FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 299, 300, 301
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 07, 2024 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.2.
"BeStrong"

Mrtvola
120x7 @8
135x4 @9
150x3 @9.5
150x2 @9
150x3 @9.5
150x2 @9
135x4 @8
135x4 @9

Bench
80x6 @8
90x4 @8
100x2 @8
112x1 @9
105x3 @9.5
105x2 @9
105x2 @9
80x5 @7
95x5 @8
95x4 @8

Shyby


Hodnocení:
Mrtvola těžká
Bench tezky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2024 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.
"BeStrong"

Dřep
120x4
140x3
155x2
165x1
155x3 @9.5 zada
155x3 @9.5 zada
140x4 @9 zada
140x3 @8 siroky postoj
140x3 @8.5 široký postoj
120x5 @8 siroky postoj

Bench
80x6 @8
90x5 @9
100x4 @9.9
80x5 @7
90x4 @8
100x3 @9
80x5 @?
90x4 @7
80x5 @?
90x3 @7

Rows
4x 10x kladka

Hodnocení
vypadalo to že na drepy nebude sila, ale nakonec ta 165 byla pekna a dynamicka, dokonce jsem zkousel i vic, a taky to uslo
Ale pak me chytly zada (uz byly nacate z mrtvoly) a ke konci jsem vyslovene trpel
Na benchci jsem nemohl poradne mostovat a ke konci ani slezt z lavicky
Vahy na bench na spodní hranici
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2024 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.
"......"

3x 3x startování mrtvoly@130
3x 10x vypady do stran osa@50 lupalo v koleni
3x 6x nordic curls
3x 8x stridave tlaky v leze@32.5 + 6x shyb@30
3x 15x trapbar@100+ 15x face pull oranžová napůl
3x 15x zvedani nohou ve shybu

Hodnocení
u mrtvoly test hooku, pasku a zad, zatim ok
U vypadu krupalo v pravem koleni
U nordicu krece v lytku
Zbytek rutina
Jeste u zvedani nohou jsem vyrazne citil tah ve spodních zadech, ale tady pro zmenu pozitivne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2024 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
11.2.
RW trening day
***BONUS***
Pro verne citatele fotka krasne Sheily:

Dneska mame vyroci od seznameni
A kazdorocni kontrolu formy😁

Myslim, ze dobrý
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2024 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečne si pridal niečo poriadne
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2024 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

To teda áno.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2024 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zachyceny přesně ty partie, o které věrným čitatelům jde

hlavně je super, že cvičí a drží se ve formě!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2024 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.
"BeStrong"

Dřep se stopkama
140x 5 - 4 - 3 - 2 - 1

Úzký bench (+shyby@32)
95x 4 - 3 - 2 - 1

Mrtvoly
135x 4 @8
135x 3@7

Hodnocení
drep lehky
Bench akorat
Mrtvola lehka
Zkousel jsem Hook grip na tluste ose nesel
Zkousel jsem pasek s nejak jsem to pretrpel
Pondělní lehka rychlovka, super
Vic casu stejne nebylo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2024 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.
"BeStrong"

Dřep
120*4
140*3
150*2
160*2
120*5
140*5
150*3

3* 8*nordic curls + 15* facepulls

3* 8/12 biceps/bradla@20

HODNOCENÍ:
Ranní trening
Drepy do 160tezke, pak uz to slo
Zbytek sranda
Bicepsy jsem si fakt uzil
Prazdna posilka, bez tricka pred zrcadlem, zily i na zubech 😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2024 11:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.
"BeStrong"

Mrtvola
120x3 @8
149x2 @8
155x1 @9.5
150x1 @9
140x3 @8
150x2 @8

Bench
80x5 @8
90x4 @8
100x2 @8
110x1 @9
110x1 @9.9
105x1@8

Shyby
12x 2x bw+40 (30sec starty)

3x 30x ruce

Hodnocení:
Mrtvola na hrane
Bench za hranou
Vykony jdou dolu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2024 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2.
"BeStrong"

Dřep
120x5 @nemeritelne
140x4 @9?? Kurwa těžké
155x3 @8 nečekaně lehke
155x3 @8
155x3 @8
140x3 @8 sice8, ale nepřiměřeně těžké
140x3 @7 nechápu proč az ted
120x5 @5 rychlovka
120x5 @5

Bench
80x5 @8
95x4 @9
102,5x3 @9
102.5x3 @8.5 lehci
80x5 @5

Rows
4x 6x 60kg @8

Hodnocení
155 idealni vaha na dřep , citim to, ale je tam pekna rezerva, uz se blizim na objemove PR 5x3x160
Bench porad tezky, sklamani
Tahy potesily
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2024 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.
"BeStrong"

Dřep
120x4 @??
140x3 @8
157x3 @8
140x4 @7
157x3 @8
140x4 @8

Úzký Bench
80x7 @5 + 7x shyb@30
90x4 @7 + 4x shyb@40
90x4 @7 + 4x shyb@40
80x7 @5 + 7x shyb@30

Semi sumo
60*3
80*3
100*3
110*3
120*3
130*3
130*3

Hodnocení
drep idealka, napohodu
Úzký bench silny
Tahy potesily, je to nezvyk, ale nekrecuji hamstringy
Dneska byla dobra noc, tak byla i sila
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2024 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.
"BeStrong"

Mrtvola semisumo/klasika
Do 1*150 semisumo, pak jeste dve klasika
155*1 @9
160 fai
160
155* 1@9
150*2 @9 klasika semisumo neslo
140*3 semisumo

Bench
80x5 lehky
95x3 tezky +3x shyb@36
95x4 těžký +4x shyb@36
105x2 megatezky +4x shyb@36
105x3 megatezky +4x shyb@36
95x4 těžký +4x shyb@36
95x4 těžký +4x shyb@36

Fr. Squat
85x5
100x3
100x3
85x5


Hodnocení:
Mrtvola v prdeli
Bench tezky
Drepy.nezvyk
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2024 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.
"BeStrong"

Mrtvola SS

100x5 deficit 4-5cm
115x4 deficit 4-5cm
130x3 deficit 4-5cm docela to slo, ale citil jsem zada-hodne
---
Flat
120x5
135x4
150x3 (2!) Nebyla sila
135x4 (1!) Tad uz jsem to nedal

Bench
80*6 @6
95*3 @8
105*2 @8
105*2 @8.5
105*2 @9
95*5 @9
90*5 @9

Shyby
6x 3x shyby@36

Hodnocení:
Mrtvola nad moje síly, hodne citim zada, nestiha regenerovat
Bench tezky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 299, 300, 301
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: