|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: ne leden 26, 2025 9:38 am Předmět: |
 |
|
Súhlas, ale kľúčový je sj spôsob prevedenia, na stopku to chce viac. Napr. 145 stopka, je pokojne 155 dynamika. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne leden 26, 2025 11:45 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Súhlas, ale kľúčový je sj spôsob prevedenia, na stopku to chce viac. Napr. 145 stopka, je pokojne 155 dynamika. |
Souhlas _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne leden 26, 2025 8:00 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Napr. 145 stopka, je pokojne 155 dynamika. |
jak u koho nebo jak v kterém věku :) u mě už bych si věřil na max. +5 kg, už ten streč nefunguje jak zamlada
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: po leden 27, 2025 9:39 pm Předmět: |
|
|
Diky za diskuzi, hosi... bylo naivni jet ted jenom intenzitu, pretrenovat se a pak si myslet, ze to deloadu bude nejak fungovat. Rikal jsem si ale, ze dam aspon 120 takto punkove a pak pojedu radny trenink (base work, load, peak, deload)
| Peter Ustinov napsal: | Jak tezke jaou pro tebe ty dvojky se 105?
Zkousel jsi nekdy neco jako 10*3*100? 10*4*90? |
dvojky se 105 byly uz za mirne pretrenovaneho stavu, nekdy tezke (RPE 9.5+), nekdy s mirnou rezervou, kdyz jsem trefil drahu (ale porad RPE 9 treba).
Jinak ty pocty opakovani se mi meni podle toho, jak moc jedu zrovna low/high reps... ted jsem jel jenom low... a pamatuju si, ze kdyz jsem kdysi dal poprve 120 na bench, tak jsem pak hned dal 10x100 (vse odrazy jak prase, sparing hlasil neplatny pokus se 120, ale bylo mi to jedno, byl jsem v euforii, ze jsem to zabencoval :D).
Naposledy upravil caukymnauky dne po leden 27, 2025 9:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: po leden 27, 2025 9:41 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Turakam napsal: | | Na 120 bez stopky to chce aspoň 6 reps so stovkou. |
Tady bych se přikláněl k vlkovi, me 120 znamena 8-10reps |
A toto se celkem divim vzhledem k tomu, ze jedes porad dost nizke pocty opakovani... mozna to delaji ty kratke pauzy/EMOMy apod.?
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 8:28 am Předmět: |
|
|
| caukymnauky napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | Turakam napsal: | | Na 120 bez stopky to chce aspoň 6 reps so stovkou. |
Tady bych se přikláněl k vlkovi, me 120 znamena 8-10reps |
A toto se celkem divim vzhledem k tomu, ze jedes porad dost nizke pocty opakovani... mozna to delaji ty kratke pauzy/EMOMy apod.? |
Ten emom mi dela cca 50% opakování, co bych byl schopný vymáčknout
Ale pomáhá mi nahnat objem liftu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 7:03 pm Předmět: |
|
|
ano, ale nemas mezi seriemi bence odpocinek 2 az 5 min (odpocinek nemyslim rest pod minutu, odcviceni serie shybu a dalsi rest pod minutu)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 7:23 pm Předmět: |
|
|
| caukymnauky napsal: | | ano, ale nemas mezi seriemi bence odpocinek 2 az 5 min (odpocinek nemyslim rest pod minutu, odcviceni serie shybu a dalsi rest pod minutu) |
Nemam, ale k cemu kdyz mi nepomůže ani o kilo? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 9:00 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | caukymnauky napsal: | | ano, ale nemas mezi seriemi bence odpocinek 2 az 5 min (odpocinek nemyslim rest pod minutu, odcviceni serie shybu a dalsi rest pod minutu) |
Nemam, ale k cemu kdyz mi nepomůže ani o kilo? |
bavime se prece o tom, proc ma nekdo 6x100 ~ 1x120 a nekdo (treba ty taky zrovna) 10x100 ~ 1x120
imho tam hraje roli jak genetika, tak i to jak je clovek dlouhodobe zvykly trenovat + i to, co momentalne v posledni dobe jede (hlavne slozeni treninku high nebo low reps)
u tebe by MOZNA mohlo hrat roli toto - prokladane serie a kratke pauzy (tj. duraz i na kondicni/vytrvalosti aspekt treninku)... jestli to ma vliv na maximalni silu, to vis asi nejlip sam... nejspis jsi asi zkousel trenovat i powerlifterskym stylem (oproti tomuto crosfitovymi principy rizlemu treninku), kdyz vis, ze ti to neprida ani kilo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 9:18 pm Předmět: |
|
|
| caukymnauky napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | caukymnauky napsal: | | ano, ale nemas mezi seriemi bence odpocinek 2 az 5 min (odpocinek nemyslim rest pod minutu, odcviceni serie shybu a dalsi rest pod minutu) |
Nemam, ale k cemu kdyz mi nepomůže ani o kilo? |
bavime se prece o tom, proc ma nekdo 6x100 ~ 1x120 a nekdo (treba ty taky zrovna) 10x100 ~ 1x120
imho tam hraje roli jak genetika, tak i to jak je clovek dlouhodobe zvykly trenovat + i to, co momentalne v posledni dobe jede (hlavne slozeni treninku high nebo low reps)
u tebe by MOZNA mohlo hrat roli toto - prokladane serie a kratke pauzy (tj. duraz i na kondicni/vytrvalosti aspekt treninku)... jestli to ma vliv na maximalni silu, to vis asi nejlip sam... nejspis jsi asi zkousel trenovat i powerlifterskym stylem (oproti tomuto crosfitovymi principy rizlemu treninku), kdyz vis, ze ti to neprida ani kilo |
120 jsem dal nekdy kolem 2008
A od tebe doby nic navic a ze jsem tech treningu vyzkoušel.....
All time.max bylo 2*125 a to jsem daval 10*10*100 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 9:40 pm Předmět: |
|
|
10 x 10 x 100 bol u mňa 160 (all time maxko pri asi 87kg, série so 140 po 5). Potom som dal ešte počas korony 155 pri 95 (série so 140 po 3). Pozor, bez stopiek. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: út leden 28, 2025 9:44 pm Předmět: |
|
|
brutal, turku... 160 pri 87 je mimo muj vesmir
ja nejvic 3x120 se stopkami pri cca 107
tenkrat mi to celkem slo (i kdyz uz jsem se dal nevyziral) a chtel jsem dat 140, ale zrovna se zavrely gymy 
|
|
| nahoru |
|
|
caukymnauky
|
| Zaslal: st leden 29, 2025 4:52 pm Předmět: |
|
|
29. 1.
ranni bw: 97.7
silove premisteni + tlak/vyrazovy tlak:
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50
pritahy v predklonu:
(nadhmat, stredni uchop)
10x50
10x50
pritahy v predklonu:
(podhmat, uzsi uchop)
10x50
15x50
benc:
15x50
15x50
drep:
15x50
15x50
mrtvy tah:
10x100
10x100
Bylo hezky, tak jsem si za barak do travy dal cinku a jel i premisteni... potom lehce dojel zbytek v garazi...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 12:02 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | 10 x 10 x 100 bol u mňa 160 (all time maxko pri asi 87kg, série so 140 po 5). Potom som dal ešte počas korony 155 pri 95 (série so 140 po 3). Pozor, bez stopiek. |
Tvl, mazec
Fakt jsme.kazdej (clovek) jinej _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Pri maxku 165kg so stopkou som nedal 10x10x100, proste som sa uvaril po nejakej šiestej siedmej sérii a nešlo to ďalej. Raz sa mi podarilo 20x100 touch and go, ale v živote som to nedokázal zopakovať.
