|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: út říjen 01, 2024 11:34 am Předmět: |
 |
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 910 m
Mazleníčko
Zadní dřepy
6 x 40
6 x 40 Zranila jsem si pravé zápěstí, ani nevím jak, asi nerv - bolest až pod ucho.
4 x 70
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Legpress
12 x 50
12 x 100
12 x 150
12 x 200
Bench
15 x 20
15 x 20
7 x 30
7 x 40
7 x 40
7 x 40
7 x 40
Těžký trénink. Technicky ale dobrý.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: čt říjen 03, 2024 11:52 am Předmět: |
|
|
Solo trénink - SunCity Pardubice - jen doplňky
Veslo - 5 min / 890 m
Fly
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Přišel za mnou trenér Petr, že to dělám blbě. Mám prý tlačit bicáky víc k sobě. Balonek za zády by pomohl napnout hrudní koš. Asi jsem to celou dobu tahala ramenama místo prsními svaly. Magumi - kouknem zítra, co se děje.
Tlaky s jednoručkama
12 x 7,5
12 x 10 těžké
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
Až poslední a závěrečná stály za to.
Přítahy s kladkou (Lat machine)
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Musím se víc zaměřit na ty laty.
Trénink krátky a fajn.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2024 1:38 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 840 m
Mazleníčko
Přední dřepy
4 x 40
4 x 40
4 x 50
4 x 60
1 x 70 špatně jsem odebrala a bála jsem se
4 x 70 Těžký, ale ušlo to.
Tahy
6 x 40
6 x 80
6 x 100
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Bench
15 x 20
15 x 20
6 x 30
6 x 30
7 x 40
7 x 40
9 x 40
Jsem hrozně bolavá po včerejším tréninku. Ale zdá se mi, že začínám trošku jinak chápat své tělo a že benči to prospěje.
[/s]
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út říjen 08, 2024 1:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 930 m
Mazleničko
Dřepy - rozehřívačka
4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
2 x 60 přední + 2 x 60 zadní
Zadní dřepy
4 x 80
9 x 90
9 x 90
9 x 90
9 x 90
Síla dnes byla velká. Dřepy byly dynamické a technicky v pořádku. Magumi spokojen.
Bench
15 x 20
15 x 20
7 x 32,5
7 x 32,5
7 x 42,5
7 x 42,5
7 x 42,5
7 x 42,5
Tlaky také šly hezky. Magumi chtěl u každého opáčka stopku. Snažila jsem se. 
U dřepů za námi přišel mladý a opravdu šikovný trenér a zeptal se nás, kolikrát týdně chodíme cvičit. Řekli jsme, že 3+1 krát. Divil se, že je to hrozně málo, že on chodí každý den. Připomenula jsem mu, že by mohl být náš syn, že chodíme oba do práce a že potřebujeme krapet víc času na regeneraci, než on. Argument uznal a povídali jsme dál - řekl nám o prima silové posilce v Chrudimi - skočíme se tam podívat.
Trenink fajn, Magumi je bůh.
|
|
| nahoru |
|
|
MilanT
|
| Zaslal: út říjen 08, 2024 1:44 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | Divil se, že je to hrozně málo, že on chodí každý den. |
3+1 že je málo??? To už je i na mě dost a někdy si říkám, že 1+1 bylo nejlepší 
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út říjen 08, 2024 2:57 pm Předmět: |
|
|
tak to buď nebyl moc šikovný, nebo trenér, nebo je prostě ještě mladý :D
pokud vím, tak míváte delší tréninky a v součtu tomu určitě 6+ h týdně dáváte, což je podle mých dlouhodobých zkušeností pro amatéry liftery zcela dostačující tréninková kapacita, která se dá regenerovat
taky jsem chodil 6-7x týdně na hodinový trénink se splitem A-B, ale určitě bych takhle nedal dvouhodinové těžké tréninky, takže beru to, co člověk odtrénuje za týden a ne, jestli chodí denně
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: čt říjen 10, 2024 11:11 am Předmět: |
|
|
Solo trénink - SunCity Pardubice - jen doplňky
Veslo - 5 min / 900 m
Fly
5 x 12 x 40
Easy na začátku. Tak akorát na konci.
Tlaky s jednoručkama
12 x 7,5
12 x 10
5 x 12 x 12,5
Přítahy s kladkou z hora
5 x 12 x 40
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2024 1:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 910 m
Mazleníčko
Přední dřepy
4 x 40
4 x 40
4 x 50
4 x 60
4 x 70
Dobrý
Tahy
8 x 60
6 x 80
4 x 100
8 x 110
8 x 110
8 x 110
8 x 110
Nejprve jsme si zopakovali aktivaci zadku a zadní strany stehen a zkoušela jsem tyto velké svalové partie vědomě zapojovat. Na tu 110 jsem si pak zkusila vzít trhačky, ale jak jsem zvyklá na střídavý úchop a s trhačkama to nejde, tak mi to nešlo a musela jsem je zahodit. U pracovních sériích nejprve zlobil úchop, ale nakonec se to srovnalo. Síla byla slušná.
Bench
15 x 20
15 x 20
7 x 32,5
7 x 42,5
7 x 42,5
7 x 42,5
7 x 42,5
Jsem bolavá po včerejším tréninku. Ale tlaky nakonec dobrý.
Mám nového kamaráda! Jmenuje se Mirek, ale říkám mu pan Dickhead. Předminule mě zase málem zabil, kdžy musel nutně dělat muscle-upy 2,5 cm od mé osy, kdýž jsem dřepovala pracovní váhy. Nejprve jsem mu slušně vysvětlila, že se tam vejdeme oba, že se v kleci můžeme střídat, a že není nutné, aby on nastoupil ve chvíli, kdy já odeberu osu. Nedal si říct. Po závěrečné sérií, kdy zase hrozilo, že mě sejme a Magumiho se mnou, protože spotoval, jsem mu řekla, že ho příště osobně sundám. Dnes se na nás nejdřiv mračil, pak ale polevil a usmíval se od ucha k uchu a stejně provokoval, seč mu mozkové buňky stačily. To be continued ... 
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2024 4:10 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | Na tu 110 jsem si pak zkusila vzít trhačky, ale jak jsem zvyklá na střídavý úchop a s trhačkama to nejde, tak mi to nešlo a musela jsem je zahodit. |
osmičky v sériích už jsou pořádný objem, radši si na ty trhačky zvykni, nohy a záda máš silné, ale trénovat na tohle úchop... aby tě nezačaly zlobit šlachy na zápěstí a předloktí.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2024 12:40 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | osmičky v sériích už jsou pořádný objem, radši si na ty trhačky zvykni, nohy a záda máš silné, ale trénovat na tohle úchop... aby tě nezačaly zlobit šlachy na zápěstí a předloktí. |
Ano, máš pravdu, musím se s nimi naučit pracovat. Magumi to říká také.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2024 12:52 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Ranní mobilita, schody, veslo (5 min / 910 m), mazleničko
Dřepy - rozehřívačka
4 x 40 přední + 4 x 40 zadní
2 x 60 přední + 4 x 60 zadní
Zadní dřepy
2 x 80
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Síla nebyla. Včera jsme byli v Havl. Brodě na Knižním veletrhu a zašli jsme do místní restaurace na oběd - neudělal mi dobře. Dnes všechno táhla hlava. Dřepy byly asi okay. Od Magumiho jsem dostala pochvalu.
Include chest press
12 x 0
12 x 10
8 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
10 x 35 PR
Mám radost
Velké povídání s naším oblíbeným trenérem a zkoušení belt squatu a pendula. Nějak mě kluci nepřemluvili, že by tyto dva stroje byly lepší, než legpress. Ale dám jím šanci.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2024 1:09 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 975 m
Mazleničko
Dřepy - rozehřívačka
4 x 42,5 přední + 4 x 42,5 zadní
4 x 42,5 přední + 4 x 42,5 zadní
2 x 62,5 přední + 4 x 62,5 zadní
2 x 72,5 přední + 2 x 72,5 zadní
1 x 82,5 přední (PR) + 2 x 82,5 zadní
Zadní dřepy
10 x 92,5
10 x 92,5
10 x 92,5
10 x 92,5
Bench
15 x 20
15 x 20
8 x 32,5
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 42,5
Hned při příchodu jsme potkali pana Dickheada. Okamžitě zabral prostor kolem klece, když nás zaregistroval. A dával si záležet, aby nám lezl do zorného pole a pořad mi k ose strkal stoličku. Ale mi se nedali a mě jeho ubohé chování vysloveně bavilo - čerpala jsem z něho pozitivní energií - už hned na vesle to bylo znát, když jsem si oproti normálu přidala téměř 100m! Přítomnost pana Dickheada také působí blahodárně na krevní tlak - mám ho extrémně nízký, a díky Dickheadovi ho mám alespoň blízko normálu. :)
Oba jsme s Magumím dnes bojovali (únava, bolístky), ale na trénink jsme šli a vydali jsme ze sebe maximum. A to se počítá.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: st říjen 23, 2024 2:28 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Magumím, SunCity Pardubice
Veslo 5 min / 970 m
Mazleníčko
Přední dřepy
4 x 42,5
4 x 42,5
2 x 62,5
1 x 72,5
Musela jsem toho nechat - bolí vykloubené rameno.
Tahy
8 x 72,5
8 x 72,5
4 x 92,5
8 x 112,5
8 x 112,5
8 x 112,5
8 x 112,5
Na pracovní váhu jsem si vzala trhačky a opasek a šla jsem do toho bos. Překvapilo mě, že to šlo s trhačkama, když jsem zvyklá na střídavý úchop.
Naproti mě tahal chlap se 40kg.
Bench
15 x 20
15 x 20
8 x 35
10 x 45 PR
Nebyl čas - museli jsme oba do práce.
S Magumím jsme dnes stávali ve 4h, abychom stihli trénink a včas přišli do práce. Na tréninku se nám moc nedařilo. Já neměla šťávu a Magumi si zranil záda a tak osu odložil a šel na belt squatty a sešli jsme se až zase na tlacích. Teď nezbývá než odpočívat a doufat, že se do pátka alespoň trochu zahojíme.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2024 9:26 am Předmět: |
|
|
odpočívejte, hojte se!
ty tahy jsou parádní, když vemu ty naše podvážené kotouče v Maximovi, tak jsem tahal stejné osmičky jako holka :) to jsou vyhlídky stárnoucího liftera... :D
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: čt říjen 24, 2024 11:14 am Předmět: |
|
|
Solo trénink, SunCity Pardubice - jen doplňky
Veslo 5 min / 950 m
Fly
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 50
Tlaky s jednoručkami
12 x 7,5
12 x 10
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
S opatrnosti rameno drží. Příště by Magumi chtěl, abych to zkusila s 15 kg, i za cenu toho, že dám míň opakování.
ISO-LAT highrow
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Mé oblíbené a Magumím schválené stroje byly obsazené, tak jsem šla na LAT highrow. Není špatný. Mám pocit, že jsem kdysi na něm měla naloženo víc, a dnes jsem také mohla trochu přidat. Tak příště.
Trénink byl krátký a výživný. Jsem spokojená. Magumi je rozbitý. : ( Ale zítra zajdem a zkusíme alespoň něco.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
