Pajasův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 201, 202, 203  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Pajasův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Pajasův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
spekounP


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2024 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Párkrát jsem 200kg dal (asi 3x) vždycky na vrcholu nějakého dlouhodobého peaku, vždycky mě pak odjebaly nějaké zanedbané mobilitni problémy.
Teď to jedu dost na pocit, nehrotim to, střídam tréninky s větším objemem a tréninky, kdy jen vyjedu do nějaké top série.
Ale není to žádná hitparáda.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2024 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.1.2024

1.tahy klasikou - 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x160kg, 5x180kg RPE8,5
2.incline tlaky s jednoručkama - 7x10-15 (4x10x30kg)
3.přítahy spodní kladky v sedě - 4x10
4.stahování horní kladky paralel úchop - 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2024 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.1.2024

1.dřep - 6x40kg, 6x70kg, 6x100kg, 6x130kg, 6x150kg, 6x160kg, 6x120kg (tempo 3-0-1), 6x130kg (tempo), 6x140kg (tempo)
2.tlaky ve stoje - 8x20kg, 8x30kg, 8x40kg, 3x8x50kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne leden 28, 2024 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2024

1.drep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 10x130kg, 10x132,5kg, 10x135kg, 10x137,5kg - síla je, ale od 6.opacka strašný kardio
2.bench - 10x20kg, 10x40kg, 10x60kg, 4x10x70kg
3.vypady vzad - 5x8 (jednorucky 10kg, 17,5kg, 22,5kg, 27,5kg, 27,5kg)
4.stahovani horní kladky nasiroko - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2024 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2024

1.tahy - 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 2x5x160kg, 2x5x170kg - šlo to ztuha, mám rozsekany podvozek z neděle
2.bench - 20x20kg, 15x40kg, 10x60kg, 5x80kg, 4x5x85kg - benche po tazích gut
3.pritahy spodní kladky v sede - 5x8
4.stahovani horní kladky paralel úchop - 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2024 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2024

1.drep s dvojitou pauzou - 3x40kg, 3x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 2x3x160kg
2.vypady vzad - 7x5 (jednorucky postupně 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 32,5kg, 35kg)
3.stahovani horní kladky nasiroko - 6x8-12
4.lat pull down na Hoistu - 4x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne únor 04, 2024 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2024

1.drep - 5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 3x5x160kg
2.bench - 20x20kg, 15x40kg, 12x60kg, 5x6x80kg
3.hackendrep - 5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2024 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.2024

1.drep - 3x40kg, 3x70kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x172kg, 3x174kg
2.tlaky ve stoje - 8x20kg, 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x52kg, 2x8x54kg
3.stahovani horní kladky paralel úchop - 5x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2024 10:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2024

1.tahy - 5x70kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg, 5x170kg, 2x3x190kg - nic moc
2.stahovani horní kladky paralel úchop - 5x12
3.tlaky s jednoruckama - 6x12 (4x12x 27,5kg)
4.stahovani horní kladky na široko - 4x10
5.tlaky hlavou nahoru na MP - 4x10
6.stahovani na uzko na hoistu - 4x15

pumpovaci trénink vršek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2024 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Smekám. I přes všechna zranění, se kterými příležitostně bojuješ, ti to pořád zvedá parádně, a stejně jak Vlk to nevzdáváš a bojuješ a vždycky se vrátíš zpátky, i když ti občas život a zdraví házejí klacky pod nohy.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2024 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Magumi,

Však moje zranění nejsou ani zranění, spíš problémy vyplývající ze zanedbané mobility.
Tvoje špatný zada a co všechno s nimi dokážeš, to je úplně jiný level.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2024 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2024

1.drep - 6x40kg, 6x60kg, 6x90kg, 6x110kg, 6x130kg, 3x10x140kg hnus fialovej
2.hackendrep - 7x6 (up to 130kg i když váha je dost irelevantní, protože kazdej stroj je jinej)
3.vypady vzad - 5x10 pumpa
4.pritahy s kladkou v sede - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2024 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mmm tie objemy sú bomba
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2024 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to jo, ty dřepy, tlaky 7. 2., pak tahy 9. 2. a teď zase dřepy 11. 2., budu se muset rychle aspoň trochu dostat do formy, abychom mohli na ten trénink, máš to hezky rozběhnuté!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: út únor 13, 2024 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

chlapi díky, ale není moc co chválit
tak nějak šudlám, co zvládnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Pajasův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 201, 202, 203  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: