|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: ne prosinec 08, 2024 3:25 pm Předmět: |
 |
|
16 op. padlo, takže úspěch :) a ještě při téhle th, to je neuvěřitelné...
natáčení neřeš a napiš si ježíškovi o kvalitní tripod, což už jsem ti tady psal a tys už mi na to odpovídal :) a na soutěžích se sám natáčet nemusíš, takže se můžeš soustředit :D jenom s tou hlavou nevím, jestli by to prošlo ;) (taky už jsme si to tady psali)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
caukymnauky
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2024 4:40 pm Předmět: |
|
|
Taky si myslim, ze jsi k sobe az prilis kriticky. Narasene kalhoty :D A jo, to posledni jsi zaplaval, ale za me spis respekt, ze jsi to zdarne dotlacil!
Nemluve vubec o celkovem vykonu (predpokladam, ze nesypes s 71 kg) - 16x100 to je uplne brutal! 
Ale chapu tu rozhozenost, kdyz se clovek nesoustredi jenom na to jedno hlavni, taky me to vzdycky rozciluje...
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2024 5:19 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | natáčení neřeš a napiš si ježíškovi o kvalitní tripod, což už jsem ti tady psal a tys už mi na to odpovídal :) a na soutěžích se sám natáčet nemusíš, takže se můžeš soustředit :D jenom s tou hlavou nevím, jestli by to prošlo ;) (taky už jsme si to tady psali) |
Děkuji, s tím zvedáním hlavy a i s celkovou technikou cviku mám problém. Neumím ani mostovat, nohama si také nepomáhám.
K tomu natáčení. Ani sebelepší tripod mi moc nepomůže dostat se do klidu. Spíš bych si měl Ježíškovi napsat o novou hlavu. :-))
| caukymnauky napsal: | | (predpokladam, ze nesypes s 71 kg) |
Také děkuji, jediné moje sypání je 0,5l kefíru denně. 😁
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2024 6:21 pm Předmět: |
|
|
Však máš silu na lámanie národných rekordov, jesus, to je mega výkon, to máš tak 140+ so stopkou, ako klobúk dole! Nemáš sa ozaj začo hanbiť, ba naopak, si benčiar jak vínko! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2024 1:59 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | to máš tak 140+ so stopkou |
Děkuji, musel bych si na vyšší váhy zase "zvyknout".
Na to potřebuji čas, nejlépe několik týdnů. Problém tam potom nastává s ramenem, když právě cvičím déle s těžší činkou. Takový začarovaný kruh. ;-)
Nyní mám v plánu ubrat opakování a pomalu přidávat váhu, snad to chvíli vydržím.
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: st prosinec 11, 2024 8:20 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
vzhledem k tomu, že se mi v poslední době celkem osvědčilo cvičit pouze 3 pracovní série, i když jsem stále nespokojen, tak u tohoto nízkého počtu zůstanu i nadále. První dvě pojedu (snad delší dobu) s rezervou. Závěrečnou třetí podle nálady, jak se budu cítit. Až nebudu schopen zvládnou s určitou váhou 3×3 opakování, tak zařadím v sériích jedničky a začal bych se připravovat na test maximálky pro 1 op.
Po delší době jsem se díval na národní rekordy v BP - M2 RAW.
Váhovka -74 kg ; výkon 150 kg. Pro mě se soutěžní stopkou nereálné.
Váhovka -66 kg ; výkon nezapsaný, limit ČSST 127,5 kg (u samostatné disciplíny).
Po úpravě jídelníčku, vyřazení pečiva, si myslím, že reálné by to snad i býti mohlo. Jen se dokázat zklidnit. 🤫
Rok 2026 (bude mi 50 let) je zatím daleko. Kdo ví, co se do té doby může stát.
Mé nové motto... Spokojenost je cesta ke stagnaci
_________________
11.12.2024
těl. váha - 71 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
3 × 102 kg
3 × 102 kg
12 × 102 kg - dnes tam už síla nebyla
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so prosinec 14, 2024 8:48 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
stále mi hlodalo v hlavě, že přece musím mít ve starých denících zapsány i výkony pro více opakování. Pro 1 op. mám zápisky samostatně, výkony už jsem zde dříve psal. Tak jsem si včera otevřel, ne lahev kvalitního vína, jsem totiž odporný abstinent 😅, ale kefír a na více než hodinu jsem se ponořil do nostalgického vzpomínání na mládí.
A našel jsem...
24.01. 2009
Bench 15 × 120 kg těl. váha 84 kg
Jak už jsem psal dříve, nikdy jsem nevytlačil více než 165 kg
Malá odbočka pro pobavení, občas jsem blbnul.
06.03. 2002
Dřep 150 × 50 kg (ještě jsem u toho měl zapsáno, že už mě to nebaví, tak jsem přestal) :-)
těl. váha 79 kg
_________________
14.12.2024
těl. váha - 70,7 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
3 × 104 kg
3 × 104 kg
12 × 104 kg - cítím se slabý, jak jde těl. váha dolů, bude to asi ještě fuška
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: st prosinec 18, 2024 8:04 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
nálada na cvičení moc není.
_________________
18.12.2024
těl. váha - 70,5 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
3 × 105 kg
3 × 105 kg
10 × 105 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne leden 12, 2025 8:24 am Předmět: |
|
|
Hezkou neděli,
s mírným zpožděním Vám všem přeji, nejenom v roce 2025, hodně úspěchů a hlavně to zdraví.
V tomto roce budu asi zapisovat ještě nepravidelněji, než v roce minulém.
09.01.2025 jsem si otestoval maximálku pro 1 op.
Při těl. váze 70,2 jsem vytlačil 130 kg, bez stopky.
Začínám mít nutkání, vykašlat se na nízkou těl hmotnost a pomalu začít zase nabírat.
Chápu, že výkony nebudou mít takovou hodnotu, ale už mě moc nebaví držet váhu dlouhodobě takto dole.
Nebudu si dávat nějaké nereálné cíle, ale řekněme do konce roku takových 145 kg (klidně bez stopky) při váze 80 - 82 (to bude zase pupek, obézní komár 😂).
Vím, že už se mi nikdy dvojnásobek těl. váhy RAW zvládnout nepodaří, tak proč držet hmotnost dlouhodobě takto nízko.
Dnes jsem si chtěl ještě vyzkoušet kolik jsem schopen zvládnout opakování se svojí těl. váhou.
Pro porovnání...
29.02.2024
28 × 75 kg - těl. váha 74,9
12.01.2025
35 × 70 kg - těl. váha 70,1 (vím, navážil jsem o 100 gramů více 🤫😄)
Věřil jsem si na 40 op. Já prostě nebudu nikdy spokojený!
Zde porovnání pro 1 opakování
09.05.2024
1 × 129 kg - těl. váha 74,2
09.01.2025
1 × 130 kg - těl. váha 70,2
Jediné + byl pokles těl. váhy
Teď koukám jaká zvláštní náhoda.
Oba výkony "devátého" a pokles hmotnosti přesně o 4 kg.
A jsem zase o několik měsíců starší, to se také musí přičíst k dobru. 😅
Pravdou také je, že jsem v loňském roce silovkám moc nedal.
Ještě jsem udělal jednu změnu.
Pauzy u pracovních sérií zvyšuji ze 3 na 5 min.
_________________
12.01.2025
těl. váha - 70,1 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
35 × 70 kg - 36 op jsem nedal, musel jsem se s činkou zvednout
15 × 70 kg
22 × 70 kg - aby se neřeklo, že to až tak moc flákám ;-)
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne leden 12, 2025 9:56 pm Předmět: |
|
|
hodně štěstí i v novém roce a ať ti to pořád zvedá!
s tělesnou váhou bych se netrápil, stačí držet rozumné množství tuku (já nejsem ten, kdo to umí) a pak je jedno, jestli máš 75 nebo 80
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so leden 18, 2025 10:46 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | hodně štěstí i v novém roce a ať ti to pořád zvedá! |
Děkuji, tobě také.
_______________
Pěkný den,
začnu opravdu s velkou rezervou, abych byl schopen v řádu několika měsíců neustále přidávat opakování, nebo váhu.
Zároveň si tělo i hlava odpočine od pravidelných sérií do selhání.
Ego musí stranou, budu se rozjíždět pozvolna.
Maximum co zvládnu se svojí vahou a také pro 1 opakování jsem psal minule.
Pojedu stále pouze 3 pracovní série, ale budu u druhé a třetí snižovat váhu na čince.
Po cvičení (když jsem zařadil 5 min pauzy) mám pocit, že jsem tak zlehka rozcvičený. Nevadí, hlavně vydržet a neuspěchat to. ;-)
_________________
18.01.2025
těl. hmotnost - 70,9 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 70 kg
10 × 82 kg
10 × 72 kg
10 × 62 kg - top výkon 😃
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: út leden 21, 2025 8:18 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
mám za sebou další náročný a intenzivní trénink.
Jak by řekli někteří Moravané... su dříč :-)
_________________
21.01.2025
těl. hmotnost - 71 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 70 kg
12 × 82 kg
12 × 72 kg
12 × 62 kg
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: pá leden 24, 2025 8:14 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
přidal jsem pár opakování, všechno s rezervou.
Příště +2 kg na čince a opět hodně snížím op.
Takto se chci pomalu silově a vytrvalostně adaptovat na pozvolný nárůst těl. hmotnosti.
Vím, že místní siláci mohou právem namítat, že je to nesmyslný postup (plán), ale mě to baví. ;-)
_________________
24.01.2025
těl. hmotnost - 71,2 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 70 kg
20 × 82 kg
20 × 72 kg
20 × 62 kg
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: po leden 27, 2025 8:24 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
původně jsem měl dnes opakování ubrat a přidat váhu. Na cvičení byla chuť, tak jsem naopak opakování přidal a k tomu už podle plánu +2 kg na čince.
_________________
27.01.2025
těl. hmotnost - 71,3 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 70 kg
22 × 84 kg
22 × 74 kg
22 × 64 kg - poslední opakování 15 s pauza na hrudníku, sranda muší bejt ;-)
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt leden 30, 2025 1:08 pm Předmět: |
|
|
Hezký den,
příště podseknu opakování a přidám 2 kg.
_________________
30.01.2025
těl. hmotnost - 71,5 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
26 × 85 kg - slabota
26 × 75 kg
26 × 65 kg
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
