Motivace?-stav beztíže

H-nja · Zaslal: so únor 17, 2024 8:11 pm Předmět:

kalné ráno

sprcha zase jenom 3,5 min,prostě za chvíli už je to k nevydržení

pojď,já tě zahřeju,ozvalo se z ložnice
ale já teď jdu pro noviny do schránky
takhle ? no,to bych chtěl vidět

PROVOKATÉR,
a tak jsem šla pomalu,v Evině rouchu na silnici,vyzvedla sobotní ranní tisk a doufala,že pojede nějaké auto,traktor,myslivci do lesa,truchlící na pohřeb do kostela - NIC !
prostě bydlíme na samotě u lesa a v naší malé dědince je nás jen 9 - 10 trvale "žijících"

jógamatka mě lákala,ale dala jsem přednost kolu v terénu,protože mlha se kamsi ztratila a vysvitlo slunce,nefoukalo ...

25 km je to málo,vím,ale každý kilometr,každý pohyb,každá snaha se počítá

švarc asi nepřišel
sauna 15 a 10 min

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

vlk# · Zaslal: ne únor 18, 2024 3:31 pm Předmět:

a v té naší vesnici nic, ráno jde člověk pro pečivo, kouká po schránkách a nikdo už si ráno nechodí pro denní tisk, natož jen tak od plotny...

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

H-nja · Zaslal: ne únor 18, 2024 8:12 pm Předmět:

vlk# napsal:

a v té naší vesnici nic, ráno jde člověk pro pečivo, kouká po schránkách a nikdo už si ráno nechodí pro denní tisk, natož jen tak od plotny...

ani rovnou ze sprchy *** (pošťák/čka/ vždy zvoní 2x !)

švarcovo žrádlo přes noc zmizelo,tak tu asi byl

je mi to moc líto,ale dopoledne jsme za pomoci kamaráda museli porazit strom na zahradě,
bylo krásně,ptáci zpívali,sluníčko svítilo,15letý strom padl přesně na sirku
pak padla otázka -nemáte ňáký lahváče ?
-ve třech lidech "padly" 4 desítky a já byla jak po těžkém tréninku,teda v tu chvíli jsem si to jen MYSLELA,protože kámoš odjel a pokračovalo se na zemi

i přesto
kolo 17 km
sauna 1/17,to jsem trochu přepískla a 1/ 7min

švarc bohužel - z pochopitelných důvodů dosud nepřišel,ale já ho dostanu,čeká ho kastrace a ZDARMA !
no,jestli to vyjde,tak mě to bude tisícovku stát ...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po únor 19, 2024 7:34 pm Předmět:

po včerejším saunování zůstala celou noc otevřená okna v odpočívárně,takže
studená sprcha neměřen čas

posilovna

hlavně jsem chtěla "dodělat" ten pátek,benč vynechán

prsa
peck deck 4/10/něco
tlakový stroj 4/10/2x15kg

záda
stah horní kl na stroji 4/10/2x 15kg
hyperextenze 4/20

ručičky
triceps
kladka horní 4/10/60lb
biceps
kladka dolní 4/10/50lb

ramena
obrácený peckdeck 4/10/60lb
tlaky s jčr 4/12/2x10kg
upaž ve stoji s jčr 4/10/2x 7kg

břicho - lavička 4/20 op

nestíhám strečink,tak snad zítra jógadoma

švarc byl u nás na terase opět velice spokojený,než se vytratil,dlouze se olizoval a "mydlil"
mydlící se kočka = spokojený kocour

sauna jedno dlouhý,absolutně přetažený,devastující kolo

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út únor 20, 2024 7:41 pm Předmět:

sprcha jen studená 3 min

práce mě baví,ale být doma je žít doma ...

dnes relax

sauna 16 min

relax

scrabble výhra !

relax

švarc přišel za soumraku,dostal mňamku,chvíli čuměl,co se u nás děje,a šel si po svých

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: st únor 21, 2024 7:59 pm Předmět:

sprcha 3 min

dnes další relaxday,ale dost práce doma ...

sauna
15 a 7 min

nedivím se že švarc sežere celou kapsičku - 100g,ale pak,
když mu ještě dám do misky pamlsek,je blahem celý bez sebe
složení : sušený losos 40 %
žlutý hrách,kuřecí protein 8%,batáty,kuřecí tuk 6%,hrachový protein,sušené brusinky 4%,
sušené šípky 4%,hydrolyzovaná kuřecí játra,lososový olej 2 %,lněné semínko 1 %,
výtažek z rozmarýnu atd.
ovšem tohle doporučení mě rozchechtalo :
PODÁVEJTE VAŠÍ KOČCE IDEÁLNĚ Z RUKY ! jako odměnu a pamlsek,abyste si společně užili chvíle pohody a odpočinku

chachacha
zbabělec vyplašenej

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt únor 22, 2024 7:46 pm Předmět:

sprcha
bez měření

ranní skupinová lekce jógy
55 min

odpolední "směna"

švarc přišel 5 minut po mém příjezdu z práce,asi měl hlad a čekal opodál,nažral se a než odkráčel,chvíli prozkoumával zahradu

sauna 1 x 17 min,málo času

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá únor 23, 2024 7:10 pm Předmět:

sprcha studená moc nebyla,je teplo

posilovna
za barem nová mladá tvář,dlouhovlasá rusovláska,na mé suverénní tykání reagovala příjemným úsměvem,u mě dobrý (nejsem na holky,ale pochválit je můžu)

benč
3/12/20 kg
5/10/40
15/30

hyperextenze 4/20/+ nic

peckdeck 4/10/70lb

stah kl. za zády 4/10/75lb

tricepsový tlak na lav 4/9/30kg
triceps - lano za hl 4/10/60lb

biceps - kladka 4/10/50lb
a scottova lav 2/2x10/6kg

ramena - tlaky s jč vsedě 4/12/2x10kg

břicho na šikmé lav 4/20
úklony

nohy "trápím" na józe,na kole,v práci,doma,ale dobře vím,že je to málo,chtělo by to najít si čas na ještě jeden fitkový den zaměřený výhradně na ty cupitalky

sauna 1/16 minut a 1x6 minut
letošní zimu jsem si válení ve sněhu užila jen 3x,to je to nejbáječnější saunování

švarc se dostavil pro ohřátou kapsičku i přesto,že lije jako z konve a má prý dokonce sněžit
a to chci zítra osedlat kolo

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so únor 24, 2024 7:21 pm Předmět:

předpověď nelhala,napadl sníh,a k tomu bylo báječné mlhavé melancholické ráno

studená sprcha 3 min

pro sobotní tisk a ke krmítku tentokrát v osušce

žehlení

... ale když chci na pracovišti vypadat jako opravdový profík,tak musím

mlha se během dopoledne rozpustila,sníh díky sluníčku roztál,vytáhla jsem

kolo 19 km

v terénu byl maglajs,bořilo se to,podkluzovalo,ale nádhera nádherná

sauna 2x 11 minut,ve zbytcích ranního sněhu se bohužel válet nedalo

švarc už má nacpané bříško,leží na dece na terase a čumí do chalupy,jen mu svítí očička,to bude tím "sněžným" úplňkem

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: ne únor 25, 2024 6:58 pm Předmět:

utužovací studená sprcha
3 min

kolo
jen 17 km stále je na dlouhé trasy celkem chladno

sauna 2x 12 min
na zchlazení je naopak málo chladno

švarc má zřejmě jiné "starosti"

Zikmund byl kastrovaný,a stejně za ním běhaly holky z celého okolí a dělaly tu kravál

pozn. : tak vtipná zase nejsem,abych černému kocourovi dala jméno Zikmund a
zrzkovi Švarc...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: po únor 26, 2024 7:22 pm Předmět:

přes noc NĚKDO -určitě švarc- vyprázdnil misku se žrádlem a pěkně doběla (kočky u nás vždycky baštily a stále baští jedině z porcelánu,nevím proč,ale sousedka z toho byla nedávno celá bez sebe : jéžíš,taková pěkná mistička z cibulákové soupravy ! ! ?????)

proto mě studená sprcha náramně a dlouho *3,5* minuty BAVILA

posilovna taky

benč - pyramidka

2/12/20kg
12/40
10/42,5
8/45
6/47,5
a komplet to samé zpátky

záda - stroj - horní kladka široký úchop 4/10/2x15kg
hyperextenze 4/15+15kg

triceps horní kl 5/10/60lb
biceps stroj dolní kl 4/10/2x 3cihl

ramena tlaky na stroji 4/10/2x7,5kg

břicho šikmá l 4x10op
-------------------------------------------------------
bicykl v přírodě okolokolem 11 km

sauna 15 min a 10 min

švarc už se posílil

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: út únor 27, 2024 7:16 pm Předmět:

ráno se mi vůbec nechtělo vylézat z postele
vůbec se mi nechtělo vlézt pod sprchu
nechtělo se mi jet do práce
a pracovat
nechtělo se mi jet 27 km domů z práce (autem)
a pak zatopit ...
nakrmit opeřence - krmítko už bylo od rána doslova vymetené,doplňovala jsem slunečnici i lojové pochoutky

VŠECHNO jsem to nakonec zvládla

sauna 15 a 7 min byla středobodem celého dne

a taky malý švarc

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: čt únor 29, 2024 8:10 pm Předmět:

včera byla otužovací ranní sprcha
práce - celkem fofr
doma experimentování v kuchyni
sauna

dnes
sprcha studená byla pro mě nějak teplá
33 min za volantem
ranní skupinová lekce jógy 55 min
vždycky si říkám,že tam vlastně skoro NIC nedělám,tak proč mě teď začíná bolet všechno,o čem ani netuším,že na těle mám

odpolední čarování v práci (trochu se stydím,zamkla jsem minutu po zavíračce,zahájila uzávěrku,a vtom jedna "trpící" brala za kliku... krčím rameny,kroutím hlavou zprava doleva a zpět,jenže,to bych tu byla do půlnoci,a navíc i já mám právo přijet domů za světla)
33 min za volantem

sauna 17 min a dost

včera švarc vynechal náš dům
dnes večer sice přišel,ale vybíral si jen to,co mu opravdu chutná
je vidět,že sousedka z dolního konce vsi si ho oblíbila,i když mi slíbila,že mi ho nechá,už má přece svou kočičku Viktorku !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: pá březen 01, 2024 8:01 pm Předmět:

po probuzení pohled z okna ven - na krmítku řádilo hejno špačků a odháněli MÉ malé ptáčky,které přEkrmuji celou zimu !

sprcha normál

udělala jsem si výlet do nejbližšího města,koupila přezimujícím hrdinům ještě 3 kg slunečnice a (již posledních) 6 lojových koulí,neboť drobečky krmím pouze do změny času

posilovna

prsa:
benč
3/12/20
5/10/40
15/30

peckdeck 5/10/70lb

záda:
horní kl 4/10/85lb
spodní kl 4/10/100lb

triceps:
tlaky na lav s VĆ 4/10/30
zapaž v předklonu jčr 4/10/10kg LP

biceps:
stroj s kladkami 4/10/2x3c
kladka 4/10/50lb

obr peckdeck 4/10/70 lb

hyperextenze 4/10 + 15 kg

břicho:
kolečko 4/15

streč

doma opět gruntování - jsem rodinný typ, (ne)mám to ráda,ale nablýskaná podlaha za ten báječný pocit opravdu stojí
daň za to,že radostně topíme denně v krbu)

sauna 15 a 10 min

švarc vypadá,že je čím dál víc vyžranější,ale já jsem přesvědčená,že je to snad asi kocour

no,to by byl fakt prů ...

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

H-nja · Zaslal: so březen 02, 2024 7:24 pm Předmět:

sprcha

sobotní jako vždy úplně jiná,dnes zcela přeplněná
posilovna

tak konečně ty nožičky
-------
leg press:
šikmý 5/10/2x 40 kg
rovný 4/10/100 lb
zanož na stroji :
4/10/4cihl

hyperextenze 4/20/jen já

abduktory a adduktory na strojích 4/10/ňáký cihly

ramena
---------
tlaky před hl na multipressu vsedě 4/10/na zpocení mi stačila jen osa
upažování ve stoji s jčr 4/10/2x8kg
stroj na mezilopatkové sv 4/10/5 cihl

pokus o posilování bř sv po včerejším kolečku nevyšel,ale má to skvělý léčebný účinek -
nemohu bolestí břicha ani zakašlat

kolo okolokolem 10 km,díky za ně !

a pak
sauna 15 a 6 min

a vyžírka švarc

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...