|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: pá duben 26, 2024 6:59 pm Předmět: |
 |
|
sprcha
venkovní,snažím se vydržet co nejdéle,ale minutku zatím nenatahuji
3x 20 kliků,já jich neudělám (zatím !) najednou 40,aniž by "neutrpěla TECHNIKA provedení"
posilka
opět jsem měla obavy,jestli po té včerejší józe budu schopná uchopit činky,kladky,lana atd.
a bez té příjemné bolesti se pohybovat -
prsní svaly
benč
2/10/20kg
12/40kg
4/8/45kg
12/40kg
15/30kg
peckdeck 4/10/70lb
záda
stah kl před tělem široký úchop 4/10/85lb
úzký 4/10/2x15kg
hyperextenze 4/15 + 15kg
triceps
tlak na lavičce 4/10/30kg -těžké
stah lana za hl x kladka před tělem 4/10/50lb
biceps
dolní kladka x dolní lano 4/10/40lb
ramena
tlak na stroji 4/10/2x10kg
zadní delt peckdeck 4/10/70lb
trošku břicho s kolečkem
20 kliků
doma
20kliků
intenzivní práce na zahradě 1 hodinu,štípání dřeva 20 min,20kliků
sauna 15 minut
venkovní zchlazení
švarc už tu před chvíli byl _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: so duben 27, 2024 7:04 pm Předmět: |
|
|
20kliků
studená venkovní sprcha
40kliků na jeden "zátah",mysella jsem si,že chcípnu,ale dala jsem to,a snad i technicky 
cesta do města
- benzín 
20 kliků
rest moment
20kliků
kolo 20 km
terénem
20 kliků
sauna
15 minut,venkovní dlouhá studená sprcha
scrabble nic moc,prostě zase samé ozdobeniny ....
pro švarce mám něco dobrého připraveno,ale začíná z něho být pěkný vybíravý gurmán _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: so duben 27, 2024 7:05 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | 40kliků na jeden "zátah",mysella jsem si,že chcípnu,ale dala jsem to,a snad i technicky
|
Moc pěkný 
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne duben 28, 2024 12:58 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | | 40kliků na jeden "zátah",mysella jsem si,že chcípnu,ale dala jsem to,a snad i technicky |
na holku paráda, to se hned pozná, kdo cvičí ;) tolik bych asi nedal, dal jsem nedávno 30, ale to už jsem pěkně tuhnul.
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne duben 28, 2024 7:48 pm Předmět: |
|
|
děkuji,mládenci, 
ráno
30 kliků
studená venkovní
sprcha
30 kliků na zahřátí
výroba úkolníčku na rok 2025
optimismus je mi vlastní
plánování dnešní trasy
30kliků
27 km kolo terén 85%
30 kliků ještě v cyklistickém
sauna 15 min
venkovní sprcha
meditace : co takhle k těm klikům přidat vždycky pár dřepů  ???????????? _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út duben 30, 2024 7:59 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
25 kliků
studená venkovní sprcha
25 kliků
posilka
prsní sv
benč
2/12/20
7/10/40
14/30
peckdeck 4/10/70lb
záda
stah horní kl před tělem 4/10/70 x spodní kl 4/10/85lb
hyperextenze 4/12/+15 kg
bi x tri
kladky 4/10/50lb
ramena
tlaky 4/12/2x10kg
obr peckdeck 4/10/750 lb
břicho
šikmá lav 4/15
doma 2x 20kliků
kolo - terén
24 km
30 kliků
sauna jen prohřátí a očista těla
švarc měl hlad ...
DNES
20kliků
venkovní sprcha
20kliků
čaj s mlékem
20 kliků
prááááááááááááááááce
kolo
strašně foukalo 20km
stačilo,a po návratu :
2x 30kliků (místo toho,aby si člověk (tedy žena), zvykl/a,tak to teprve začíná "bolet")
scrabble - prohra,ale jen o DVA body !
švarc mě z terasy doslova hypnotizoval,když jsem pro něj ohřívala kočičí kapsičku _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st květen 01, 2024 7:20 pm Předmět: |
|
|
dnes POHODIČKA,protože v tomhle větru se projížďka nekonala,konaly se dompr
25 kliků
venkovní sprcha
hledala jsem proud vody v poryvech vichru
25 kliků
dompr
25 kliků
úprava kštice
25 kliků
vekovní sprcha
20 kliků
sauna
12 a 10 min
scrabble obojí hnus - 223 x 252
pro švarce tu mám připravená vařená kuřecí křidýlka _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt květen 02, 2024 6:34 pm Předmět: |
|
|
20 kliků
venkovní
sprcha
chladno a větrno
20 kliků
ranní skupinová lekce jógy pozdrav slunci,
pyramida,bojovník,ryba,pluh,mrtvola
7hodinová směna
doma
40kliků
sauna
jen relax 15 min a venkovní zchlazení
2 x 20 kliků
scrabble
důstojná výhra 329 ku 209,protihráči nešly kameny
na švarce stále čekají vařená kuřecí křidélka ... a já _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá květen 03, 2024 6:42 pm Předmět: |
|
|
30 kliků
venkovní sprcha
v dešti
20 kliků
posilka
20 kliků
prsní sv
benč - pyramida
2x12/20kg
12/40
10/42,5
8/45
6/47,5
9/45
10/42,5
12/40
15/30
jako po másle,možná už jsou trošku znát každodenní kliky
protisměrné horní kladky 4/10/3chl X peckdeck 10/70lb
záda - horní kladkostroj,široký úchop 4/10/2x15kg
hyperextenze 4/12/2x 6kg
přítahy na stroji k tělu- široký úchop 4/10/5cihl
biceps 20kg osa 1x10op - právo silnějšího - tak s EZ 3/10/2x5kg
triceps EZ - tlaky vleže na lav 4/10/2x5kg x lano za hlavou 4/10/60lb
na břicho nebyl čas,výměna zimní výbavy za letní u automatu
doma
30 kliků
deštivé odpoledne a navíc bez EP - flákandogrando - až na těch závěrečných 20 kliků,
jen tak
sauna
relax
švarc si včera na křidélkách moc pochutnal,vyčuměl si i tu zbylou trošku vývaru a jeden libový páreček,což nedělám ráda kvůli soli,ale do tmy odcházel spokojený _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so květen 04, 2024 7:22 pm Předmět: |
|
|
30 kliků
sprcha ze studny
30 kliků
dlouhá sobotní snídaně a k tomu noviny
s křížovkama a sudoku (i hlavu je třeba trénovat !)
něco kolem domu a domova
30 kliků
kolo
24 km
30 kliků
sauna
12 minut a dlouhé ochlazování pod studniční vodou
scrabble zdrcující výhra,bo se soupeř nesoustředil
švarc ?????????,no,tak čekám... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne květen 05, 2024 7:07 pm Předmět: |
|
|
švarc v noci přišel,ohřála jsem mu kapsičku
ráno
30kliků
sprcha
30 kliků
zahrada
30 kliků
zahrada
30 kliků
kolo
27 km
pěkná trasa
sauna
15 min a dost -
sprcha
bouřka
scrabble
snažila jsem se,ale málo  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po květen 06, 2024 7:19 pm Předmět: |
|
|
v noci jsem švarcovi přes terasové dveře (tedy až poté,co sežral ohřáté žrádlo - někdy vysvětlím - ) důrazně doporučovala,ať chodí ve dne,neboť já v noci spím a tudíž mu nic nedám !!! protože už spím 
ráno
sprcha
já si tu venkovní prostě užívám,nemohu se doslova nabažit 
posilovna
byly jsme 2,teda s recepční 3,dokud nepřišla organizovaná omladina z nějakého vzdělávacího institutu - 3 "holky",co vypadají jako kluci a "kluci" (6 kousků),co .....týýýý vypadaj
rychle jsem odcvičila
4 x10op * rozpažky na stroji x hyperextenzi s 15kg
4 x 10op * stah kl za zády x tlaky na stroji - prsní
4x 10op * stah kl před tělem x biceps dolní kl/50lb
4x 10op * tlaky na stroji na ramena/2x10kg x triceps - lano před tělem/60lb
4x 20op břicho na šikmé lav x triceps.kl za hlavou/60lb
a rychle do autoservisu,přezutí 2.opice - no,když si pořídíš opici,musíš mít i na banány... 
kolo 18 km
úprk před bouří
kliky : 30 30 30 15 15 není to lehké
jdu,přišel malý Černý  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út květen 07, 2024 6:24 pm Předmět: |
|
|
(včera byla i sauna a výhra ve scrabble)
dnes
ranní sprcha a ještě k tomu v dešti
celkem 120 kliků - už zvládám 4x 30
a kromě hodiny strávené v autě na 7h směnu
byla
sauna
v tomhle počasí sedla
scrabble
277 ku 276 v můj !!!!!!!!! prospěch
vysvětlení : "pojď se hezky napapat,maličký,máš to jídlo právě ohřáté...neboj,my už jsme se nažrali" - tak tuhle větu se mi jednou povedlo prohlásit a dodnes jí mám "na talíři" _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st květen 08, 2024 7:19 pm Předmět: |
|
|
když se v noci švarc přišel nažrat,nechala jsem otevřené terasové dveře,naštěstí je na nich síť,tak se v klidu nacpal a chvíli na mě ve tmě zíral ...
ráno
sprcha
začínám být opět závislák na těch jehličkách a následné procházce po jarní probouzející se zahradě ***
kliky dnes - byl sváteční den,ale nevyměkla jsem 30/20/30/20/20
na to dřepování stále nedošlo
jeden volný den ke 4 volným dnům a co se VŠECHNO "se dá" udělat okolokolem kolem domu i v domě*
kolo
na vyvětrání
14km
nebylo příliš teplo,tak
sauna
14 a 10 min
scrabble
Hanka Dvorská,to je ta,co ji obdivuji,též!,ale každé ráno! doma na hrazdě "vytáhne" 8 shybů (psali to v Blesku),ale o to já se určitě v žádném případě pokoušet nebudu - zatím ,,
PS nemám doma hrazdu _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt květen 09, 2024 7:13 pm Předmět: |
|
|
30 kliků
sprcha
studená,a pak následovala procházka po první krásné ranní rose v trávě - byla to rosa jako Labe...
30kliků na zahřátí
20kliků a přesun
27km autem
8,45 - 9,55 skupinová lekce jógy
7,5 hodinová péče o trpící
doma
20kliků
sauna
15 a 12 min + dlouhé ochlazování ve venkovní sprše
20 kliků
scrabble - prohra,ale o fous ! _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
