|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: ne duben 14, 2024 12:27 pm Předmět: |
 |
|
Solo trénink v Pardubkách v komerční posilce SunCity
Někde na FB jsem zahlédla, že posilka prodlužuje otevírací dobu od 7h do 22h, tak jsem tam na tu 7h naklusala. A hodinu pak seděla na schodech, páč prodloužená otvíračka platí až od zítřka. 
Mobilita + veslo (5 min / 830m)
Dřep
mazleníčko
zadní dřep:
6 x 60 se stopkami
4 * 60 se stopkami
přední dřep:
4 * 40 se stopkami
4 * 50
3 * 55
3 * 55
3 * 55
3 * 55
Ubrala jsem na počtu opakování a přidala 5 kg.
Deadlift
5 * 60 pauzované
4 * 90
2 * 110
2 * 120
1 * 130
6 * 110
6 * 110
6 * 110
6 * 110
U druhé pracovní série mi ujel úchop a musela jsem si přehmátnout, takže byla pocitově trochu těžší.
Barbell row
10 * 40
10 * 40
10 * 40
10 * 40
Dlaně jsem už měla rozbité z tahů, ale 40kg je 40 kg a oproti tomu, co jsem už měla nazvedáno to bylo nic, takže jsem se zakousla a dotáhla všechny série.
CG benchpress
15 * 20
15 * 20
5 * 30
5 * 40
10 * 45
10 * 45
Bez spottera jsem se trochu bála přidat. Ale všechny série jsem poctivě odpracovala.
Na dnešek jsem se moc nevyspala; tíží mě pracovní starosti a myslím na kluky - zítra je čekají další přijímačky. K tomu mě ve snu honili krokodýlí. I tak byl trénink fajn. Zítra volno. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: ne duben 14, 2024 4:13 pm Předmět: |
|
|
Tohle je úplně úžasný trénink, zvládla jsi to perfektně. A všechno to jsou myslím osobáčky, přední dřepy na váhu a tahy i tlaky na objem.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po duben 15, 2024 3:38 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Tohle je úplně úžasný trénink, zvládla jsi to perfektně. |
Moc děkuji.
| Magumi napsal: | | A všechno to jsou myslím osobáčky, přední dřepy na váhu a tahy i tlaky na objem. |
Ano. Mno jo, nemáš mě nechávat bez dozoru. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 16, 2024 1:54 pm Předmět: |
|
|
Společný trénink s Magumim v SunCity, Pardubice
Mobilita + veslo (5 min / 830 m)
Zadní dřep
mazleničko s osou
6 x 60 se stopkami
4 x 60 se stopkami
2 x 80 se stopkami PR
2 x 100 se stopkami PR
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
9 x 100 Magumi chtěl 12x. Dala jsem jen 9. : (
Technicky ale dřepy dobrý.
Bench
15 x 20
15 x 20
6 x 30
2 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
Trenink byl prima. Magumiho musím pochválit. Nejen, že program dokončil, dokončil ho s vyššími čísly, než plánoval. Je borec.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá duben 19, 2024 1:40 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím. SunCity, Pardubice
Mobilita + veslo 5 min/900m
Dřep
mazleničko, včetně Good Morning 5 x 20, 5 x 30 a předního dřepu 5 x 30
zadní:
6 x 60 stopky
4 x 60 stopky
2 x 80
2 x 100
2 x 110
2 x 120
4 x 115 PR
Benč
15 x 20
15 x 20
6 x 30 stopky
2 x 40 stopky
2 x 50 stopky
2 x 55 stopky
0 x 57,5 
4 x 50 stopka na posledním
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: pá duben 19, 2024 6:26 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | 4 x 115 PR
|
Tak to už je hodně dobré.
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: pá duben 19, 2024 6:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne duben 21, 2024 10:33 am Předmět: |
|
|
Nedělní trénink s Magumím, SunCity, Pardubice
Mobilita+ veslo 5 min / 900 m
Dřep
mazleníčko (včetně GM a rotace)
zadní dřepy:
4 x 60 stopky
4 x 60 stopky
přední dřepy:
4 x 40
4 x 40
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 75
2 x 80 PR
Deadlift
4 x 60
4 x 60
2 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 130
2 x 135 PR
I já mám z dnešního tréninku radost. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne duben 21, 2024 10:36 am Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Carmelita napsal: | 4 x 115 PR
|
Tak to už je hodně dobré. |
Moc děkuji. Je přede mnou ještě hodně dřiny. Však to znáš. 
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne duben 21, 2024 10:38 am Předmět: |
|
|
| caukymnauky napsal: | | to je masakr |
Jsem zvědavá, jak to bude vypadat, až najedu na silovku.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne duben 21, 2024 12:19 pm Předmět: |
|
|
omg, ten deadlift bude ještě raketa, 2x soutěžní maxko a čelňáčky jdou taky hezky nahoru!
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: ne duben 21, 2024 2:15 pm Předmět: |
|
|
Měla jsi to dneska moc pěkné, a pořád tam byla rezerva, na dřepu i na tazích. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 23, 2024 2:28 pm Předmět: |
|
|
Deload, SunCity Pardubice, trénink s Magumim
Veslo 6 min / 1015 m
Dřep
mazleníčko, včetně zadních a předních dřepů, rotace a GM
Přední dřep: 4 x 40
GM: 4 x 40
zadní dřep:
6 x 60 stopky
4 x 60 stopky
2 x 80
2 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130 (mám radost - technika docela dobrá, na pocit ne moc těžký)
Benč
15 x 20
15 x 20
6 x 30
2 x 40
1 x 45
1 x 50
1 x 55
1 x 60 (hurá)
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 23, 2024 2:31 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Měla jsi to dneska moc pěkné, a pořád tam byla rezerva, na dřepu i na tazích. :) |
Moc děkuji. Na tu rezervu sáhneme během silovky a věřím, že jí zase o něco posuneme.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út duben 23, 2024 2:33 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | omg, ten deadlift bude ještě raketa, 2x soutěžní maxko a čelňáčky jdou taky hezky nahoru! |
DL i čelňáky mě překvapily - ale Magumi říkal, že to tam je, tak jsem do toho šla. Magumi ví, o čem mluví. Je jednička.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
