|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út červenec 09, 2024 5:47 pm Předmět: |
 |
|
Byl to těžký trénink a zvládla jsi to úžasně, smekám, zvlášť na těch pár hodinách spánku, co jsi měla. Doktorku komentovat nebudu, už jsme si to řekli, ale ty rozhodně pánevní jógu nepotřebuješ; každým tréninkem posiluješ pánevní svaly víc, než za měsíce nějaké jógy.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: pá červenec 12, 2024 3:57 pm Předmět: |
|
|
Suncity, Pardubice, s Magumím
Probudila jsem se se slušnou migrénou a pracovní povinnosti mi nedávají spát. Šla jsem s Magumím do posílky s tím, že dám, co dám, a nebudu se na sebe zlobit, když to nepůjde.
Veslo 5 min / 870 m
Po minutě a půl jsem už měla dost. V posilce bylo hrozně dusno. Ale nakonec jsem těch 5 minut nějak dala a výsledná vzdálenost 870 m zase nebyla tak špatná. Můj výkon na vesle většinou předurčuju můj výkon s osou.
Zadní dřep
Mobilita s osou, klasika
4 x 65
4 x 65
2 x 85 Těžké
2 x 105 Lehčí
4 x 115
4 x 115
4 x 115
4 x 115
4 x 115
4 x 115 (objemový PR)
8 x 95 Úžasná úleva. Bylo to dynamické a rychlé.
Moc jsem si přála dát 2 pracovní série. Ale nakonec se to hezký rozjelo a pracovních padlo podle plánu šest. 
Legpress
15 x 50
8 x 200
8 x 200
8 x 200
8 x 200
Styděla jsem se, že mám zase naloženo jen 200 kg, ale Magumi mi hlídal hloubku a rychlost, takže jsem nakonec byla strašně ráda, že je tam jen 200kg. Magumi umí potrápit. 
Incline chestpress
15 x naprázdno
6 x 20
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
Začalo pobolívat pravé rameno, tak jsem to nechala u 4 pracovních sérií.
Tahy
Mám ráda lehké tahy. 
4 x 60
4 x 60
2 x 80
4 x 105
4 x 105
S Magumím jsme se navzájem hlídali a podporovali. Oba jsme překonali sami sebe a myslím si, že můžeme být na sebe hrdý. Byl to těžký trénink, hlavně po mentální stránce.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: so červenec 13, 2024 2:55 pm Předmět: |
|
|
tedy v tomhle stavu, počasí a ještě si dát objemový osobáček na těžké dřepy a odjet všechny cviky... to je obdivuhodný přístup!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne červenec 14, 2024 2:04 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | tedy v tomhle stavu, počasí a ještě si dát objemový osobáček na těžké dřepy a odjet všechny cviky... to je obdivuhodný přístup! |
Máš pravdu - je to o tom, jak si to člověk nastaví v hlavě a co vlastně chce.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne červenec 14, 2024 2:17 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím v Suncity, Pardubice
Veslo 6 min / 1060 m
Mobilita u tyče
Tlaky
15 x 20
15 x 20
4 x 31
4 x 31
2 x 41
2 x 46
4 x 51
4 x 51
4 x 51
4 x 51
4 x 51
4 x 51 (objemový i váhový PR)
8 x 41
Benč technicky dobře. Ale zapomněla jsem si doma gumičku do vlasů a měla jen skřipec, který mi při mostění překážel a parádně jsem se 2x vztekla a rozhodila sama sebe, což mě zároveň i pobavilo. Taková psychohygiena 2-v-jednom. Magumi scénky jen pobaveně sledoval.
Legpress
10 x 50
8 x 150 - Magumi chtěl, abych změnila techniku a vytočila kolena ven a zároveň hlídala hloubku a rychlost (= pomalu a hluboko). Těch 150 bylo na zkoušku.
8 x 200
8 x 200
8 x 200
8 x 200
Magumi všechno hlídal a nic mi neodpustil. :)
Víc jsem nestíhla. Utikala jsem domů udělat oběd. Magumi si dodělal beltsquaty a ISO chestpressy. Příště si vezmu gumičku do vlasů.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červenec 16, 2024 4:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím v SunCity Pardubice
Veslo : 5 min / 900 m
Zadní dřep
V práci máme šílený blázinec. Byla jsem u pc do půlnoci. V 7h ráno jsem už zase pracovala a těsně před odchodem do posílky jsem dostala pracovní e-mail, který mi navodil slušnou lehčí panickou ataku. Využila jsem proto mazleníčko s osou a u osy k uklidnění mysli a byla jsem hrozně ráda, že jsme s Magumím šli cvičit a že jsem nezůstala doma u pc, abych řešila problémy jiných. Na konci mazlenička jsem už byla dobrá. Magumi - moc děkuji za prostor, který jsi mi dal a za tvoji podporu.
4 x 67,5
4 x 67,5
2 x 87,5
2 x 107,5
4 x 117,5
4 x 117,5
4 x 117,5
Tahy
4 x 67,5
4 x 67,5
2 x 87,5
2 x 107,5
4 x 117,5 Magumi se mě zeptal, jestli chci přidat. Kývla jsem na 120.
4 x 122,5
4 x 122,5
Stejně jako u dřepů, domluvili jsme se na 3 pracovních sérií. První se 117,5 byla lehčí, tak mi Magumi přihodil. Netušila jsem, že o 5kg. Druhá pracovní série nebyla technický úplně ono, ale třetí byla supr. Dynamická a s rezervou. A měla jsem převelikou radost, když mi Magumi řekl, kolik tam vlastně je. Dobře Ty, Magumi. 
Tlaky
15 x 20
15 x 20
4 x 32,5
4 x 32,5
2 x 42,5
2 x 47,5
4 x 52,5
4 x 52,5
4 x 52,5 (objemový i váhový PR)
Supr trénink. Magumi si poctivě odjel všechny své na dnešek naplánované série, stihl přitom ještě radit mladým borcům a mě byl oporou.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červenec 16, 2024 8:27 pm Předmět: |
|
|
ty tlaky jdou pěkně nahoru! to nezmiňuji proto, že by dřepy a tahy nebyl super, ale na tlacích ten progres asi bude nejtěžší a jak je vidět, gram po gramu to tam posouváš a jde to :)
jinak máš pravdu, že občas je lepší do toho fitka vypadnout a neřešit, vyčistit hlavu, a ono se to nakonec nepoto...
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: so červenec 20, 2024 3:50 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | ty tlaky jdou pěkně nahoru! to nezmiňuji proto, že by dřepy a tahy nebyl super, ale na tlacích ten progres asi bude nejtěžší a jak je vidět, gram po gramu to tam posouváš a jde to :) |
Magumi to dobře promyslel. A také mám radost z každého i pidi posunu dopředu.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: so červenec 20, 2024 4:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím v Suncity, Pardubice
veslo 5 min / 880 m
Zadní dřep
Mobilita s osou, mazleníčko, rotace, GM, přední a zadní dřepy s osou
4 x 65
4 x 65
2 x 85
2 x 105
2 x 115
4 x 115
4 x 120
4 x 120
4 x 120 (objemový PR)
8 x 100
Těžký trénink po těžkém pracovním týdnu. Netušila jsem, jak to půjde ani jestli to půjde. Nakonec ze mě Magumi vymáčk hezká čísla. Mám radost. :)
Legpress
10 x 50
8 x 150 Magumi šel na beltsquat a zakecal se. Naložila jsem si podle sebe. 
8 x 250
8 x 250
8 x 250
8 x 250
Incline chestpress
15 x naprázdno
6 x 20
8 x 31
8 x 31
8 x 31
8 x 31
Už jsem byla KO, ale síla tam byla obrovská a možná škoda, že jsem si nepřiložila, jak Magumi radil.
Tady jsem trénink ukončila a utíkala domů. Magumi statečně trénink dokončil. Všechny cviky perfektně zvládnul a ještě stíhl mentorovat mladého a nadějného sportovce.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne červenec 21, 2024 7:47 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 6 min / 1060 m
Mobilita - osa - klasika
Bench
15 x 20
15 x 20
4 x 33,5
4 x 33,5
2 x 43,5
2 x 48,5
4 x 53,5
4 x 53,5
4 x 53,5
4 x 53,5
4 x 53,5 (váhový i objemový PR)
8 x 43,5
Incline chestpress
15 x naprázdno
6 x 22,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
ISO lateral highrow
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
Včerejší trénink byl těžký. Na dnešní jsem se sotva doplazila. Mobilita u osy byla krutá. Dala jsem si klasickou rozcvičku, jako bych šla na dřepy. Tělo povolilo a mysl se uklidnila. S Magumím jsme se hecovali a drželi nad vodou. Krásně cvičil - mladí a šikovní kluci ho obdivují a chodí si k němu pro rady. Těším se na den volna.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červenec 23, 2024 12:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 870m
Odpočatá, a jak dnes říkal jeden z mladých trenérů, nezmar.
Zadní dřep
Mazleníčko, rotace, přední a zadní dřepy s osou, GM
4 x 65
4 x 65
2 x 85
2 x 105
2 x 115
4 x 120
4 x 125 (PR)
Tahy
4 x 65
4 x 65
2 x 85
2 x 105
2 x 115
4 x 125
4 x 125
4 x 125 (PR)
Tlaky
2 x 20
2 x 20
4 x 30
4 x 30
2 x 40
2 x 45
4 x 50
4 x 55 (PR)
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červenec 23, 2024 12:50 pm Předmět: |
|
|
Tu už to vyzerá jak u malého Milana, čo tréning, to PR Gratulujem _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červenec 23, 2024 1:34 pm Předmět: |
|
|
však je ve vývinu a jsou to teprve 4RM ;)
dost prostoru než se dostane na 1RM, to ještě bude hromada různých osobáčků :)
moc pěkné! zvláště ty objemové dřepy 3x4x120, benče 5x4x53.5 a teď i tahy 3x4x125, to už je pěkná silová kapacita
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červenec 23, 2024 3:21 pm Předmět: |
|
|
Byla jsi dneska úžasná, jsem na tebe moc pyšný.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá červenec 26, 2024 11:27 am Předmět: |
|
|
Kluci, moc moc děkuji. Od vás to pro mě moc znamená.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
