, 2023 3:43 pm Předmět:

UTERÝ

úzký bench

60kg x 8
80kg x 8
90kg x 3,3,3,3,3

bradla

bw x 10
bw+5kg x 8,8,8

biceps s JČ v sedě střídavě s vytáčením

20kg x 6,6,6,6

kladiva ve stoje křížem přes tělo

18kg x 6,6,6,6

91kg

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: čt říjen 19, 2023 4:01 pm Předmět:

ČTVRTEK

zadní dřep

60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
110kg x 2,2

legpress

160kg x 10,10,10
200kg x 6,6

zakopky

zn24 x 10,10,10,10

lýtka ve stoje

zn14 x 8,8,8,8

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: pá říjen 20, 2023 3:42 pm Předmět:

PÁTEK

rovný bench

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6,6,6,6

šikmý bench s JČ

36kg x 7,7,7,7

rozpažky na rovné s JČ

20kg x 8,8,8,8

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: po říjen 23, 2023 3:30 pm Předmět:

PONDĚLÍ

čelní tlaky na stroji ve stoje

30kg x 8
60kg x 7,7,7,6

arnoldky v sedě

28kg x 6,6,6,6

rozpažky v předklonu s JČ

14kg x 7,7,7,7

_________________
Tvůj poslední pokus.

lemberk · Zaslal: út říjen 24, 2023 4:03 pm Předmět:

uterý

mt-trab bar

65kg x 8
105kg x 8
125kg x 8
135kg x 8
145kg x 6
155kg x3

hrazda

bw x 6,6,6,6

přítahy s oporou hrudníka

20kg x8
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 7,6

přítahy JČ obkročmo přes lavíčku ,trhačky

50kg x 6,6,6,6

_________________
Tvůj poslední pokus.