|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: ne duben 27, 2025 12:04 pm Předmět: |
 |
|
EF solo
Veslo 3 min / 620 m
Mazleníčko - dnes nebolela kolena, ani rameno, ani naražené žebro - vše přerazila bolest spodních zad z pátka. Snažila jsem se je opatrně protáhnout a zahřát v rámci mobility, zbytečně. Včerejšek jsem více méně přežila ve stoje. Nasadím Milgammu N. A jak řiká Magumi: "Hlavně, abys mohla v útery dřepovat". :)
Přední dřepy
3 x 4 x 40
Probrečela jsem je.
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 2 x 50
5 x 8 x 56
Záda v oblouku postupně hezky povolila.
Tah
2 x 5 x 80 - kámoš mi přenechal naloženou osu. Nechtělo se mi to sundávat. Proto těch 80 na zahřátí.
1 x 2 x 100
5 x 8 x 107,5
Nejtěžší bylo spočítat, kolik je na kotoučky 7,5 děleno 2. Bez Magumiho jsem ztracená. 
Mám radost, že jsem šla, i když mě hrozně po těch Pendley Rows bolí spodní záda. A jsem ještě radší, že mám zítra od cvičení volno.
Magumi a Vlk dali pánský klub v Prahe. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: po květen 12, 2025 10:07 am Předmět: |
|
|
2. 5. 2025 EF s Magumim
Veslo 3 min / 659 m
Mazelnicko
Rozsahle zraneni zad. Trenink ukoncen.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po květen 12, 2025 10:12 am Předmět: |
|
|
EF s Magumim
Prvni trenink po zraneni. Zada porad boli. Leky na bolest uplne vysazeny vcera.
Veslo 5 min / 980 m
Mazlenicko + mobilita
Drepy
predni a zadni jen s osou. Nekolik serii. Max 6 opakovani na serii.
Bench
2 x 15 x 20
2 x 5 x 40
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 2 x 60
1 x 1 x 65
1 x 1 x 70,5
1 x 1 x 72,5 PR
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po květen 12, 2025 2:45 pm Předmět: |
|
|
pěkný osobáček na benči!! odpočinek zjevně prospěl :) tak ještě rozhýbat dřepíky a tahy
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: po květen 12, 2025 3:10 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | pěkný osobáček na benči!! odpočinek zjevně prospěl :) tak ještě rozhýbat dřepíky a tahy |
Moc děkuji. Také mám z něho radost! O odpočinku se ale moc mluvit nedá, fitku jsem se sice vyhla, ale v práci i doma jsem jela na plný obrátky a potřebovala bych dovolenou.  Však to znáš.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po květen 12, 2025 7:20 pm Předmět: |
|
|
Tvl, za chvili budu benchovat nejmíň 😁 _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá květen 16, 2025 11:39 am Předmět: |
|
|
EF solo
Záda dnes bolí víc. Šla jsem si i přesto sama zacvičit - opatrně a s rozumem.
Veslo 5 min/950 m
Mazleničko
Dřepy
Přední i zadní jen s osou. Přední dřep dobrý. Zadní bolí.
Bench - bez spottera
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 2 x 50
4 x 8 x 56
Navázala jsem tam, kde jsem před zraněním skončila. Nešlo to tak hladce, jak jsem chtěla a jak jsem zvyklá.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út květen 20, 2025 2:32 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 5 min/998 m 
Mazleničko
Dřepy
Přední i zadní jen s osou.
Přední dřep
3 x 3 x 40
1 x 3 x 50
10 x 3 x 60
Bench
2 x 15 x 20
2 x 4 x 40
1 x 4 x 50
5 x 8 x 56
Doplňky
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út květen 27, 2025 1:46 pm Předmět: |
|
|
23.5.2025 EF s Magumím
Veslo 3 min /550 m
Mazleníčko
Bench
3 x 15 x 20
3 x 4 x 40
1 x 4 x 50
2 x 8 x 56
2 x 8 x 57,5
1 x 8 x 60 PR
1 x 13 x 50 - do selhání
Legpress
1 x 5 x 40
1 x 5 x 80
1 x 5 x 120
1 x 5 x 160
1 x 5 x 200
1 x 5 x 220
3 x 12 x 200
1 x 10 x 160
Rows - jakýsi stroj s podepřením hrudníku
3 x 10 x 15+15
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út květen 27, 2025 2:02 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | Bench
1 x 8 x 60 PR
1 x 13 x 50 - do selhání |
ty jo, na to, že 60 byl před rokem na soutěži tvůj nejlepší výkon 
kalkulačka mi říká 72.5 kg na 1RM a možná sis ještě něco schovala
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út květen 27, 2025 2:38 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Včera u pana fyzioterapeuta. Zkontroloval záda a navrhl rehabilitační cviky.
Veslo 3 min /585 m
Mazleníčko
Přední dřepy
3 x 3 x 40
1 x 3 x 50
10 x 3 x 60
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
4 x 8 x 57,5 PR
1 x 8 x 60
Jefferson curls
2 x vlastní váha
1 x 5 x 20
Legpress
1 x 12 x 50
1 x 12 x 100
3 x 12 x 150
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá květen 30, 2025 3:47 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | kalkulačka mi říká 72.5 kg na 1RM a možná sis ještě něco schovala |
Máš pravdu - 72.5 kg na 1RM jsem dala před pár týdny. Míříme výš.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá květen 30, 2025 3:51 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 600 m
Mazleníčko
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 3 x 50
8 x 4 x 60
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
3 x 8 x 57,5
2 x 8 x 60 PR
Jefferson curls
5 x vlastní váha
2 x 5 x 20
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá květen 30, 2025 3:55 pm Předmět: |
|
|
Dneska to bylo super, přední dřepy i benče. Mám z tebe velkou radost.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá květen 30, 2025 3:57 pm Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | Dneska to bylo super, přední dřepy i benče. Mám z tebe velkou radost. |
Vedle tebe se mi vždycky cvičí lip.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
