Uživatel77

Uživatel77 · Zaslal: út duben 23, 2024 6:06 pm Předmět:

#19
23.4.2024
SQ:5x5x85kg
BP:5x5x60kg
BR:5x5x60kg

Kyčel ok.

Uživatel77 · Zaslal: čt duben 25, 2024 5:41 pm Předmět:

#20
25.4.2024
SQ:5x5x87,5kg
OHP:
5x47,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg
4x47,5kg
5x47,5kg
DL:2x5x95kg

OHP: ctvrta serie mi nejak nesedla, pred patou jsem o kousek prodlouzil pauzu a slo to jako po masle

Uživatel77 · Zaslal: pá květen 03, 2024 6:39 pm Předmět:

#21
30.4.2024
SQ.5x5x90kg
BP:5x5x62,5kg
BR:5x5x62,5kg

Uživatel77 · Zaslal: pá květen 03, 2024 6:39 pm Předmět:

#22
3.5.2024
SQ:5x5x92,5kg
OHP:5x5x47,5kg
DL:2x5x100kg

Uživatel77 · Zaslal: ne květen 05, 2024 10:28 am Předmět:

#23
5.5.2024
SQ:5x5x95kg
BP:5x5x65kg
BR:5x5x65kg

Uživatel77 · Zaslal: út květen 07, 2024 1:04 pm Předmět:

#24
7.5.2024
SQ:5x5x97,5kg
OHP:5x5x50kg
DL:2x5x105kg

Uživatel77 · Zaslal: st květen 15, 2024 12:15 pm Předmět:

#25
14.5.2024
SQ:5x5x100kg
BP:5x5x67,5kg
BR:5x5x67,5kg

vlk# · Zaslal: st květen 15, 2024 2:10 pm Předmět:

hezky "napreduješ", více než dva měsíce pravidelného cvičení, základní cviky, žádné zbytečnosti, rozumné programování, takhle se dostaneš do formy a časem bys mohl zkusit i něco na hypertrofii, 8-12 op., ať podložíš ty spíše silové pětky

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Uživatel77 · Zaslal: pá květen 17, 2024 6:22 am Předmět:

#26
16.5.2024
SQ:5x5x102,5kg
OHP:
5x52,5kg
5x52,5kg
4x52,5kg
4x52,5kg
4x52,5kg
DL:2x5x110kg

No s tou pravidelností to není zase takový zázrak, občas je mezi tréninkama i týden volna, ale už po volném týdnu nedělám deload a snažím se jít normálně dál. Však ty váhy ještě nejsou nijak závratné. Ale dřep začíná být trochu pomalejší a cejtim zase pravý koleno :D

DL je hrozná sranda, vždycky mě bavil a když jde váha konečně přes kilčo, baví mě ještě víc. Proto si taky přidávám tu druhou serii, která ve strongliftu zapsaná není. Dokud na ní bude síla, pojedu i tu druhou. Až bude váha taková, že dám jen jednu, pojedu jen jednu. :D

Píšu sem jen ty "pracovní" věci, na konci tréninku ještě většinou jedu nějaký "srandičky" na úchop - zdvih kolen ve visu (třeba 3x10 a ve visu pak zůstávám dokud se udržím), farmářská chůze, držení kotouče s napnutýma rukama před tělem, atd.

Dokud půjde stronglift nahoru, nechci to měnit. Minule jsem to posral tím, že jsem se v tom začal hrabat a vymýšlet kraviny i když to fungovalo a tomu bych se teď rád vyhnul. Spíš chci co nejdříve zlepšit kondici jako takovou, takže začínám běhat, když není počasí tak rotoped nebo ve fitku po treninku vesla atd. Je sice pěkný že dřepnu kilčo, ale neuběhnu v kuse ani 2 kiláky a to mi trošku vadí.

Díky za koment, dokáže to povzbudit :-)

Uživatel77 · Zaslal: čt květen 23, 2024 5:24 pm Předmět:

#27
23.5.2024
SQ:5x5x90kg
BP:5x5x60kg
BR:5x5x60kg

Krom toho, že se od pondělka slavilo, na mě asi něco leze. V noci zimnice a celej den jsem jak praštěnej, tak jsem to radši podseknul. Celej člověk bolavej a nebyla ani síla.

Uživatel77 · Zaslal: út květen 28, 2024 6:47 pm Předmět:

#28
28.5.2024
SQ:5x5x92,5kg
OHP:5x5x45kg
DL:2x5x100kg

Pohoda, všechno lehký a šlo to hladce.

Uživatel77 · Zaslal: st květen 29, 2024 6:19 pm Předmět:

29.5.2024
Běh - 2km

Z původně plánovaných alespoň 3,5km byly nakonec jen tak tak doběhnuté dva. Po prvním se mi ozvalo levé koleno a ke konci druhého už při došlapu bolelo tak, že jsem musel přejít do chůze. Vnější strana kolene, při chůzi to relativně jde a při běhnu nahovno. Uvidíme jak zítra dřepy.

dodo1985 · Zaslal: čt květen 30, 2024 9:27 am Předmět:

Uživatel77 napsal:

29.5.2024
Běh - 2km

Z původně plánovaných alespoň 3,5km byly nakonec jen tak tak doběhnuté dva. Po prvním se mi ozvalo levé koleno a ke konci druhého už při došlapu bolelo tak, že jsem musel přejít do chůze. Vnější strana kolene, při chůzi to relativně jde a při běhnu nahovno. Uvidíme jak zítra dřepy.

https://www.youtube.com/@josefsverma-chirunning/videos
Mě tato videa při běhu dost pomohla.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

Uživatel77 · Zaslal: čt květen 30, 2024 1:47 pm Předmět:

Díky, rozhodně na to musím kouknout a zapracovat na technice. Možná zkusím poptat u známých co běhají, jestli by mě nepomohli.

Jinak podle toho co jsem na fyziosvet.cz vyčetl, si myslím že s největší pravděpodobností je to nějaký ITBSyndrom a Renneho test (viz video) to potvrdil, cestou dolu ok, setrvání v pozici ok ale když jsem se chtěl narovnat tak jsem se málem připo... bolestí. Takže minimálně dnes určitě bez dřepů a do příště uvidíme no, nevím jak se to bude tvářit na deadlift... Ten mám ale naštěstí až v sobotu.

Bod číslo 5
https://www.fyziosvet.cz/clanky/7-nejcastejsich-pricin-bolesti-kolene/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7NfJ3LK1hgMVN6hoCR0dzwCvEAAYASAAEgK-LvD_BwE

Renneho test:

Uživatel77 · Zaslal: pá květen 31, 2024 5:14 am Předmět:

#29
30.5.2024
SQ:X
BP:5x5x65kg
BR:5x5x65kg

Břicho, protažení a domu.