|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: út únor 20, 2024 12:24 pm Předmět: |
 |
|
| Magumi napsal: | | Já jenom kibicuju :), jsi to ty, kdo to všechno poctivě odcvičí. Každé své zlepšení sis vysloužila sama svou dřinou a soustředěnou a houževnatou prací. |
Magumi, dovolím si s Tebou nesouhlasit. Víš, jak to máme doma. Za všechno můžes Ty. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: út únor 20, 2024 12:39 pm Předmět: |
|
|
Mobilita (po 3 trénincích za sebou a jeden den volna jsem byla za dnešní mobilitu vdečná)
Veslo 5 min/900m
Dřepy
mazleničko s osou
6 x 20 zadní s gumou nad koleny
6 x 20 přední s gumou nad koleny
6 x 60 stopky 3/3
4 x 60 stopky 2/2
2 x 80
2x 100
2x 110 na povel :) sem Magumiho musela poslechnout. Ale dobrý. 
10 X 80
10 X 80
10 X 80
10 X 80
10 X 80
Bench
15 x 20
15 x 20
5 x 30
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5 PR
Na benči jsme přidali a zužili malinko úchop. Těch 2,5 kg nebylo znát.
Doplňky zkusím dodělat ve čtvrtek ráno. Dnes jsem už musela do práce.
Trenink supr. Magumi pokračoval v deloadu.  Je úžasný, 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út únor 20, 2024 2:15 pm Předmět: |
|
|
PWLFT sutaz kedy? _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá únor 23, 2024 2:54 pm Předmět: |
|
|
Mesocyklus 2
Tyden první. Pokračuji z desítek rovnou na osmičky, abychom se na konci mesocyklu s Magumim zase sešli.
Mobilita + veslo 5 min / 850 m
Squat:
mazleníčko s osou
15 x 20 přední i zadní
6 x 20 přední
6 x 20 zadní
6 x 65 už vše jen zadní - stopky 3 / 3 bez
4 x 65 stopky 2 / 2 bez
Samostatná sportovní disciplína: návleky (potu trochu méně než posledně)
2 x 85
2 x 105
2 x 115
1 x 125 (PR)
Myslela jsem si, že si Magumi dělá legraci, když mi tam naložil 125 a trochu jsem protestovala, ale slíbil mi, že mě zvedne. Nakonec jsem se zvedla sama a bylo to pocitově lehčí než těch 115; úplně mi vypnula hlava, tak to asi pomohlo.
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85
Konečně osmičky. Ani nevím, jak jsem odcvičila první dvě série, měla jsem pořád radost z těch 125, na konci jsem ale už byla dost unavená.
Bench:
15 x 20
15 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Konečně jsem přišla na to, jak zapojit triceratopsy; činku držím trochu užším úchopem, mám pocit, že jsem takhle silnější, i dráha je trochu jiná. Mám radost hlavně z toho, že s každou sérií to bylo dneska lepší. Jinak se mi ale na ten benč vůbec nechtělo, padla na mě únava z těch dřepů, ale co bych pro Magumiho neudělala.
Legpress
12 x 50
12 x 150
12 x 175
12 x 175
12 x 175
12 x 175
Trochu jsem přidala. Nemám ráda stroje, ale mám pocit, že mi to pomáhá, tak se snažím.
Lat pulldowns
12 x 30
12 x 30
12 x 30
13 x 30
¨
Dneska to šlo hladce, asi bych mohla zkusit příště přidat jednu cihličku.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá únor 23, 2024 3:02 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | PWLFT sutaz kedy? |
Zatím nevím, v posilovně mě to baví, ale soutěžení se trochu bojím.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá únor 23, 2024 3:20 pm Předmět: |
|
|
dřepy i benče pěkné, těch pět osmiček není žádná legrace a máš tam slušné váhy a ještě když to zvládáš v jednom tréninku a ještě pak jdeš na legpress... to je tedy energie :)
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne únor 25, 2024 12:14 pm Předmět: |
|
|
Nedělní, ten lehčí, trenink. Bez Magumiho. 
Zakecala jsem se brzo ráno při venčení psa, tak jsem vypustila mobilitu, abych stihla ještě udělat nedělní oběd a pak hurá na házenkářské zápas mladšího dorostu.
Veslo 5 min/820 m
mazleničko s osou
přední dřep
5 x 20 zadní
5 x 20 přední
5 x 40 už vše jen přední
4 x 50 Jsem si rovnou přihodila na 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50
Sumo
8 X 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Pořád nevím, jak na to. U té 90 se mi rozjíždějí nohy a používala jsem asi víc záda, než bych měla.
Barbell row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Jsem byla už zničená z dřepů a suma. Potřebovala jsem trochu větší pauzy mezi jednotlivými sériemi, abych to vydýchala (tričko Cardio Kills to jistí). Sice jsem na konec nepřidala na váze, o to více jsem se ale soustředila na techniku.
CG bench press
10 x osa
10 x osa
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Dobrý. Asi jsem mohla mít lokty více u sebe. Posoustředím se příště. A Magumi bude chtít asi trochu přidat.
Trenink prima. Jen mi bylo po Magumim smutno.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne únor 25, 2024 12:19 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | dřepy i benče pěkné, těch pět osmiček není žádná legrace a máš tam slušné váhy a ještě když to zvládáš v jednom tréninku a ještě pak jdeš na legpress... to je tedy energie :) |
Vlku, po pravdě, jsem tak zničená po těch dřepech, že se sotva dobelhám k benči. Tam si ale trochu poležím, protáhnu se a naberu zase sílu. A když si Magumi přede mnou naloží 300 kg na Legpressu, nemůžu se nechat zahanbit a musím také zabrat.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne únor 25, 2024 12:21 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | PWLFT sutaz kedy? |
Kluci, holky, nevíte o nějakém klubu, který by mě chtěl?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po únor 26, 2024 10:42 am Předmět: |
|
|
Máš můj velký obdiv a pochvalu, že jsi takhle sama zvládla celý těžký trénink bez jediného zaváhání. Je vidět, jak s každým dalším tréninkem hrozně rosteš - nejen výkonnostně ale i co do odolnosti, samostatnosti. Jsme na tebe moc pyšný.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út únor 27, 2024 2:37 pm Předmět: |
|
|
Mesocyklus 2
Týden první. Dneska mě čeká zubní operace, bojím se bojím, ale Magumi mě i tak vytáhl na trénink, abych přišla na jiné myšlenky.
Veslo 8 min / 1340 m
Magumimu se už po pěti minutách nechtělo, i když si původně těch osm minut vymyslel sám, tak jsem mu oplatila, jak mě vždycky pobízí, abych si přidala a řekla, že já dodržím těch osm. Chtěl reptat, ale jak byl zadýchaný, tak mu to nešlo, a raději to taky odvesloval. :)
Squat :
mazleníčko s osou
15 x 20 přední i zadní
5 x 20 přední
5 x 20 zadní
6 x 65 už vše jen zadní - stopky 3 / 3 bez
4 x 65 stopky 2 / 2 bez
Návleky (dneska už bez rozčilování)
2 x 85
2 x 105
Byla jsem ráda, že jsme dneska nezkoušeli těžké váhy, nějak jsem na to neměla myšlenky.
8 x 85
8 x 85
8 x 85
Šlo to rychle, ani jsem se moc nezadýchala. Magumi po mně chce, abych tyhle pracovní série dřepovala co nejvíc hluboko; snažila jsem se, ale i tak mi to párkrát připomněl. Jsou to jen dva tři centimetry navíc, ale nemůžu potom tolik využít ten odraz, který mě u mé normální hloubky vypinkne nahoru, takže je to těžší. On to ale u svých dřepů dělá stejně, tak jsem ani moc neremcala.
Bench:
15 x 20
15 x 20
5 x 30
2 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Dneska to bylo fajn, ne, že by to bylo lehké, ale cítím se teď na to benči silnější, a měla jsem i trochu víc energie, když těch dřepů nebylo tolik.
Legpress
12 x stroj
12 x 100
12 x 200
12 x 200
12 x 200
Zase jsem přidala, asi bych mohla postupně ještě přidat víc. Jsem ráda, že mě z toho cviku už nebolí kolena, jako na začátku.
Stahovací kladku mi někdo zasedl, tak jsme šli na
Motýlek
12 x 40
12 x 50
12 x 50
¨
Magumi říkal, že jen dvě série, tak jsem si přiložila na padesát a zabrala ve své druhé sérii ze všech sil. Jenže pak se ukázalo, že on měl tu svou první jen jako rozcvičovací, a tak jsem musela dát ještě jednu. Ale mám radost, je to osobáček.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út únor 27, 2024 3:42 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | ...ten odraz, který mě u mé normální hloubky vypinkne nahoru, ... |
moc se mi líbí tvá terminologie, která je komukoliv srozumitelná a představitelná :)
všechno pěkný progres, u dřepů i u benčů jsem zvědavý, kam to dotáhneš, protože ty objemy slibují hezká čísla
no a leg-press 200 :D :D to je i na holku dost ;)
se zubní operací držím palce a přeji hodně sil do dalších několika dnů, záleží, na co jdeš, mě to čeká za dva týdny a ještě si pamatuju, co následuje poté
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 27, 2024 6:31 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | ...
Magumimu se už po pěti minutách nechtělo... |
To se starším pánům stává 🤣🤣🤣🤣
(Me dneska stačilo 30vterin) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: st únor 28, 2024 12:14 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | moc se mi líbí tvá terminologie, která je komukoliv srozumitelná a představitelná :) |
To jsem ráda. :)
| vlk# napsal: | | všechno pěkný progres, u dřepů i u benčů jsem zvědavý, kam to dotáhneš, protože ty objemy slibují hezká čísla | Když jsem minulý rok začínala, bylo u dřepů 60 kg můj sen. Teď už dřeupuju víc než dvojnásobek. Bylo by prima to číslo ještě o něco zvýšit. No a benč je moje slabina. Tám sním o jednom velkém koutouči na každé straně. Magumi mi nedávno upravil techniku - citím se v ní bezpečněji a jsem určitě stabilnější. Tak teď už jen trochu víc dřit a uvidíme.
| vlk# napsal: | | no a leg-press 200 :D :D to je i na holku dost ;) | Vejde se tam 480 kg 
| vlk# napsal: | | se zubní operací držím palce a přeji hodně sil do dalších několika dnů, záleží, na co jdeš, mě to čeká za dva týdny a ještě si pamatuju, co následuje poté | Operace Tesák je za mnou. Teď už jen táhnout a srůst.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
