Benc 130@95 v 2026

caukymnauky · Zaslal: so duben 26, 2025 9:36 pm Předmět:

26. 4.
venkovni lehky workoutek v superseriich/s kratkymi pauzami mezi cviky - kliky na bradlech (po osmi), pritahy (po osmi), drepy (po triceti)

caukymnauky · Zaslal: čt květen 01, 2025 9:56 pm Předmět:

1. 5.

to, co minule: venkovni lehky workoutek v superseriich/s kratkymi pauzami mezi cviky

- kliky na bradlech (po osmi), pritahy (po osmi), drepy (po triceti), + (navic od minule) otaceni male pneumatiky po deseti

na konci treninku jeste tlaky na ramena 2x12

chuzi davam celkem dost, skoro kazdy den

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 02, 2025 7:37 am Předmět:

Kolik je "chuze celkem dost"?
Ja mam tak 12-15k
Ripper 30k

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: pá květen 02, 2025 12:52 pm Předmět:

Tak moc zase ne... kdyz ujdu vic jak 5 km za den jako cilenou prochazku rychlou chuzi, tak uz to beru, jako "dost" ve smyslu "splnen zaklad"... ne ve smyslu, ze je to "dost" jako velky vykon

vlk# · Zaslal: pá květen 02, 2025 12:59 pm Předmět:

caukymnauky napsal:

Tak moc zase ne... kdyz ujdu vic jak 5 km za den jako cilenou prochazku rychlou chuzi, tak uz to beru, jako "dost" ve smyslu "splnen zaklad"... ne ve smyslu, ze je to "dost" jako velky vykon

tak je to správně, jednorázová procházka 3 km/30 min. denně je takový ten "základ", 5 km v kuse už je dost, nedá se to srovnávat s tím, když člověk během dne nacourá 12-15k kroků, to je sice pohyb, ale ne cílená aktivita

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 02, 2025 4:43 pm Předmět:

vlk# napsal:

...nedá se to srovnávat s tím, když člověk během dne nacourá 12-15k kroků, to je sice pohyb, ale ne cílená aktivita

Tsssss

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

caukymnauky · Zaslal: pá květen 02, 2025 7:40 pm Předmět:

jak rika vlk, je to ekvivalent aerobky na pase... u takoveho toho bezneho denniho popochazeni si moc nezvednes tepovku, ale pokud valis takto cilene (a jeste treba clenitym terenem) pul hodinu/hodinku, tak to muze udelat trosicku kardio a i male zadychani

caukymnauky · Zaslal: ne květen 04, 2025 2:53 am Předmět:

3. 5.

lehky workoutek na hristi vedle food festivalu, kam jsme dnes na chvili zasli

caukymnauky · Zaslal: po květen 12, 2025 10:52 pm Předmět:

12. 5.

po rymicce doma lehke fullbody

caukymnauky · Zaslal: st květen 14, 2025 5:02 pm Předmět:

14. 5.

ranni bw: 99.6

mrtvy tah:
3x120
3x120

benc:
3x100
3x100

zapazovani s bandem:
(s podrzenim)
10xcerny miniband
10xcerny miniband

Ha ha, po vice jak 5 tydnech bez cinek - takze vse s rezervou. Trosku nejiste, ale lehke

caukymnauky · Zaslal: út květen 20, 2025 7:38 pm Předmět:

20. 5.

ranni bw: 99.5

drep:
6x70
6x70

benc:
5x100
5x100
15x70

shyby s nadlehcenim:
(nadhmat, stredni/uzsi uchop)
8x?
8x?
8x?

aktivni vis:
(nadhmat, stredni/uzsi uchop)
30 s xbw
30 s xbw

tlaky s jc vestoje:
10x17.4
10x17.4

bic. kladiva s jc:
10x12.4
10x12.4

zapazovani s bandem:
(s podrzenim)
10xcerny miniband
10xcerny miniband

Dobre to bylo... benc stale s rezervou a hezky stabilni (troufnu si tvrdit, ze ted je 81cm benc komfortni jako vzdy byvala uzsi varianta). Ale i tak asi priste uberu a dam nejaky objem uz konecne

caukymnauky · Zaslal: ne květen 25, 2025 7:18 pm Předmět:

25. 5.

ranni bw: 99.6

mrtvy tah:
5x130
5x130

benc:
6x100
6x100
16x70

shyby:
(nadhmat, uzsi uchop)
1xbw
2xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw
1xbw

Benc u druhe serky uz dost na krev. Shyby tragedie, nadhmat jsem skoro nikdy nejezdil, az ted posledni dobou s tim nadlehcenim, a je teda dost ostuda, ze mam problem to jet i jen po dvou

caukymnauky · Zaslal: út červenec 01, 2025 4:27 am Předmět:

1. 7.
bw cca 98

lehke fullbody po dlouhe dobe (zase byly nemoci a jine problemy)

caukymnauky · Zaslal: čt červenec 03, 2025 6:03 pm Předmět:

3. 7.

mrtvy tah:
5x120
5x120

benc se stopkou:
8x70
8x70

shyby s nadlehcenim:
(nadhmat, uzsi uchop)
10x?
10x?

caukymnauky · Zaslal: út červenec 08, 2025 3:06 am Předmět:

8. 7.
ranni bw: 98.8

shyby s nadlehcenim:
(nadhmat, uzky uchop)
5xreverzne cerny miniband+zeleny aerobic band
5xreverzne cerny miniband+zeleny aerobic band

drep:
10x50
10x50

benc se stopkou:
10x70
10x70

tlaky vsede s vc:
10x40
10x40

bic. kladiva s jc:
10x12.4
10x12.4

zapazovani s bandem:
10xcerny miniband
10xcerny miniband

Ty bandy jsou u shybu super, nakoupim nejake dobre a budu to systematicky cvicit s jasne kvantifikovatelnou dopomoci. Do ted jsem se nadlehcoval nohama, ale to je dost k nicemu, i ta draha je jina.