|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Carmelita
|
 Zaslal: ne červen 01, 2025 3:56 pm Předmět: |
 |
|
EF solo
Veslo 5 min / 920 m
Mobilita , bez osy, včetně Jefferson curls
Stroj - rows
2 x 10 x 15+15
1 x 10 x 17,5+17,5
Jednoručky
1 x 10 x 8
1 x 4 x 12
2 x 12 x 16
2 x 12 x 18 PR
Legpress - důraz na hloubku. Váha není důležitá.
Zahřátí
1 x 12 x 50
1 x 12 x 100
3 x 12 x 150
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Carmelita
|
| Zaslal: pá červen 06, 2025 2:11 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 615 m
Mobilita
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 3 x 50
8 x 4 x 60
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
3 x 8 x 57,5
2 x 8 x 60
Jefferson curls
5 x vlastní váha
3 x 5 x 20
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne červen 08, 2025 2:39 pm Předmět: |
|
|
EF a Magumi
Veslo 3 min / 610 m
Mobilita
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
1 x 2 x 55
1 x 2 x 60
1 x 2 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75 PR
1 x 8 x 60
Jednoručky
1 x 4 x 8
1 x 4 x 12
1 x 4 x 16
4 x 12 x 18 PR
Legpress
1 x 12 x 40
1 x 12 x 100
4 x 12 x 150
Stroj - rows
4 x 12 x 20 + 20 PR
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne červen 08, 2025 3:05 pm Předmět: |
|
|
pořádný objem tréninku a gratuluji k hezkému osobáčku na benči!
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červen 10, 2025 3:13 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | pořádný objem tréninku a gratuluji k hezkému osobáčku na benči! |
Moc děkuji, Vlku. Pořád šetříme spodní záda; odpočinek a žádné zadní dřepy ani tahy dělají své. Intenzivnější a cílenější mobilita asi funguje. Zítra zase kontrolní fyzio. Mám pocit, že už se záda hojí. :) A jak mě pan trenér nemorduje na dřepech a tazích, mám víc síly na doplňky, které jsou BTW supr. Ale za pár týdnů se zase vrátíme k programu.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červen 10, 2025 3:18 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 550 m
Mobilita
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 3 x 50
6 x 5 x 60
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
2 x 8 x 57,5
3 x 8 x 60 PR na objem
Ráno velký hlavobol. Zalékováno. Trénink překvapivě rychlý a jistý.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: so červen 14, 2025 2:05 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 610 m
Mobilita
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 3 x 50
6 x 5 x 60
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
1 x 8 x 57,5
4 x 8 x 60 PR
RDL
Magumi učil techniku, já brblala.
osa
5 x 8 x 60
Včera jsme to pracovně nedali, proto dnešní sobotní trénink. Kluci jsou celý víkend na plážovce, je víkend, takže pracujeme minimálně - dnešní trénink byl skvělý, už jen kvůli tomu, že jsme nemuseli spěchat a stresovat se, co v práci a co doma.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: ne červen 15, 2025 2:46 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Dnes pohodový trénink. Jen doplňky.
Veslo: 3 min / 550 m
Mobilita, vč. rehab.
Jefferson curls
osa - soustředila jsem se na provedení a na správné dýchání a la "konzerva". Součást rehab.
RDL
osa
6 x 8 x 60
Součást rehab.
Jednoručky
1 x 4 x 10
1 x 4 x 12
1 x 2 x 16
5 x 12 x 18 PR
Legpress
1 x 10 x 50
1 x 10 x 100
5 x 12 x 150 PR
Přítahy v sedě
4 x 12 x 20 - příště přidat
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červen 17, 2025 2:02 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím
Veslo 3 min / 550 m
Mobilita
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
Až sem bos, bez návleků, bez opasku
8 x 3 x 70
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
3 x 8 x 60
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: út červen 24, 2025 12:30 pm Předmět: |
|
|
EF s Magumím.
Veslo 3 min / 650 m
Mobilita
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
Bos, bez opasku a bez návleků
6 x 4 x 70 V plné zbroji. Asi PR.
Bench
2 x 15 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
4 x 8 x 60
1 x 8 x 61 PR
Dnes jsem se od mladého a místního trenéra Extrifit dozvěděla, že jsem p*ča, protože jsem se při benči bránila a měla jsem řeči, když už od první pracovní sérií na předních dřepech (používám combo-rack) se mě ptal, kdy už skončím. Na benči se pak chtěl střídat a střídal se se mnou tak, že nechával osu naloženou (Magumi pak chodil a odstrojoval) a mezičas protahoval, protože byl na mobilu a natáčel se. Nemluvě o tom, že jsem se při pracovní sérií pak i zranila. Rozhodil mi celý trénink. Někdy lituju toho, že jsem holka. Je smutné, že se musím i jako sportovkyně opakovaně sama bránit před mačo-šovinisty a nemám stejná práva, jako muži. Jsem tady v česku nešťastná a chtěla bych domů.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: út červen 24, 2025 12:37 pm Předmět: |
|
|
| Carmelita napsal: | | Někdy lituju toho, že jsem holka. Je smutné, že se musím i jako sportovkyně opakovaně sama bránit před mačo-šovinisty a nemám stejná práva, jako muži. Jsem tady v česku nešťastná a chtěla bych domů. |
To ma mrzí a trochu aj prekvapuje. Ale nemyslím si, že by to bolo tým, že ako žena nemáš rovnaké práva, to je tým, že si narazila na totálneho debila v gyme, čo sa nevie chovať.
A to sa ti môže stať bohužiaľ kdekoľvek, takéto zážitky má asi každý, stalo sa to aj mne, keď som ešte chodil do gymu (hlavne zo začiatku).
Ako holka máš skôr tú smolu, že takému dobytkovi nemôžeš dosť dobre vraziť do držky.
Dúfam, že sa ti takéto hlúpe zážitky podarí eliminovať, ale keby nie, staré dobré "Hupsík, spadla mi 15ka kotúč a rovno tebe na nohu, to je ale smolík!" bude fungovať  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út červen 24, 2025 3:24 pm Předmět: |
|
|
Je mi to veľmi ľúto, chlapík je hnoj! Práveže sa teším, že sa môžem striedať s niekým, kto podobne krásne a tvrdo maká a duplom, ak ide o dámu, tak ju tam ofukujeme o to viac a snažíme sa, nech má komfort, veľmi smutná doba a pán by si zaslúžil zverejnenie a zároveň aj upovedomenie vedenia daného fitka! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st červen 25, 2025 11:58 am Předmět: |
|
|
taky bych řekl, že to nebude právy nebo tím, že jsi holka, a překvapuje mě, že se označuje s tímhle chováním jako trenér, spíše chtěl mít volné nářadí a byl přidrzlý, když cítil, že si to může dovolit... to mě mrzí, střídám několik různých komerčních fitek a už si ani nevybavuji, kdy bych byl svědkem takového chování, občas někdo okupuje nářadí s mobilem v ruce, ale většinou mi to trénink neblokuje, tak to neřeším, njn, jsou tady v Česku i takoví lidé a narazit na ně můžeš kdekoliv
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá červen 27, 2025 7:50 am Předmět: |
|
|
Moc vám všem děkuji za reakce a za vaši podporu. Znamená to pro mě hodně, obzvlášť když přichází od vás – zkušených sportovců, kterých si vážím.
@Decarabas
Díky za povzbuzení i za nadhled. Vykouzlil jsi mi úsměv na tváři s tím kotoučem. Byla jsem hrozně nešťastná.
@Turakam
Tohle od tebe hodně znamená – přesně o to jde, aby se lidi v gymu podporovali, zvlášť když je dřina společná. Vážím si toho a upřímně – kéž by bylo víc lidí jako ty. Díky!
@vlk#
Děkuji, že ses podělil o svůj pohled. Vážím si toho, že píšeš z vlastní zkušenosti – je fajn číst, že podobné chování není běžné. Pomáhá mi to vidět situaci s větším nadhledem.
|
|
| nahoru |
|
|
Carmelita
|
| Zaslal: pá červen 27, 2025 8:27 am Předmět: |
|
|
26.6. Extrifit s Magumím
Od posledního tréninku jsem toho doma moc nenamluvila a vážně jsem přemýšlela o tom, že se vrátím zpátky k tanci. Ale shodou okolností jsem od Magumího k narozkám dostala krásné kompresní legíny a musela jsem je vyzkoušet. Jsou suprové! Magumi, moc ti za ně děkuju.  A tak jsem se vrátila na místo činu. Bylo mi úzko, ale nakonec trénink proběhl v klidu. Pro mě je fitko místem k odpočinku, kde si ráda v klidu zatrénuju, občas prohodím pár slov s lidmi, které obdivuju a jejichž úsilí i cestu vnímám s uznáním – a snažím se vyhýbat konfliktům.
Veslo 3 min / 590 m
Mobilita
Přední dřep
2 x 3 x 40
1 x 2 x 50
1 x 1 x 60
6 x 4 x 70
Bench
2 x 10 x 20
1 x 4 x 40
1 x 4 x 50
1 x 2 x 60
4 x 6 x 65 PR - Magumi říkal, že to zvládnu. Sic jsem u toho brblala a bála se, ale měl pravdu. V takových chvílích si moc dobře uvědomuju, jaký je skvélý a zkušený trenér.
RDL
osa
1 x 8 x 60
2 x 6 x 80
RDL nařídil fyzioterapeut, kvůli zranění zad. Záda se hojí dobře. Při RDL se učím správně dýchat a tím správně držet střed těla a zapojovat, co se má.
Magumi si odjel trénink s malým úsměvem (je na sebe přísný). Jeho technika a výkony jsou pro mě z jiného světa. 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
