|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Prarazit
|
 Zaslal: ne únor 02, 2025 9:18 am Předmět: |
 |
|
Hezkou neděli,
včera jsme byli s přítelkyní na procházce v Hostivařském lesoparku. Je tam venku lavice na bench s činkou.
Jak jsme šli kolem, tak tam zrovna cvičili dva kluci. Přítelkyně mě přemlouvala, ale nepřemluvila, ať jdu "něco" zvednout. :-))
Nyní jsem pouhý slabý stařec, možná až někdy budu alespoň stařec středně silný, tak se odhodlám. 😀
Dnešní cvičení na rezervu.
_________________
02.02.2025
těl. hmotnost - 72,2 kg - už to trochu leze nahoru
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
20 × 87 kg
20 × 77 kg - posl. opakování 7 s stopka na hrudníku
20 × 67 kg - posl. opakování 15 s stopka na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Prarazit
|
| Zaslal: st únor 05, 2025 8:56 am Předmět: |
|
|
Pěkný den,
něco je špatně.
15.11.2024 jsem dal 24 × 89 při těl. hmotnosti 71,2.
Tělo mi říká, že takto NE!
Asi to opravdu chce odpočinek od velkého počtu opakování.
_________________
05.02.2025
těl. hmotnost - 72,3 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
22 × 89 kg - velká slabota
22 × 79 kg
20 × 69 kg - totálně jsem se zatavil
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so únor 08, 2025 8:45 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
jak jsem psal minule, nedaří se, síla je pryč, potřebuji změnu.
Zkusím nějakou dobu zařazovat různé (časové) variace stopek na hrudníku. Dříve jsem je téměř vůbec nedával.
_________________
08.02.2025
těl. hmotnost - 73 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
3, 4, 13 × 90 kg - stopka na hrudníku 2 s (u všech opakování)
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: po únor 10, 2025 3:04 pm Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
10.02.2025
těl. hmotnost - 72,8 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
13 × 92 kg - stopky 2 s
4 × 92 kg - stopky 3 s - velká rezerva
6 × 92 kg - stopky 3 s - rezerva
16 × 92 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: st únor 12, 2025 8:53 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
12.02.2025
těl. hmotnost - 73,4 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
10 × 94 kg - stopky 2 s - rezerva
5 × 94 kg - stopky 3 s - rezerva
8 × 94 kg - stopky 3 s - malá rezerva
15 × 94 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: pá únor 14, 2025 8:55 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
14.02.2025
těl. hmotnost - 73,7 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
11 × 95 kg - stopky 2 s
6 × 95 kg - stopky 3 s
8 × 95 kg - stopky 3 s
10 × 95 kg - bez stopek
- vše s rezervou
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne únor 16, 2025 8:53 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
16.02.2025
těl. hmotnost - 74,1 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
11 × 97 kg - stopky 2 s
5 × 97 kg - stopky 3 s - rezerva
5 × 97 kg - stopky 3 s - rezerva
11 × 97 kg - bez stopek - rezerva, pohoda ;-)
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: út únor 18, 2025 9:47 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
18.02.2025
těl. hmotnost - 74,2 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
11 × 99 kg - stopky 2 s
5 × 99 kg - stopky 3 s - rezerva
5 × 99 kg - stopky 3 s, poslední opakování 6 s - rezerva
12 × 99 kg - bez stopek - rezerva
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt únor 20, 2025 8:43 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
20.02.2025
těl. hmotnost - 74,5 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
5 × 100 kg - stopky 2 s - velká rezerva
3 × 100 kg - stopky 2 s - velká rezerva
3 × 100 kg - stopky 2 s - velká rezerva
13 × 100 kg - bez stopek - rezerva
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so únor 22, 2025 9:57 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
22.02.2025
těl. hmotnost - 74,4 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
5 × 102 kg - stopky 2 s
3 × 102 kg - stopky 2 s
3 × 102 kg - stopky 2 s
15 × 102 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: út únor 25, 2025 9:15 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
25.02.2025
těl. hmotnost - 74,1 kg ↓
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
7 × 104 kg - stopky 2 s
3 × 104 kg - stopky 3 s
4 × 104 kg - stopky 3 s
7 × 104 kg - bez stopek
(vše s rezervou)
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt únor 27, 2025 8:49 am Předmět: |
|
|
Hezký den...
_________________
27.02.2025
těl. hmotnost - 75,1 kg ↑
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
2 × 75 kg
1 × 90 kg
8 × 105 kg - stopky 2 s
4 × 105 kg - stopky 3 s
4 × 105 kg - stopky 3 s
8 × 105 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt únor 27, 2025 9:57 am Předmět: |
|
|
Pfúú, tak to už hej, riadne si sa rozbehol. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt únor 27, 2025 12:44 pm Předmět: |
|
|
je to tak, 8x105 s 2s stopkama už je pěkná práce a při téhle váhovce paráda
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt únor 27, 2025 12:49 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | je to tak, 8x105 s 2s stopkama už je pěkná práce a při téhle váhovce paráda |
Protože nedrepuje 😁😁😁
(Zavidim, ja muzu max dvojky🥹) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
