Carmelita - Of course I lift like a girl.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Carmelita - Of course I lift like a girl.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Carmelita - Of course I lift like a girl.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Carmelita


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2024 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Já jenom kibicuju :), jsi to ty, kdo to všechno poctivě odcvičí. Každé své zlepšení sis vysloužila sama svou dřinou a soustředěnou a houževnatou prací.


Magumi, dovolím si s Tebou nesouhlasit. Víš, jak to máme doma. Za všechno můžes Ty.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2024 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita (po 3 trénincích za sebou a jeden den volna jsem byla za dnešní mobilitu vdečná)
Veslo 5 min/900m

Dřepy
mazleničko s osou
6 x 20 zadní s gumou nad koleny
6 x 20 přední s gumou nad koleny
6 x 60 stopky 3/3
4 x 60 stopky 2/2
2 x 80
2x 100
2x 110 na povel :) sem Magumiho musela poslechnout. Ale dobrý.
10 X 80
10 X 80
10 X 80
10 X 80
10 X 80

Bench
15 x 20
15 x 20
5 x 30
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 42,5 PR
Na benči jsme přidali a zužili malinko úchop. Těch 2,5 kg nebylo znát.

Doplňky zkusím dodělat ve čtvrtek ráno. Dnes jsem už musela do práce.

Trenink supr. Magumi pokračoval v deloadu. Je úžasný,
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2024 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PWLFT sutaz kedy?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2024 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mesocyklus 2

Tyden první. Pokračuji z desítek rovnou na osmičky, abychom se na konci mesocyklu s Magumim zase sešli.

Mobilita + veslo 5 min / 850 m

Squat:

mazleníčko s osou
15 x 20 přední i zadní
6 x 20 přední
6 x 20 zadní
6 x 65 už vše jen zadní - stopky 3 / 3 bez
4 x 65 stopky 2 / 2 bez

Samostatná sportovní disciplína: návleky (potu trochu méně než posledně)

2 x 85
2 x 105
2 x 115
1 x 125 (PR)

Myslela jsem si, že si Magumi dělá legraci, když mi tam naložil 125 a trochu jsem protestovala, ale slíbil mi, že mě zvedne. Nakonec jsem se zvedla sama a bylo to pocitově lehčí než těch 115; úplně mi vypnula hlava, tak to asi pomohlo.

8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85
8 x 85

Konečně osmičky. Ani nevím, jak jsem odcvičila první dvě série, měla jsem pořád radost z těch 125, na konci jsem ale už byla dost unavená.

Bench:

15 x 20
15 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Konečně jsem přišla na to, jak zapojit triceratopsy; činku držím trochu užším úchopem, mám pocit, že jsem takhle silnější, i dráha je trochu jiná. Mám radost hlavně z toho, že s každou sérií to bylo dneska lepší. Jinak se mi ale na ten benč vůbec nechtělo, padla na mě únava z těch dřepů, ale co bych pro Magumiho neudělala.

Legpress

12 x 50
12 x 150
12 x 175
12 x 175
12 x 175
12 x 175

Trochu jsem přidala. Nemám ráda stroje, ale mám pocit, že mi to pomáhá, tak se snažím.

Lat pulldowns

12 x 30
12 x 30
12 x 30
13 x 30
¨
Dneska to šlo hladce, asi bych mohla zkusit příště přidat jednu cihličku.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2024 3:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
PWLFT sutaz kedy?


Zatím nevím, v posilovně mě to baví, ale soutěžení se trochu bojím.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2024 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dřepy i benče pěkné, těch pět osmiček není žádná legrace a máš tam slušné váhy a ještě když to zvládáš v jednom tréninku a ještě pak jdeš na legpress... to je tedy energie :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2024 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedělní, ten lehčí, trenink. Bez Magumiho.

Zakecala jsem se brzo ráno při venčení psa, tak jsem vypustila mobilitu, abych stihla ještě udělat nedělní oběd a pak hurá na házenkářské zápas mladšího dorostu.

Veslo 5 min/820 m

mazleničko s osou

přední dřep
5 x 20 zadní
5 x 20 přední
5 x 40 už vše jen přední
4 x 50 Jsem si rovnou přihodila na 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50

Sumo
8 X 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Pořád nevím, jak na to. U té 90 se mi rozjíždějí nohy a používala jsem asi víc záda, než bych měla.

Barbell row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Jsem byla už zničená z dřepů a suma. Potřebovala jsem trochu větší pauzy mezi jednotlivými sériemi, abych to vydýchala (tričko Cardio Kills to jistí). Sice jsem na konec nepřidala na váze, o to více jsem se ale soustředila na techniku.

CG bench press
10 x osa
10 x osa
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Dobrý. Asi jsem mohla mít lokty více u sebe. Posoustředím se příště. A Magumi bude chtít asi trochu přidat.

Trenink prima. Jen mi bylo po Magumim smutno.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2024 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
dřepy i benče pěkné, těch pět osmiček není žádná legrace a máš tam slušné váhy a ještě když to zvládáš v jednom tréninku a ještě pak jdeš na legpress... to je tedy energie :)


Vlku, po pravdě, jsem tak zničená po těch dřepech, že se sotva dobelhám k benči. Tam si ale trochu poležím, protáhnu se a naberu zase sílu. A když si Magumi přede mnou naloží 300 kg na Legpressu, nemůžu se nechat zahanbit a musím také zabrat.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2024 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
PWLFT sutaz kedy?


Kluci, holky, nevíte o nějakém klubu, který by mě chtěl?
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2024 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Carmelita napsal:
decarabas napsal:
PWLFT sutaz kedy?


Kluci, holky, nevíte o nějakém klubu, který by mě chtěl?


Račte si vybrat:
https://www.powerlifting-csst.cz/cze/teams
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2024 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máš můj velký obdiv a pochvalu, že jsi takhle sama zvládla celý těžký trénink bez jediného zaváhání. Je vidět, jak s každým dalším tréninkem hrozně rosteš - nejen výkonnostně ale i co do odolnosti, samostatnosti. Jsme na tebe moc pyšný.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2024 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mesocyklus 2

Týden první. Dneska mě čeká zubní operace, bojím se bojím, ale Magumi mě i tak vytáhl na trénink, abych přišla na jiné myšlenky.

Veslo 8 min / 1340 m

Magumimu se už po pěti minutách nechtělo, i když si původně těch osm minut vymyslel sám, tak jsem mu oplatila, jak mě vždycky pobízí, abych si přidala a řekla, že já dodržím těch osm. Chtěl reptat, ale jak byl zadýchaný, tak mu to nešlo, a raději to taky odvesloval. :)

Squat :

mazleníčko s osou
15 x 20 přední i zadní
5 x 20 přední
5 x 20 zadní
6 x 65 už vše jen zadní - stopky 3 / 3 bez
4 x 65 stopky 2 / 2 bez

Návleky (dneska už bez rozčilování)

2 x 85
2 x 105

Byla jsem ráda, že jsme dneska nezkoušeli těžké váhy, nějak jsem na to neměla myšlenky.

8 x 85
8 x 85
8 x 85

Šlo to rychle, ani jsem se moc nezadýchala. Magumi po mně chce, abych tyhle pracovní série dřepovala co nejvíc hluboko; snažila jsem se, ale i tak mi to párkrát připomněl. Jsou to jen dva tři centimetry navíc, ale nemůžu potom tolik využít ten odraz, který mě u mé normální hloubky vypinkne nahoru, takže je to těžší. On to ale u svých dřepů dělá stejně, tak jsem ani moc neremcala.

Bench:

15 x 20
15 x 20
5 x 30
2 x 40
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Dneska to bylo fajn, ne, že by to bylo lehké, ale cítím se teď na to benči silnější, a měla jsem i trochu víc energie, když těch dřepů nebylo tolik.


Legpress

12 x stroj
12 x 100
12 x 200
12 x 200
12 x 200

Zase jsem přidala, asi bych mohla postupně ještě přidat víc. Jsem ráda, že mě z toho cviku už nebolí kolena, jako na začátku.

Stahovací kladku mi někdo zasedl, tak jsme šli na

Motýlek
12 x 40
12 x 50
12 x 50
¨
Magumi říkal, že jen dvě série, tak jsem si přiložila na padesát a zabrala ve své druhé sérii ze všech sil. Jenže pak se ukázalo, že on měl tu svou první jen jako rozcvičovací, a tak jsem musela dát ještě jednu. Ale mám radost, je to osobáček.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2024 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Carmelita napsal:
...ten odraz, který mě u mé normální hloubky vypinkne nahoru, ...

moc se mi líbí tvá terminologie, která je komukoliv srozumitelná a představitelná :)

všechno pěkný progres, u dřepů i u benčů jsem zvědavý, kam to dotáhneš, protože ty objemy slibují hezká čísla

no a leg-press 200 :D :D to je i na holku dost ;)

se zubní operací držím palce a přeji hodně sil do dalších několika dnů, záleží, na co jdeš, mě to čeká za dva týdny a ještě si pamatuju, co následuje poté
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2024 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Carmelita napsal:
...

Magumimu se už po pěti minutách nechtělo...

To se starším pánům stává 🤣🤣🤣🤣

(Me dneska stačilo 30vterin)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Carmelita


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2024 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
moc se mi líbí tvá terminologie, která je komukoliv srozumitelná a představitelná :)


To jsem ráda. :)

vlk# napsal:
všechno pěkný progres, u dřepů i u benčů jsem zvědavý, kam to dotáhneš, protože ty objemy slibují hezká čísla
Když jsem minulý rok začínala, bylo u dřepů 60 kg můj sen. Teď už dřeupuju víc než dvojnásobek. Bylo by prima to číslo ještě o něco zvýšit. No a benč je moje slabina. Tám sním o jednom velkém koutouči na každé straně. Magumi mi nedávno upravil techniku - citím se v ní bezpečněji a jsem určitě stabilnější. Tak teď už jen trochu víc dřit a uvidíme.

vlk# napsal:
no a leg-press 200 :D :D to je i na holku dost ;)
Vejde se tam 480 kg

vlk# napsal:
se zubní operací držím palce a přeji hodně sil do dalších několika dnů, záleží, na co jdeš, mě to čeká za dva týdny a ještě si pamatuju, co následuje poté
Operace Tesák je za mnou. Teď už jen táhnout a srůst.
_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Carmelita - Of course I lift like a girl. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: